Cara Berhenti Mendengkur Saat Kehamilan
Adalah normal bagi seorang wanita untuk mulai mendengkur selama kehamilan, itu normal dan ini biasanya dimulai pada trimester kedua kehamilan, menghilang setelah bayi lahir..
Wanita itu mungkin mulai mendengkur selama kehamilan karena peningkatan progesteron yang dapat menyebabkan pembengkakan saluran udara, yang sebagian menghalangi jalan udara. Pembengkakan saluran udara ini dapat menyebabkan sleep apnea, yang ditandai dengan mendengkur keras dan gangguan pernapasan dalam waktu singkat selama tidur, tetapi meskipun mendengkur memengaruhi hampir setengah dari wanita hamil, ini cenderung menghilang setelah melahirkan..
Apa yang harus dilakukan untuk tidak mendengkur dalam kehamilan
Beberapa pedoman untuk apa yang dapat Anda lakukan untuk berhenti mendengkur selama kehamilan adalah:
- Tidur di sisi Anda dan bukan di punggung Anda, karena ini memfasilitasi jalannya udara dan juga meningkatkan oksigenasi bayi;
- Gunakan strip hidung atau dilator atau anti mendengkur untuk melebarkan hidung dan memfasilitasi pernapasan;
- Gunakan bantal anti mendengkur, yang mendukung kepala lebih baik, membuat saluran udara lebih bebas;
- Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol dan jangan merokok.
Dalam kasus yang paling parah ketika mendengkur mengganggu tidur wanita atau pasangan, adalah mungkin untuk menggunakan CPAP hidung yang merupakan alat yang membuang udara segar ke lubang hidung orang tersebut dan melalui tekanan udara yang dihasilkannya mampu membuka blokir saluran udara, meningkatkan saluran udara. , sehingga mengurangi suara saat tidur. Dimungkinkan untuk menyewa perangkat ini di beberapa toko khusus, jika Anda ingin berbicara dengan dokter Anda.
