Goyang protein buatan sendiri untuk meningkatkan massa otot

Jumlah protein shake yang baik dapat membantu meningkatkan massa otot, karena kaya akan protein dan sumber energi yang besar, memfasilitasi pemulihan otot dan hipertrofi otot..

Selain itu, suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan massa otot seperti botol smoothie pisang yang diperkaya, membantu mengembangkan massa otot yang lebih cepat tanpa membahayakan kesehatan..

Namun, resep ini diindikasikan hanya untuk orang-orang yang melakukan aktivitas fisik seperti berlari, sepak bola atau latihan otot harian, karena mereka kaya kalori, dan karena mereka tidak memiliki pengeluaran kalori yang tinggi selama aktivitas fisik, mereka dapat menambah berat badan mereka. bukannya mendefinisikan otot.

Protein kocok untuk mendapatkan massa otot

Untuk mempersiapkan protein buatan sendiri ini dan mendapatkan massa otot, itu hanya menggunakan bahan-bahan alami, dan sangat baik untuk meningkatkan perkembangan otot secara teratur dan karena kaya akan energi dan protein, mendukung peningkatan massa otot..

Bahan

• Linaza;
• Pembuatan bir ragi;
• Bibit gandum;
• Wijen;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Guarana dalam gurita (opsional).

Metode persiapan

Tempatkan 2 mangkuk setiap bahan dalam wadah dan simpan dengan baik. Untuk menyiapkan protein shake, tekan saja minuman beralkohol dengan 3 mangkuk campuran ini dengan 1 pisang dan 1 mangkuk toilet penuh. Jika Anda perlu mengambil campuran yang tepat setelah persiapan, setelah menyelesaikan latihan.

Jika Anda ingin menyimpan suplemen dalam wadah tertutup rapat, di lingkungan yang kering dan gelap.

Informasi gizi

Perkiraan informasi nutrisi dari 1 pot (240 ml) dari shake ini yang memiliki 3 mangkuk suplemen, 1 pisang dan 1 pot penuh susu dan:

Goyang ini sangat bergizi, kaya protein, memiliki karbohidrat bebas dan sehat untuk tubuh dan mengandung serat yang mengatur usus dan mendetoksifikasi.  

Smoothie buah dengan avena dan mentega mangga

Smoothie buah dengan pilihan lain yang bisa diambil sebagai suplemen untuk menambah massa otot, bisa dikonsumsi sebagai camilan di sore hari sebelum latihan. Ketahui manfaat mentega manioc.

Bahan

• 1 Pisang;
• 1 mangkuk mentega mangga;
• 2 sendok penerbangan;
• 250 mL leche.

Metode persiapan

Potong pisang dalam adonan dan minuman keras bersama-sama dengan bahan lain sampai memiliki konsistensi krim.

Informasi gizi

Informasi gizi sekitar 1 pot (240 ml) dari shake ini adalah:

Karena mengandung manilla butter, shake ini kaya akan protein dan lemak, meningkatkan produksi energi selama pelatihan dan mempromosikan proses pemulihan otot yang lebih baik..

Lihat apa yang harus Anda makan sebelum dan sesudah pelatihan.