Hitung BMI Anda dan ketahui apakah Anda memiliki berat badan ideal
Akronim dari BMI yang signifikan Indeks Masa Tubuh yang berfungsi untuk menilai berat individu sehubungan dengan tinggi dan usianya. Hasilnya menunjukkan apakah itu berada dalam berat ideal, di atas berat dari berat yang diinginkan. Penting untuk dicatat bahwa dalam beberapa situasi parameter ini tidak boleh digunakan, seperti misalnya pada atlet, karena formula tidak termasuk massa otot yang dimiliki individu..
Berada dalam kisaran berat badan ideal mengurangi risiko menderita penyakit seperti kekurangan gizi, ketika Anda berada di bawah berat badan ideal, risiko peningkatan ACV, diabetes atau infark ketika Anda kelebihan berat badan.
Adalah umum bagi dokter, perawat dan ahli gizi untuk menilai berat badan orang tersebut dalam janji rutin, sehingga Anda dapat memeriksa kecenderungan orang tersebut terhadap penyakit yang berkaitan dengan kekurangan gizi..
Cara menghitung BMI
Perhitungan BMI harus akurat menggunakan rumus matematika berikut: Berat ÷ (tinggi x tinggi) dalam meter. Tapi saya juga bisa tahu apakah Anda berada dalam berat ideal menggunakan kalkulator online kami, cukup tambahkan data Anda di bawah ini:
Hasil BMI
Tabel di bawah ini menunjukkan kemungkinan hasil BMI, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, meskipun BMI antara 18,5 dan 24,9 mewakili berat badan ideal. Individu yang tetap dalam peringkat ini memiliki risiko lebih rendah menderita beberapa jenis penyakit.
| Klasifikasi | BMI | Apa yang bisa terjadi? |
| Berat badan sangat rendah | 16 hingga 16,9 kg / m2 | Rambut rontok, rapuh, infertilitas, tidak adanya menstruasi. |
| Berat badan rendah | 17 hingga 18,4 kg / m2 | Kelelahan, stres, kegelisahan. |
| Berat badan normal | 18,5 hingga 24,9 kg / m2 | Lebih sedikit risiko penyakit jantung dan kardiovaskular. |
| Kelebihan berat badan | 25 hingga 29,9 kg / m2 | Kelelahan, tas sirkulasi, varises. |
| Grado Obesitas I | 30 hingga 34,9 kg / m2 | Diabetes, angina, serangan jantung, aterosklerosis. |
| Obesidad Grado II | 35 hingga 40 kg / m2 | Apnea del sueño, kekurangan udara. |
| Obesidad Grado III | Walikota 40 kg / m2 | Reflujo, kesulitan bergerak, luka baring, diabetes, serangan jantung, LCA. |
Orang-orang yang tidak berada dalam berat badan ideal mereka harus melakukan perubahan dalam pola makan dan gaya hidup mereka, termasuk aktivitas fisik, misalnya, untuk mencapai berat badan yang paling cocok untuk tinggi badan mereka, serta untuk diri mereka sendiri. umur.
Ketika itu karena berat badan ideal, sangat ideal untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya nutrisi sehingga tubuh memiliki kebutuhan untuk melindungi diri dari penyakit, karena dengan cara ini kita meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lihat diet penambahan berat badan yang sehat.
Sementara orang-orang kelebihan berat badan ideal, mereka harus mengkonsumsi lebih sedikit kalori, menghindari konsumsi makanan kaya lemak dan gula, selain melakukan beberapa jenis aktivitas fisik untuk menghilangkan simpanan lemak, yang karenanya mereka meningkatkan risiko. penyakit jantung. Lihat diet penurunan berat badan yang sehat.
Ketika situasi tidak harus menghitung BMI?
Terlepas dari kenyataan bahwa BMI sering digunakan untuk memeriksa individu kelebihan berat badan atau tidak, metode ini dapat jatuh, tetapi disarankan bahwa, selain itu, metode diagnostik lain digunakan untuk memeriksa individu itu benar-benar di atas berat berat ideal sebagai pengukuran lipatan perut.
Jadi BMI bukanlah parameter ideal untuk menilai berat badan ideal pada orang dengan kondisi berikut:
- Atlet dan orang yang sangat berotot: karena BMI tidak membedakan antara berat dan massa otot. Dalam hal ini ukuran tubuh adalah pilihan yang lebih baik.
- Ancianos: karena tidak memperhitungkan pengurangan alami otot pada usia-usia ini;
- Selama pengiriman: mengapa Anda tidak mempertimbangkan pertumbuhan bayi.
Selain itu, ini merupakan kontraindikasi pada kasus malnutrisi, asites, edema, amputasi dan pasien yang terbaring di tempat tidur..
Yang ideal adalah untuk membantu ahli gizi, yang secara pribadi dapat melakukan semua perhitungan yang diperlukan untuk menilai berat badannya, kemudian menunjukkan rencana nutrisi yang dipersonalisasi yang menunjukkan apa yang harus dia lakukan untuk menambah berat badannya, dengan mempertimbangkan status kesehatan umum..
Mengapa penting untuk berada pada berat badan ideal?
Penting untuk berada pada berat badan ideal karena merupakan parameter yang secara langsung dikaitkan dengan status kesehatan seseorang. Memiliki sedikit akumulasi lemak dalam tubuh adalah penting sehingga ada cadangan energi, mereka akan berguna sehingga ketika orang tersebut jatuh sakit dia punya waktu untuk pulih. Namun, kelebihan lemak menumpuk di hati, sekitar pinggang dan juga di dalam arteri sehingga menyulitkan darah untuk tumbuh, meningkatkan risiko terkena penyakit jantung..
Berada pada berat badan ideal identik dengan kesehatan dan kesejahteraan, yang mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualitas hidup.
Karena itu penting untuk mengetahui bahwa orang yang berjuang dengan berat badan harus meningkatkan volume otot untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, dan yang berada di atas berat badan, harus membakar lemak yang terkumpul untuk menjalani hidup yang sehat..
