Latihan untuk orang yang terbaring di tempat tidur

Latihan untuk orang yang terbaring di tempat tidur harus dilakukan dua kali sehari, setiap hari, dan mereka berfungsi untuk meningkatkan elastisitas kulit dan kekuatan otot dan juga untuk memfasilitasi pergerakan sendi, mencegah atrofi mereka. Selain itu, mereka meningkatkan sirkulasi darah dengan mencegah bisul dekubitus, juga populer disebut luka baring.

Pasien yang terbaring di tempat tidur harus melakukan latihan pernapasan harian serta latihan mobilisasi atau penguatan untuk sendi dan otot, selalu sesuai dengan kemungkinan mereka. Ketika pasien memiliki kekuatan dan mampu duduk atau berdiri, adalah mungkin bahwa ia melakukan latihan sendiri, diawasi oleh seorang fisioterapis, perawat atau pengasuh, tetapi ketika ia tidak dapat bergerak sendiri, profesional yang menemaninya harus membantu untuk melakukan latihan, berpegangan pada kaki dan lengan Anda, sesuai dengan kebutuhan.

Latihan harus dilakukan perlahan-lahan, menghormati batasan yang terbaring di tempat tidur dan memotivasi dia untuk melakukan latihan, orang harus memuji setiap kali dia melakukan gerakan dengan benar, menatap matanya, dan ketika dia mengalami kesulitan melakukan latihan itu tidak pantas untuk mengkritik atau memperlakukannya dengan buruk, karena sikap negatif ini akan semakin merugikan, mengurangi kemauannya untuk berpartisipasi dan memperjuangkan pemulihannya..

Latihan motorik untuk berbaring di tempat tidur

Beberapa pedoman penting adalah mengulangi rangkaian latihan 2-3 kali, dengan interval 1-2 menit istirahat di antaranya; frekuensi 1-3 hari seminggu, dengan minimal 48 jam istirahat di antara sesi, selalu ingat untuk mempertahankan pernapasan normal selama latihan, untuk menghindari menahan napas selama kontraksi otot.

Beberapa latihan motorik yang bagus untuk orang yang terbaring di tempat tidur adalah:

Kaki dan kaki

Dengan pasien berbaring telentang, lihat apakah ia dapat menggerakkan pergelangan kakinya dari sisi ke sisi dan dari atas ke bawah, seolah-olah ia sedang melakukan gerakan 'kaki balerina'. Setiap gerakan harus dilakukan 3 kali dengan masing-masing kaki;
Berbaring telentang, tekuk dan rentangkan kaki 3 kali berturut-turut, dengan masing-masing kaki;
Berbaring telentang dan kaki ditekuk. Buka dan tutup kaki, menyentuh dan merentangkan satu lutut dari yang lain;
Dengan perut naik dan kaki lurus, angkat kaki ke atas, jaga lutut tetap lurus;
Dengan perut tegak dan kaki lurus, buka dan tutup kaki, di luar tempat tidur;
Tekuk kaki Anda dan cobalah mengangkat pantat Anda dari tempat tidur, 3 kali berturut-turut.

Lengan dan tangan

Buka dan tutup jari Anda, buka dan tutup tangan Anda;
Dukung siku Anda di tempat tidur dan gerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi;
Jika pasien dapat menggerakkan lengannya, minta dia untuk menekuk lengannya, mencoba untuk meletakkan tangannya di bahu, 3 kali berturut-turut, dengan masing-masing lengan;
Dengan lengan lurus, minta dia mengangkat lengan, jaga siku tetap lurus;
Jaga lengan tetap dan rentangkan sepanjang tubuh dan lakukan gerakan membuka dan menutup lengan, menyeret lengan di tempat tidur;
Putar bahu seolah-olah Anda menggambar lingkaran besar di dinding.

Benda-benda yang mudah diakses seperti botol air penuh, kantong pasir, beras atau bungkil kacang dapat digunakan untuk meningkatkan ketahanan olahraga, berkontribusi pada peningkatan massa otot.

