Cara menggunakan tongkat dengan benar

Untuk berjalan dengan tongkat dengan benar, ia harus diposisikan di sisi berlawanan dari kaki yang terluka, karena ketika menempatkan tongkat di sisi yang sama dari kaki yang terluka, individu akan menempatkan berat badan di atas tongkat, yang tidak benar.

Tongkat adalah pendukung tambahan, yang meningkatkan keseimbangan agar tidak jatuh, tetapi penting bahwa tongkat itu digunakan dengan benar sehingga tidak menyebabkan rasa sakit di pergelangan tangan atau bahu.. 

Tindakan pencegahan penting untuk menggunakan tongkat dengan benar adalah:

• Sesuaikan ketinggian dari tongkat: Bagian tertinggi dari tongkat harus pada ketinggian yang sama dengan pergelangan tangan pasien, ketika lengannya diperpanjang;
• Gunakan string tongkat di sekitar pergelangan tangan sehingga tongkat tidak jatuh ke lantai jika Anda perlu menggunakan kedua tangan;
• Posisikan tongkat di sebelah tubuh tidak tersandung;
• Jangan berjalan di lantai yang basah dan hindari karpet;
• Hati-hati saat memasuki lift dan menggunakan tangga untuk mencegah jatuh. Tenang dan seimbang sangat penting pada titik ini, tetapi jika Anda jatuh, Anda harus meminta bantuan untuk bangkit dan melanjutkan, tetapi jika sakit, penting untuk berkonsultasi dengan ahli ortopedi. Berikut ini cara meredakan rasa sakit saat jatuh: 5 tips untuk meredakan nyeri lutut.

Siapa yang harus menggunakan tongkat

Penggunaan tongkat direkomendasikan untuk semua orang yang membutuhkan keseimbangan untuk bangun atau berjalan.

Tes yang bagus apakah seseorang perlu menggunakan tongkat adalah untuk memeriksa berapa lama dia bisa berjalan 10 meter. Yang ideal adalah berjalan 10 meter dalam 10 detik atau kurang. Jika pasien membutuhkan lebih banyak waktu, disarankan untuk menggunakan tongkat untuk memberikan keseimbangan lebih.

Tongkat terbaik adalah yang memiliki ujung karet dan memungkinkan penyesuaian ketinggian. Biasanya tongkat aluminium memiliki 'lubang' untuk menyesuaikan ketinggian, tetapi tongkat kayu dapat dipotong sesuai ukuran.

Lihat juga:

• Bagaimana mencegah jatuh pada lansia
• Latihan peregangan untuk orang tua