Latihan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Latihan memori sangat berguna bagi mereka yang ingin menjaga otak tetap aktif dan efektif. Ini berfungsi untuk meningkatkan kapasitas untuk menyimpan informasi dan termasuk:

• Perbedaan permainan;
• Lakukan sudoku, pencarian kata, domino atau teka-teki silang;
• Pasang puzzle;
• Baca buku atau tonton film dan katakan pada seseorang;
• Buat daftar belanja, tetapi hindari menggunakannya saat berbelanja;
• Mandi dengan mata tertutup dan berusaha mengingat lokasi sesuatu;
• Lakukan aktivitas yang merangsang, seperti teater atau menari;
• Ikuti kursus di bidang yang diminati, seperti melukis, berkebun, atau bahasa.

Selain itu, untuk meningkatkan efek olahraga, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, vitamin E dan omega 3, seperti ikan, kacang-kacangan, jus jeruk atau pisang..

Ketika otak tidak dirangsang, seseorang lebih cenderung untuk melupakan hal-hal dan mengembangkan masalah memori dan tidak bertindak secepat dan gesit sebagaimana mestinya.

Periksa obat rumahan yang baik untuk memori

Latihan untuk ingatan dan konsentrasi

Untuk melakukan latihan ini untuk memori dan konsentrasi, Anda harus mengamati unsur-unsur dalam daftar, selama 30 detik, dan mencoba menghafalnya:

kuning	televisi	pantai
uang	ponsel	sosis
kertas	teh	London

Selanjutnya, lihat daftar berikutnya dan temukan nama-nama yang telah berubah:

kuning	kebingungan	laut
uang	ponsel	sosis
daun	cangkir	Paris

Istilah yang salah dalam daftar terakhir adalah: Kebingungan, Laut, Daun, Mug dan Paris. Jika Anda telah mengidentifikasi semua perubahan, ingatan Anda baik, tetapi Anda harus terus melakukan latihan lain untuk menjaga agar otak Anda tetap bugar. Jika Anda belum menemukan jawaban yang benar, Anda dapat melakukan lebih banyak latihan memori dan mengevaluasi kemungkinan mengambil obat memori dengan dokter, tetapi cara yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya omega 3..

Lihat bagaimana omega 3 meningkatkan pembelajaran.

Uji ingatan Anda sekarang

Ikuti tes cepat berikut dan lihat bagaimana tingkat memori dan konsentrasi Anda:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki 60 detik untuk menghafal gambar pada slide berikutnya.

Mulai tes 60 Selanjutnya15 Ada 5 orang di gambar?

• Ya
• Tidak

15Gambar memiliki lingkaran biru?

• Ya
• Tidak

15Rumah ada di lingkaran kuning?

• Ya
• Tidak

Ada tiga salib merah pada gambar?

• Ya
• Tidak

15 Lingkaran hijau itu dari rumah sakit?

• Ya
• Tidak

Pria dengan tongkat itu mengenakan blus biru?

• Ya
• Tidak

Tongkat itu berwarna coklat?

• Ya
• Tidak

15Rumah sakit memiliki 8 jendela?

• Ya
• Tidak

15Rumah memiliki cerobong asap?

• Ya
• Tidak

Pria di kursi roda itu mengenakan blus hijau?

• Ya
• Tidak

15 Dokter menyilangkan lengannya?

• Ya
• Tidak

Suspender pria dengan tongkat berwarna hitam?

• Ya
• Tidak