4 Saran untuk menyembuhkan anemia

Untuk mengobati anemia, perlu meningkatkan kadar hemoglobin dalam aliran darah, yang merupakan komponen darah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke organisme dan jaringan. Untuk ini, penting untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya hierarki dan asam folat, karena zat gizi mikro ini bersama-sama membantu tubuh untuk memproduksi hemoglobin..

Dengan cara ini, 4 tips sederhana yang dapat membantu menyembuhkan anemia dan harus diikuti setiap hari:

1. Makan makanan kaya dalam hierarki di semua makanan

Makanan kaya dalam hierarki terutama daging, pollo, huevo, hati dan beberapa makanan dari sayuran seperti remolacha, perejil, frijoles, dan lensja. Makanan ini harus bervariasi dan termasuk dalam semua makanan, memungkinkan Anda untuk membuat merienda seperti sándwich con huevo, ketika tempat pemungutan suara.

2. Makan buah asam dalam makanan

Hirarki yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan seperti frijoles dan remolacha lebih sulit diserap pada tingkat usus, oleh karena itu perlu konsumsi buah-buahan asam dan sayuran segar dalam makanan untuk meningkatkannya. asupan vitamin C, mendukung tingkat penyerapan dan memerangi anemia.

Sebagai hasilnya, Anda dapat minum limun selama makan atau makan buah jeruk, nanas atau tomat, Anda juga dapat membuat kuk yang kaya, baik dalam hierarki dan vitamin C, dan misalnya, kuk zucchini dan jeruk..

Lihat daftar makanan kaya vitamin C.

3. Memasak makanan dalam bentuk hierarkis

Memasak makanan dalam hierarki membantu meningkatkan jumlah makanan yang dimasak di sana.

4. Hindari konsumsi makanan yang menghambat penyerapan hierarki

Minuman beralkohol, kopi, cokelat, dan bir harus dihindari, karena menghambat penyerapan hierarki oleh tubuh. Selain itu, makanan kaya kalsium seperti susu dan turunannya juga mengurangi penyerapan susu dan harus dihindari selama makan utama seperti makan siang dan di tempat kejadian. Karena kalsium bersaing dengan hierarki di tingkat usus untuk diserap.

Tindakan pencegahan ini harus diikuti selama perawatan untuk anemia dan tidak mengecualikan kebutuhan untuk menelan obat-obatan yang diterima oleh dokter, tetapi itu adalah cara alami untuk melengkapi dan memperkaya diet..

Makanan untuk menyembuhkan anemia

Makanan untuk menyembuhkan anemia harus kaya akan hierarki, karena ini merupakan elemen penting dalam pembuatan hemoglobin. Untuk alasan ini, perlu untuk mengambil semua dosis harian yang direkomendasikan 8 mg untuk pria dan wanita di atas 50 tahun, dan 18 mg untuk wanita di bawah 50 tahun..

Ada banyak makanan yang dapat membantu Anda mencapai rutinitas harian yang disarankan, beberapa contoh adalah:

Makanan	Cantro de hierro en 100g	Makanan	Cantro de hierro en 100g
Daging, tetapi terutama hati	12 mg	Perejil	3,1 mg
Huevo entero	2 hingga 4 mg	Anggur	1,9 mg
Barley Pan	6,5 mg	Asai	11,8 mg
Frijoles hitam, garbanzo, dan soya cruda	8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg	Ciruela pasa	3,5 mg
Espinaca segar, berro dan arugula	3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg	Higo en almíbar	5,2 mg
Tiram dan mejillones	5,8 mg; 6,0 mg	Genipa mengalami dehidrasi	14,9 mg
Avena en hojuelas	4,5 mg	Hierba de los dientes o paracress	4,0 mg
Nuez dari Brasil	5,0 mg	Frambuesas en almíbar	4,1 mg
Karton / Panelon / Laced manis	4,2 mg	Alpukat	1,0 mg
Kakao di Polvo	2,7 mg	Tahu	6,5 mg
Mani	4,6 mg	Merey / Anacardo	6,7 mg
Almendras	3,71 mg	Chard	1,8 mg

Daging merah dan hati harus dimakan dalam jumlah sedang, 2 hingga 3 kali seminggu. Daging putih seperti ikan dan ikan harus dikonsumsi hingga 2 kali sehari.