Latihan pernapasan untuk terbaring di tempat tidur

Jika pasien yang terbaring di tempat tidur dapat bangun dari tempat tidur, ia dapat melakukan latihan pernapasan ini sambil duduk di tempat tidur atau berdiri. Latihannya adalah:

Letakkan tangan Anda di atas perut dan bernapaslah dengan tenang, sambil mengamati gerakan yang terasa di tangan Anda;
Ambil napas dalam-dalam dan biarkan perlahan membuat 'cibiran' dengan mulut Anda sebanyak 5 kali berturut-turut;
Tarik napas dalam-dalam saat mengangkat tangan dan mengeluarkan udara saat Anda menurunkan lengan. Untuk membuatnya lebih mudah, Anda dapat melakukannya dengan satu tangan pada satu waktu;
Rentangkan tangan Anda ke depan dan sentuh kedua telapak tangan bersamaan. Tarik napas dalam-dalam saat membuka lengan Anda dalam bentuk salib. Lepaskan nafas sambil menutup lengan dan menyentuh telapak tangan lagi, 5 kali berturut-turut.
Isi setengah botol air 1,5 liter dan letakkan sedotan. Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan udara melalui sedotan, buat gelembung di air, 5 kali berturut-turut.

Ini hanya beberapa contoh latihan yang dapat dilakukan oleh orang tua yang terbaring di tempat tidur sendirian atau dengan bantuan, tetapi seorang fisioterapis akan dapat menunjukkan latihan lain yang lebih cocok, sesuai dengan kebutuhan pasien., Terutama ketika yang terbaring di tempat tidur tidak dapat melakukan gerakan sendirian karena kurangnya kekuatan otot atau ketika ada beberapa perubahan neurologis yang terlibat, seperti yang dapat terjadi setelah stroke, miastenia atau quadriplegia, misalnya.

Latihan untuk kelumpuhan wajah atau kesulitan menelan

Dorong penggunaan sedotan untuk minum cairan.
Olahraga mengunyah dengan permen karet, gigitan bayi atau sepotong besar daging, tetapi hati-hati jangan sampai tersedak;
Isi pipi Anda dengan udara beberapa kali berturut-turut;
Pasang bibir dan lidah sekitar 10-20 kali;
Layu pipi ke dalam, membuat mulut ikan mas;
Keluarkan lidah dari mulut dan di sudut mulut;
Tutup mata Anda rapat-rapat dan buatlah wajah di depan cermin;
Mengangkat alis, mengerutkan kening;
Tiup, dan jika mungkin bersiul lagu;
Ulangi vokal A, E, I, O, U, bersenandung.

Serangkaian latihan ini diindikasikan untuk memerangi sindrom imobilitas, yang timbul karena pembatasan kursi atau tempat tidur dalam waktu lama, yang dapat menyebabkan atrofi kulit, borok tekan, kehilangan massa otot, trombosis vena dalam, retensi urin, infeksi. kemih, sembelit, gelisah, depresi, delirium dan insomnia. Selain latihan ini, penting juga untuk melakukan latihan lain yang fokus pada keseimbangan dan fleksibilitas

Ketika tidak melakukan latihan dengan orang yang terbaring di tempat tidur

Merupakan kontraindikasi untuk melakukan latihan ketika orang tersebut terbaring di tempat tidur:

Anda hanya makan karena Anda mungkin sakit;
Anda baru saja minum obat yang menyebabkan kantuk.
Anda mengalami demam karena olahraga dapat meningkatkan suhu,
Anda memiliki tekanan darah tinggi atau tidak teregulasi karena dapat meningkatkan lebih atau lebih
Ketika dokter tidak mengizinkan untuk alasan lain.

Seseorang harus mencoba melakukan latihan di pagi hari, ketika pasien terjaga dan jika tekanan meningkat selama latihan, seseorang harus menghentikan latihan dan melakukan latihan pernapasan pertama sampai tekanan kembali normal..

Lihat perawatan lain untuk yang terbaring di tempat tidur:

Cara merawat orang yang terbaring di tempat tidur
Bagaimana menjadi orang yang terbaring di tempat tidur