8 konsekuensi kesehatan dari kesepian
Perasaan kesepian, yaitu ketika orang itu sendirian atau merasa sendirian, memiliki konsekuensi kesehatan yang buruk, karena menyebabkan kesedihan, mengganggu kesejahteraan dan memfasilitasi perkembangan penyakit seperti stres, kecemasan atau depresi..
Situasi ini juga dapat menyebabkan penyakit fisik, karena mereka terkait erat dengan deregulasi hormon, seperti serotonin, adrenalin dan kortisol, yang mempengaruhi endokrin dan sistem kekebalan tubuh seseorang, yaitu, tubuh mulai melakukan kegiatan yang kurang efisien dan efisien. lebih cenderung memiliki penyakit.
Konsekuensi kesepian bahkan lebih besar di usia tua, karena orang-orang ini memiliki kesulitan yang lebih besar dalam mempertahankan kehidupan sosial, baik karena kehilangan kerabat dekat atau keterbatasan fisik meninggalkan rumah dan melakukan kegiatan.
Meskipun tidak ada bukti absolut dari sebab dan tindakan, penelitian telah menunjukkan bahwa kesepian dapat mendukung munculnya:
1. Tekanan darah tinggi
Orang yang kesepian lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Hal ini dapat terjadi karena faktor-faktor seperti kurang mengontrol diet, dengan konsumsi makanan dengan kualitas gizi lebih rendah, kaya lemak dan garam, serta semakin sedikit kesempatan untuk melakukan latihan fisik..
Selain itu, mereka yang menderita depresi atau kecemasan juga mungkin memiliki tingkat tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, terutama karena deregulasi hormon seperti kortisol. Adalah penting bahwa tekanan berada dalam batas yang direkomendasikan oleh dokter, karena jika tidak maka tekanan tersebut dapat mendukung terjadinya serangan jantung, stroke atau masalah ginjal. Cari tahu apa saja cara alami untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
2. Perubahan gula darah
Kesendirian dapat membuat orang lebih mungkin terserang diabetes tipe 2, seperti yang ditunjukkan beberapa penelitian. Diabetes emosional tidak ada, tetapi beberapa masalah emosional dapat secara tidak langsung menyebabkan penyakit, baik dengan meningkatkan konsumsi makanan dengan banyak gula atau dengan menderegulasi produksi hormon, seperti insulin dan kortisol, yang merupakan hormon yang berkaitan dengan kontrol. kadar gula darah.
Selain itu, beberapa orang lanjut usia yang hidup sendirian mungkin merasa sulit untuk mempertahankan perawatan rutin untuk diabetes, baik karena kesulitan yang lebih besar dalam mengakses obat-obatan atau cara-cara pemantauan glukosa darah..
3. Predisposisi terhadap perkembangan kanker
Orang yang kesepian cenderung mengembangkan lebih banyak kanker, mungkin karena tubuh berada di bawah tekanan konstan, meningkatkan kemungkinan mutasi dan proliferasi sel kanker. Gaya hidup orang yang kesepian juga dapat mempengaruhi, seperti makan berlebihan, minum alkohol atau merokok.
Juga telah diperlihatkan bahwa orang dengan depresi mungkin memiliki lebih banyak kambuh kanker dan, lebih lagi, cenderung bertahan hidup lebih sedikit dari penyakit, yang mungkin disebabkan oleh kurangnya dukungan selama perawatan, tidak dapat melaksanakan perawatan dengan baik, kehilangan lebih banyak janji dari kembali dan tidak berpartisipasi dalam kegiatan dukungan sosial.
4. Stres dan kecemasan
Perasaan kesepian, serta depresi dan kecemasan, memberi sinyal kepada otak bahwa tubuh sedang stres, meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres..
Konsentrasi kortisol yang tinggi dapat menyebabkan hilangnya massa otot, kesulitan belajar dan penyimpangan memori. Lihat apa saja tanda-tanda stres dalam tubuh dan cara mengontrolnya.
5. Depresi
Orang yang merasa sendirian lebih mungkin mengalami depresi, yang dikaitkan dengan perasaan hampa, terbengkalai, kurangnya kehidupan sosial, dan dukungan. Dengan demikian, orang mulai memiliki kesedihan yang konstan, kehilangan energi dan keinginan untuk melakukan kegiatan sehari-hari, lekas marah, kurang nafsu makan atau nafsu makan berlebihan, susah tidur atau keinginan untuk tidur sepanjang waktu.
Pelajari cara membedakan kesedihan dari depresi.
6. Insomnia atau sulit tidur
Orang yang merasa sendirian lebih mungkin mengalami insomnia, mungkin karena masalah psikologis seperti perasaan tidak aman dan tidak berdaya..
Dengan demikian, hipotesis yang diterima adalah bahwa orang yang kesepian selalu waspada karena ia merasa rentan terhadap segalanya, sehingga tubuh tetap dalam keadaan stres terus-menerus, tidak dapat rileks. Orang-orang ini juga sering mengalami kesulitan dalam mencapai tidur nyenyak, bangun beberapa kali di malam hari atau hanya mengalami kesulitan tidur.
7. Nyeri pada otot dan sendi
Nyeri pada otot dan persendian dapat menjadi hasil dari kurangnya latihan fisik atau bahkan postur yang buruk, karena biasanya mereka yang merasa sendirian mungkin tidak merasa ingin melakukan kegiatan umum atau berada di luar rumah, hanya karena mereka sendirian.
Lihatlah latihan apa yang terbaik untuk berlatih di hari tua.
8. Kemungkinan ketergantungan yang lebih besar terhadap obat-obatan, alkohol, dan rokok
Kesepian dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan ketergantungan kimia, obat-obatan, minuman beralkohol, dan rokok, mungkin karena mencari perasaan senang atau lega. Kurangnya dukungan dari teman dan keluarga untuk memerangi kecanduan juga membuatnya sulit untuk berhenti dari kebiasaan itu.
Cara memerangi konsekuensi kesepian
Untuk mencegah kesepian bertahan dan menyebabkan atau memperburuk banyak penyakit, penting untuk memiliki sikap yang menghilangkan situasi ini dan meningkatkan kehidupan sosial, seperti mempraktikkan hobbie, mendaftar di kursus atau mengadopsi hewan, misalnya.
Dukungan keluarga, jika memungkinkan, sangat penting untuk membantu orang tersebut, terutama ketika orang tua, untuk mengatasi perasaan ini. Cari tahu lebih banyak sikap lain yang harus Anda miliki untuk memerangi kesepian.
Ketika kesepian menyebabkan gejala fisik, atau ketika dikaitkan dengan gejala lain seperti kesedihan, kehilangan kemauan, nafsu makan yang berubah atau tidur yang berubah, penting untuk mencari dukungan dari seorang psikolog dan psikiater, karena itu mungkin terkait dengan kondisi lain dari kesehatan, seperti depresi.
