13 Manfaat kesehatan dari kelor

Kelor, juga disebut Pohon Horseradish, Pohon Benzoil atau pohon stik drum. Ini adalah tanaman obat yang memiliki sejumlah besar vitamin dan mineral, seperti zat besi, karoten, quercetin, vitamin C, antara lain, memberikan efek antioksidan dan antiinflamasi yang lebih besar..

Untuk alasan ini, tanaman ini telah digunakan untuk mengobati beberapa penyakit pernapasan, mengurangi kecemasan, membantu menurunkan berat badan dan bahkan mengendalikan konsentrasi glukosa dalam darah pada penderita diabetes. Namun, masih ada beberapa penelitian yang membuktikan semua manfaatnya dan yang menggambarkan dosis minimum serta seberapa aman untuk penggunaan manusia.

Nama ilmiah dari kelor adalah Kelor oleifera dan, umumnya, bagian yang paling sering digunakan adalah daun. Pada tahun 2019, Anvisa melarang penjualan produk apa pun yang mengandung tanaman ini, justru karena kurangnya penelitian yang menunjukkan dosis efektif dan keamanan tanaman untuk kesehatan Anda..

Manfaat kesehatan kelor

Menurut beberapa penelitian ilmiah, moringa dapat digunakan dalam beberapa situasi, manfaat utamanya adalah:

1. Meningkatkan kapasitas pernapasan, karena dapat membantu melawan penyakit seperti asma;
2. Diabetes Mencegah karena memiliki sifat yang dapat membantu mengatur stres oksidatif, yang mengurangi kadar gula darah dengan melindungi sel-sel tubuh;
3. Melindungi hati, karena mencegah penyerapan kolesterol di usus dan pembentukan plak lemak di arteri, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular;
4. Mengatur tekanan darah, karena meningkatkan sirkulasi darah karena efek vasodilatornya;
5. Membantu menurunkan berat badan karena memiliki serat dan protein yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang;
6. Mencegah dan melawan anemia, karena daunnya memiliki sejumlah besar zat besi (105 mg per 100 g daun), mendukung pembentukan sel darah merah;
7. Meningkatkan pertahanan tubuh, karena mengandung zat, seperti vitamin C, polifenol dan beta-karoten, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda;
8. Ini memiliki efek analgesik dan anti-inflamasi karena adanya isotiosianat, kuersetin dan asam klorogenat, yang merupakan zat yang dapat membantu mengurangi proses inflamasi, menghilangkan gejala rematik dan peradangan prostat, misalnya;
9. Melindungi dan melembabkan kulit karena sejumlah besar vitamin seperti, B kompleks, C, E dan A yang dapat mendukung penyembuhan kulit;
10. Sayameningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda karena mencegah dan membantu dalam pengobatan sakit maag, selain membantu melawan sembelit karena jumlah seratnya yang besar;
11. Membantu mengobati wasir, karena memiliki efek vasodilator, merangsang sirkulasi darah;
12. Meningkatkan visi karena mengandung beta-karoten, yang merupakan komponen awal vitamin A yang, di antara fungsi-fungsi lain, bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan penglihatan;
13. Membantu mengurangi efek menopause, karena dapat membantu mengontrol tingkat peradangan dan stres oksidatif selama periode ini, membuat konsentrasi hormon stabil selama menopause. 

Karakteristik kelor

Kelor memiliki berbagai keistimewaan, yang utama adalah: antioksidan, anti-inflamasi, pereda nyeri; antidiabetes; vasodilatasi; antikolinergik, antirematik dan itu tindakan penyembuhan.

Teh Kelor

Teh kelor adalah bentuk mengkonsumsi kelor yang paling banyak digunakan karena cepat dan mudah dibuat dan dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari.

Bahan

• 250 mL air;
• 10 g (1 sendok makan) daun kelor.

Metode persiapan

Untuk membuat teh kelor, Anda cukup menambahkan daun kelor ke air mendidih, tutup dan biarkan campuran beristirahat selama sekitar 5 menit. Kemudian saring dan minum setidaknya 2 cangkir teh di siang hari.

Cara lain untuk mengonsumsinya

Meskipun masih belum ada bukti ilmiah tentang dosis moringa yang diperlukan untuk menghasilkan efek signifikan pada tubuh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hingga 400 mg per hari dapat menghasilkan manfaat kesehatan.

Dosis harian tergantung pada bagaimana tanaman dikonsumsi, bentuk konsumsi lain selain teh adalah:

• Kapsul: Biasanya diindikasikan Anda mengonsumsi 1 hingga 2 kapsul 200 mg sehari, yang harus dikonsumsi bersama makanan. Namun jumlah kapsul dapat bervariasi sesuai dengan merek produk, karena masing-masing merek memiliki konsentrasi kelor yang berbeda. Karena itu, penting bagi Anda untuk menemui seorang ahli herbal agar Anda dapat mengetahui jumlah kapsul yang ideal untuk dikonsumsi setiap hari.
• Biji: Biji kelor juga dapat dikonsumsi, namun disarankan Anda mengupas biji dan mengonsumsinya bersama segelas air, yang diindikasikan konsumsi 3 gram per hari, yaitu sekitar 2 hingga 3 biji.
• Bubuk: Bubuk dapat digunakan dalam berbagai cara dan dapat ditambahkan antara ½ dan 1 sdt dalam jus, sup, yogurt kopi dan bahkan teh.

Meskipun sudah memiliki beberapa manfaat terbukti, moringa masih dalam studi, karena belum diketahui berapa lama tanaman ini dapat dikonsumsi tanpa efek samping dan jumlah harian minimum yang direkomendasikan yang diperlukan untuk menghasilkan manfaat kesehatan yang diinginkan.

Penggunaan tanaman ini tidak boleh lebih dari 2 hingga 3 minggu, terutama jika dikonsumsi tanpa bimbingan seorang profesional.

Kemungkinan efek samping

Konsumsi moringa dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti mual, muntah, dan diare. Dianjurkan untuk menghindari konsumsi akar dan ekstraknya, tanpa bimbingan seorang profesional, karena dapat mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan kelumpuhan dan bahkan dapat menyebabkan kematian..

Asupan kelor tidak dianjurkan untuk wanita hamil dan bayi, karena tanaman obat ini dapat mengganggu kehamilan dan produksi ASI.