7 Tips untuk membakar lemak yang menumpuk di perut

Untuk membakar lemak yang terkumpul di tingkat perut, kami merekomendasikan asupan makanan sehat, serta realisasi aktivitas fisik sehari-hari. Tujuannya adalah untuk meningkatkan metabolisme dan meningkatkan sistem kardiovaskular, memungkinkan tubuh untuk menggunakan lebih banyak energi pada siang dan malam hari untuk mempromosikan penghapusan lemak lokal lebih cepat.. 

Selain makanan sehat, berbagai makanan dengan sifat termogenik harus dimasukkan dalam makanan, seperti hijau, kayu manis dan jahe, karena itu membantu meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme.. 

5 cara untuk menghilangkan akumulasi lemak di perut adalah:

1. Mengambil teh hijau

Selain air minum, Anda juga harus meminumnya karena mereka membantu menghilangkan racun dan mengurangi berat badan. Contoh yang sangat baik adalah hijau, ia memiliki katekin, yang merupakan antioksidan yang membantu mengurangi perut. Lihat resep lain 5 jenis tee untuk menurunkan berat badan lebih cepat di sini.

Anda juga dapat mengambil diuretik, seperti lem kuda, yang membantu menghilangkan cairan tubuh berlebih, membuat perut Anda kurang basah. Lihat beberapa dengan sifat diuretik. 

2. Lakukan aktivitas fisik harian

Untuk meningkatkan penampilan perut, Anda bisa membuat papan, seperti yang Anda lihat pada gambar di atas. Untuk melakukan latihan ini, ia harus tetap dalam posisi yang sepenuhnya horisontal, menopang tubuh orang tersebut dan glutes yang sangat dekat dengan bagian paling bawah. Agar latihan ini efektif, Anda harus berkomitmen untuk melakukannya setiap hari selama minimal 1 menit. Jika Anda ingin membuat rutinitas lebih lengkap, Anda dapat melakukan rencana menjaga kue di udara selama satu menit dan menukar kue. 

Rahasia-rahasia lain untuk membakar lemak dan berlari, karena tubuh menggunakan lemak yang terkumpul sebagai sumber energi, namun, juga penting untuk membuat beberapa latihan terletak di area perut atau latihan untuk meningkatkan otot, karena ia meningkat. metabolisme secara alami. Lihat beberapa rutinitas untuk menambah massa otot di rumah. 

3. Konsumsilah kacang-kacangan, sayuran dan sereal

Penting untuk meningkatkan konsumsi sayuran, biji-bijian, sereal dan sayuran, yang menyediakan serat tingkat tinggi yang mengurangi hamburger dan meningkatkan rasa kenyang.. 

Demikian juga, penting untuk menghindari makanan olahan yang kaya gula dan kandungan lemak yang tinggi, termasuk makanan cepat saji dan makanan beku. Makanan untuk mengurangi roti harus didasarkan pada makanan alami.

4. Konsumsi makanan kaya serat

Dengan diet kaya serat, jagalah usus Anda berfungsi secara teratur. Rekomendasi serat harian adalah antara 25 hingga 30 gram setiap hari, dan hadir dalam buah-buahan, sayuran dan makanan utuh. Dengan cara ini, penggunaan obat pencahar dihindari, karena mereka dapat mengiritasi usus yang menyebabkan peradangan dan gas. 

Untuk membantu mengatur usus, Anda dapat meningkatkan konsumsi biji-bijian seperti: wijen, linaza dan chia, dengan menambahkan 1 sendok makan untuk setiap makanan. Namun, untuk menjamin penghapusan kebutuhan Anda, Anda harus mengkonsumsi 2 L air, saya menggunakannya sampai Anda memiliki gula setiap hari, sehingga kebutuhan Anda terhidrasi dan kesehatan mereka lebih mudah. Temukan daftar makanan kaya serat.

5. Konsumsi makanan termogenik

Penting bahwa makanan termogenik dimasukkan dalam makanan sehari-hari, ini meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme, memungkinkan tubuh untuk menghabiskan lebih banyak energi dan lemak..

Beberapa makanan ini adalah lada, kayu manis, jahe, kembang sepatu, cuka manzin dan kopi. Penting bahwa makanan ini dikonsumsi setiap hari, bersama dengan diet seimbang dan sehat. 

6. Pijat dengan krim pengurang lemak

Melakukan pijatan yang terletak di perut setiap hari membantu mengaktifkan sirkulasi darah dan membentuk siluet. Bahan-bahan yang harus ada dalam krim yang baik untuk membakar lemak: kafein atau metil nikotinat.

7. Nasihat penting lainnya

Strategi yang sangat baik untuk meningkatkan rasa kenyang dan makan beberapa kali sehari dalam porsi kecil, membuat 3 kali makan utama dan 3 merienda. Pertahankan strategi ini dengan kontrol insulin dan gula darah terbaik, hindari penumpukan lemak di tingkat perut. 

Hal lain yang baik adalah menuliskan semua yang Anda makan di siang hari, membuat catatan makanan sebagai semacam buku harian. Saya masih memiliki lebih banyak masalah dengan semua yang saya makan, tetapi lebih mudah untuk mengidentifikasi apakah Anda memiliki makanan yang baik.

Banyak racun yang ada dalam tubuh kita terkonsentrasi dalam lemak yang terakumulasi, karena sangat penting untuk menjaga hidrasi yang baik, karena ketika lemak terlokalisir dibakar, racun ini dihilangkan melalui urin dan jarum, menghindari proses. inflamasi dan penuaan dini.