6 Resep untuk menyiapkan makanan rendah karbohidrat

Memiliki diet rendah karbohidrat, rendah karbohidrat yang gurih dan bergizi dapat terlihat seperti sebuah tantangan, tetapi dimungkinkan untuk memiliki kopi biasa dengan orang-orang dan memiliki beberapa pilihan praktis dan kaya untuk memulai hari, menggunakan resep seperti telur dadar, roti rendah lemak, yogurt alami, granola dan pate rendah karbohidrat. 

Diet rendah karbohidrat rendah karbohidrat membantu mengurangi berat badan dan terutama didasarkan pada makanan kaya seperti minyak zaitun, air, semillas dan buah-buahan kering, serta termasuk banyak protein seperti huevos, pollo, daging, ikan, dan quesos. Penting juga selama diet ini untuk membatasi konsumsi gandum harina, avena, gula, nasi putih dan makanan lain dengan karbohidrat. Lihat lebih lanjut tentang diet rendah karbohidrat.

Jadi untuk membantu memvariasikan diet dan membuat piring baru, lihat di bawah ini beberapa resep yang bisa disiapkan selama diet dengan diet rendah karbohidrat:

1. Pan dengan karbohidrat rendah

Ada beberapa resep untuk roti rendah lemak untuk menggantikan roti tradisional untuk pria. Resep ini mudah dan bisa dilakukan menggunakan microwave. 

Bahan

• 2 mangkuk requesón;
• 1 huevo;
• 1 mangkuk ragi;
• Garam dan merica secukupnya.

Metode persiapan

Campur semua bahan dengan spons dan letakkan di dalam stoples kaca kecil untuk memberikan bentuk pada wajan. Masukkan ke dalam microwave selama 3 menit, angkat dan tarik dari panci. Potong daging untuk daging dan masak dengan daging, daging, atau bahkan sepiring tuna atau salmon. Menemani kopi hitam juga. 

2. Yoghurt alami dengan granola

Yoghurt alami dapat dibeli di supermarket atau dibuat di rumah, dan granola yang rendah karbohidrat dapat dibuat dengan cara berikut:

Bahan

• 1/2 taza de nuez de brasil;
• 1/2 taza de marañón, anacardo the merey;
• 1/2 taza hazelnut;
• 1/2 taza de maní o almendras;
• 1 mangkuk linoleum;
• 3 mangkuk kelapa rucado;
• 4 mangkuk penerimaan kelapa;
• Pemanis al gusto, lebih disukai Estevia (opsional)

Metode persiapan

Memproses nuansa Brazil, marañón, maní, hazelnut dan kelapa dalam food processor yang memiliki ukuran dan tekstur yang diinginkan. Dalam sebuah wadah, tambahkan makanan yang dihancurkan dengan liner, minyak kelapa dan pemanis. Tempatkan di atas nampan panas rendah selama 15 hingga 20 menit. Gunakan granola untuk bersantai dengan yogurt alami.

3. Pancake karbohidrat rendah

Versi tradisional dari pancake kaya akan karbohidrat karena adanya gandum dan gula harin dalam campurannya, tetapi ada versi rendah karbohidrat yang menggunakan harina de linaza sebagai pengganti.

Bahan

• 2 huevos;
• 1 mangkuk linina harina;
• Queso grado al gusto;
• Oregano dan sejumput garam.

Metode persiapan

Campur semua bahan di atas piring, aduk hingga semua bahan rata. Olesi wajan dengan sedikit minyak zaitun atau mentega dan tambahkan campuran ke kedua sisi pancake. Jika Anda bisa makan dengan nasi, daging, ikan, atau sayuran. 

4. Krim Aguacate

Air adalah buah yang kaya dalam potongan besar yang mengurangi kolesterol tetapi meningkatkannya, selain kaya serat dan rendah karbohidrat.

Bahan

• 1/2 alpukat matang;
• 2 mangkuk crema de leche;
• 1 mangkuk santan;
• 1 mangkuk krim;
• 1 mangkuk lemon kuk;
• Pemanis al gusto.

Metode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam liqueur, liqueur dan makan sendiri atau jika Anda bisa melumasinya dengan tostadas gandum.

5. Panci calabaza cepat

Loyang calabaza dapat dibuat dalam versi salad dan manis, menggabungkan semua jenis relleno.

Bahan

• 50 g calabaza matang;
• 1 huevo;
• 1 mangkuk linina harina;
• 1 ragi pizza dalam gurita;
• 1 pizza garam;
• 3 tetes Estevia (opsional).

Metode persiapan

Hancurkan mangkuk dengan tongkat, tambahkan bahan lainnya dan campur semuanya. Masukkan ke dalam mangkuk berisi minyak zaitun atau mentega agar massa tidak lengket, dan masukkan campuran itu ke dalam microwave selama 2 menit. Rellenar al gusto.

6. Puding kelapa dengan chía

Bahan

• 25 gram biji chia;
• 150 mL santan;
• 1/2 cdta miel.

Metode persiapan

Campur semua bahan dalam wadah kecil dan dinginkan di malam hari. Saat Anda mengeluarkannya, periksa apakah pudingnya tebal dan bahwa biji cokelat telah membentuk gel. Tambahkan 1/2 taza buah segar cincang dan tambahkan jika diinginkan. 

Lihat menu 3 hari penuh dari Diet Rendah Karbohidrat dan lihat makanan lain yang bisa Anda makan selama diet ini dengan menonton video di bawah ini:

LA DIETA BAJA EN CARBOHYDRATES - LA PENA VALLEY?