Calambres itu adalah, penyebab dan bagaimana

Kejang otot disebabkan oleh kontraksi otot yang cepat, tidak disengaja dan menyakitkan yang dapat memengaruhi bagian tubuh mana pun, tetapi biasanya timbul di kaki, tangan, atau kaki, terutama di betis dan di belakang otot..

Umumnya, calambres tidak serius dan berlangsung kurang dari 10 menit, muncul terutama setelah latihan yang intens, karena kurangnya air di otot. Namun, mereka juga dapat muncul selama embargo karena masalah kesehatan seperti kekurangan mineral, diabetes, penyakit hati atau miopati, misalnya.

Dengan cara ini, ketika palu muncul lebih dari sekali sehari atau lebih dari 1 menit sebelum menghilang, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter umum untuk mengidentifikasi penyebab palu dan memulai perawatan yang sesuai..

Penyebab paling umum biasanya:

1. Kelebihan aktivitas fisik

Ketika aktivitas fisik yang intens dilakukan atau selama waktu adalah umum, calambres muncul. Ini disebabkan oleh kelelahan otot dan kekurangan mineral dalam otot, yang telah dikonsumsi selama latihan. 

Dalam situasi ini, calambres dapat muncul selama latihan selama beberapa jam sesudahnya. Selain itu, tetap diam sambil duduk di posisi yang sama, juga bisa menimbulkan bahaya karena kurang gerak.. 

2. Dehidrasi

Calambres juga bisa menjadi tanda dehidrasi ringan atau sedang, yang kurang normal dari air normal dalam tubuh. Jenis penyebab ini lebih sering terjadi ketika Anda berada di lingkungan yang sangat panas, ketika Anda menderita untuk waktu yang lama ketika Anda mengambil diuretik, karena situasi ini menyebabkan hilangnya banyak air dan elektrolit.. 

Biasanya, bersama dengan calambres, ada kemungkinan bahwa tanda-tanda dan gejala dehidrasi lainnya seperti mulut kering, perasaan sedasi yang sering, penurunan kadar orina cantina, orina oscura dan keletihan.

Lihat daftar tanda dan gejala dehidrasi yang lebih lengkap. 

3. Kekurangan kalsium atau kalium

Mineral seperti kalsium dan kalium sangat penting untuk kontraksi otot dan relaksasi otot. Karena ketika defisit mineral-mineral ini dalam organisme terjadi, ia dapat mulai muncul calambres sering, yang dapat terjadi pada siang hari dan untuk alasan yang jelas..

Desinfeksi kalsium dan kalium adalah yang paling umum di antara wanita yang malu, pada orang yang menggunakan diuretik, yang mengalami krisis muntah, misalnya. Namun, bisa juga terjadi karena gangguan pada asupan makanan kaya kalium atau kalsium..

4. Tetanus

Meskipun sangat jarang, tetanus adalah salah satu dari kemungkinan penyebab munculnya calambres, karena infeksi menyebabkan aktivasi terus-menerus penghentian saraf, menyebabkan calambres dan kontraksi otot di setiap wilayah tubuh..

Infeksi tetanus terutama terjadi setelah pemotongan dengan benda teroksidasi, juga menghasilkan gejala lain seperti kekakuan pada otot-otot otot yang lebih rendah dan lebih rendah..

Haga nuestra prueba en linea untuk mengetahui risiko terkena tetanus.

5. Beredar koper

Orang-orang yang memiliki koper yang bersirkulasi juga dapat menghadirkan bencana lebih sering. Ini karena darah tidak mengalir dengan benar ke otot, mengurangi jumlah oksigen yang tersedia. Jenis ruang bawah tanah ini adalah yang paling umum di kaki, terutama di wilayah pantorillas.

Lihat lebih lanjut tentang tas sirkulasi dan cara melawannya.

6. Penggunaan obat-obatan

Selain diuretik, seperti Furosemide, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan munculnya bendungan, obat-obatan lain juga dapat memiliki efek sekunder pada penampilan kontraksi otot involunter..

Beberapa obat yang dapat menyebabkan masalah: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol atau Lovastatin, misalnya.

Cara menyelesaikan calambres

Perawatan untuk bendungan biasanya direntangkan dengan otot yang terkena dan pijatan di daerah tersebut, karena tidak ada perawatan khusus untuk merawatnya.

Selain itu, untuk mencegah calambres muncul lagi, penting:

• Makan makanan yang kaya akan kalium, magnesium dan kalsium, seperti pisang atau air kelapa;
• Minumlah sekitar 2 liter air sehari, terutama selama aktivitas fisik;
• Hindari latihan olahraga setelah makan;
• Peregangan sebelum dan sesudah latihan fisik;
• Sadari peregangan sebelum tidur, jika mengalami calambres malam hari.

Jika kerusakan otot disebabkan oleh masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit hati atau kekurangan mineral, dokter dapat merekomendasikan perawatan dengan suplemen gizi, terutama natrium dan kalium, atau obat khusus untuk masalah tersebut..

Lihat makanan lain yang direkomendasikan untuk calambres

Ketika itu bisa menjadi calambre yang serius

Dalam kebanyakan kasus, bencana bukan masalah serius, namun ada beberapa kasus yang mengindikasikan kekurangan mineral dalam tubuh atau masalah lainnya. Beberapa tanda yang dapat menunjukkan bahwa perlu untuk membantu dokter termasuk:

• Nyeri hebat yang tidak membaik setelah 10 menit;
• Munculnya peradangan dan pengurangan zona calambre;
• Peningkatan kelemahan otot secara bertahap setelah kalama;
• Calambres yang muncul dalam banyak kesempatan dalam beberapa hari.

Juga, jika itu di musim panas terkait dengan penyebab apa pun seperti dehidrasi latihan fisik yang intens, juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum sehingga jika ada kekurangan mineral penting, seperti magnesium dalam tubuh.