5 Makanan untuk Mencegah Kanker Prostat

Kanker prostat tidak dapat dicegah hingga 100 karena fakta bahwa ada faktor-faktor risiko yang tidak dapat dikendalikan, namun, ada kemungkinan untuk mengadopsi beberapa langkah untuk membantu mengurangi risiko Anda dan meningkatkan konsumsi makanan yang memiliki komponen yang membantu Anda. untuk mencegah kanker prostat.

Makanan yang harus dimasukkan dalam makanan adalah mereka yang kaya likopen seperti tomat dan pepaya, serat dan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Penting bahwa mereka dikonsumsi secara teratur sehingga mereka dapat bertindak dalam pencegahan, juga penting untuk mempertahankan berat badan yang tepat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur..

Lihat video untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini:

Cara mencegah Kanker Prostat melalui makanan

Tomat adalah makanan terkaya di likopen, yang merupakan karotenoid yang memberinya warna merah, selain menjadi nutrisi dengan kekuatan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel prostat dan menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain mencegah kanker, likopen juga berfungsi menurunkan kolesterol LDL (malo) dan melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung..

Likopen yang harus dikonsumsi untuk mencegah kanker adalah 35 mg sehari, yang setara dengan 12 tomat atau 230 ml ekstrak tomat. Nutrisi ini tersedia ketika makanan ditambahkan ke suhu tinggi, sehingga pasta tomat memiliki lebih banyak likopen daripada tomat segar. Selain tomat dan turunannya, makanan lainnya kaya likopen pada guayaba, pepaya, pitanga, dan pasir. Conozca manfaat tomat lainnya.

2. Nuez de Brasil: selenium

Seleksi adalah mineral yang ditemukan terutama di negara Brasil dan di sudut kacang terkecil. Mineral ini membantu mencegah kanker dengan berpartisipasi dalam perubahan sel yang terprogram, menghambat reproduksi sel dan dengan bertindak sebagai antioksidan.

Selain nuez de brasil, juga hadir dalam makanan seperti gandum harina, huevo yema, pollo, huevo clear, beras, leche en gurita, ajo, frijoles y repollo. Lihat manfaat kesehatan lainnya untuk kesehatan.

3. Sayuran Salib: sulforaphane

Sayuran silangan seperti brokoli, coliflor, repollo, Bruselas col dan cole kaya akan sulforaphane dan nutrisi indole-3-carbinol, nutrisi dengan efek antioksidan dan yang merangsang perubahan sel-sel prostat yang diprogram, mencegah penggandaan mereka dalam pembentukan tumor.

4. Hijau: isoflavon dan polifenol

Isoflavon dan polifenol adalah senyawa yang bekerja dalam tubuh dengan aksi antioksidan, sehingga mereka menetralisir kerusakan yang menyebabkan radikal bebas pada sel. Selain itu, ia memiliki anti-inflamasi, tindakan anti-mutagenik dan menghambat proliferasi sel dan agregasi platelet..

Nutrisi ini juga dapat ditemukan di sebagian besar buah-buahan dan sayuran, kakao, cokelat hitam, kacang kedelai dan anggur merah. Lihat manfaat hijau lainnya untuk kesehatan.

5. Ikan berlemak kaya omega-3

Omega-3 adalah jenis lemak yang bertindak sebagai antiinflamasi dan antioksidan, meningkatkan kesehatan sel dan mencegah penyakit seperti kanker dan masalah jantung. Ini hadir dalam potongan air, salad seperti salmon, tuna dan sarden, selain dalam makanan seperti linaza dan chia.

Lihat daftar makanan kaya omega 3.

Makanan apa yang harus dihindari

Untuk mencegah kanker prostat dan jenis kanker lainnya, penting untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans, yang terutama terdapat dalam daging merah, tokino, sosis, chorizos dan jamón, makanan cepat saji, galletas, dan makanan industri seperti lasas dan pizza beku. Selain itu, penting juga untuk mengurangi konsumsi gula dan makanan yang mengandungnya sebagai minuman bersoda, kuk yang dipasteurisasi, antara lain.

Tidak hanya makanan yang penting, juga perlu melakukan tes untuk mencegah kanker prostat dengan ahli urologi sesegera mungkin. Lihat di video kelanjutan dari gejala yang harus Anda ketahui dan apa yang meningkatkan kesehatan prostat:

KANKER PROSTAT: Tes pencegahan