Apa yang harus dilakukan untuk melawan panas di Menopause

Hot flashes adalah salah satu gejala menopause yang paling umum, yang timbul karena perubahan hormon utama yang terjadi pada tubuh wanita. Hot flashes ini dapat muncul beberapa bulan sebelum benar-benar memasuki masa menopause dan tiba-tiba muncul pada waktu yang berbeda dalam sehari, dengan intensitas yang bervariasi menurut setiap wanita..

Meskipun mereka cukup normal untuk tahap kehidupan ini, hot flash juga sangat tidak nyaman dan, oleh karena itu, akhirnya mempengaruhi kehidupan sehari-hari beberapa wanita. Dengan demikian, ada beberapa cara untuk mengurangi ketidaknyamanan ini dan memfasilitasi masuknya ke fase kehidupan baru ini.

Untuk memilih perawatan terbaik untuk panas menopause, seorang wanita harus berkonsultasi dengan dokter kandungannya dan, bersama dengannya, mendiskusikan berbagai pilihan yang tersedia, yang dapat berkisar dari penggunaan obat, untuk penggantian hormon atau lebih banyak pilihan alami, seperti suplemen, makanan atau teh, misalnya.

1. Terapi penggantian hormon

Terapi penggantian hormon adalah pengobatan yang paling efektif dan, oleh karena itu, yang paling banyak digunakan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan menopause, terutama hot flashes. Dalam jenis perawatan ini, wanita itu menggantikan estrogen, yang produksinya oleh ovarium menurun. Meskipun ini adalah terapi dengan beberapa risiko, seperti peningkatan risiko kanker payudara, misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita di bawah 60 tahun memiliki kelebihan lebih daripada risiko..

Karena risiko yang terkait, terapi penggantian hormon dikontraindikasikan untuk wanita dengan riwayat beberapa jenis kanker yang bergantung pada hormon, seperti kanker payudara, ovarium atau uterus. Lebih memahami bagaimana terapi ini bekerja dan apa risikonya.

2. Obat untuk panas menopause

Jika wanita itu tidak ingin memilih terapi hormon, dia juga dapat menggunakan obat-obatan untuk mengurangi panas menopause. Namun, obat-obatan ini juga harus diresepkan oleh dokter kandungan dan, biasanya, mereka hanya digunakan dalam kasus di mana hot flashes mempengaruhi kualitas hidup wanita. Ini karena, semua obat dapat memiliki beberapa efek samping dan, oleh karena itu, hanya boleh digunakan jika ada manfaatnya.

Beberapa pengobatan yang mungkin ditunjukkan oleh dokter termasuk:

• Paroxetine, Venlafaxine atau Escitalopram: adalah obat antidepresan, tetapi mereka juga membantu meringankan hot flashes umum menopause. Biasanya, mereka digunakan dalam dosis yang lebih rendah dari yang diindikasikan untuk pengobatan depresi, tetapi yang dapat bervariasi sesuai dengan setiap kasus;
• Gabapentina: adalah obat untuk epilepsi dan migrain, tetapi juga mengurangi timbulnya panas selama menopause. Namun, obat ini dapat menyebabkan kantuk yang berlebihan dan, oleh karena itu, ini lebih digunakan pada wanita yang mengalami keringat malam, misalnya;
• Clonidine: itu adalah obat untuk tekanan darah tinggi yang, selain menghilangkan migrain, juga memungkinkan untuk mengurangi frekuensi hot flash pada beberapa wanita..

Selain itu, untuk wanita yang mengalami intensitas panas yang lebih besar di malam hari, dengan banyak keringat malam, dokter juga dapat merekomendasikan penggunaan obat-obatan untuk membantu Anda tidur lebih baik, seperti Zolpidem, Eszopiclona atau Diphenhydramine, misalnya.

3. Opsi alami

Selain obat dan terapi penggantian hormon, ada juga beberapa alternatif alami yang membantu mengurangi frekuensi hot flashes dan yang bahkan dapat sepenuhnya menghilangkan panas menopause, terutama dalam kasus yang lebih ringan..

Dalam alternatif alami, dimungkinkan untuk mengidentifikasi beberapa perubahan dalam kebiasaan hidup yang dapat membantu, serta perubahan dalam diet dan juga beberapa pengobatan rumahan yang dapat digunakan pada hari ke hari:

Perawatan umum untuk mengurangi panas menopause

Beberapa perawatan perilaku yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan panas menopause adalah:

• Kenakan pakaian katun ringan, untuk menghindari peningkatan suhu tubuh;
• Minumlah sekitar 2 liter air sehari, untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik;
• Hindari tempat tertutup dan sangat panas, atau memberikan preferensi ke tempat-tempat dengan AC;
• Berpartisipasi dalam kegiatan santai, seperti yoga atau meditasi, karena mereka mengurangi kecemasan, mengurangi kemungkinan memiliki hot flashes;
• Nikmati minuman yang menyegarkan, seperti air kelapa atau limun dingin, ketika gelombang panas datang;
• Hindari merokok atau minum minuman beralkohol, karena mereka dapat merangsang munculnya panas.

Selain itu, akan berguna untuk selalu memiliki kipas angin atau kipas portabel di dekatnya, untuk membuat Anda tetap dingin ketika gelombang panas dimulai.

Diet untuk menghindari panas menopause

Makanan merupakan faktor penting yang juga dapat membantu mengurangi munculnya hot flashes khas menopause. Wanita dalam tahap kehidupan ini harus memberikan preferensi untuk konsumsi buah jeruk, seperti jeruk, nanas atau jeruk keprok, serta asupan biji rami dan turunan kedelai, seperti tahu.

Selain itu, penting untuk menghindari makan makanan yang sangat berat, serta mengurangi konsumsi makanan manis, asin atau pedas. Lihat lebih lanjut tentang bagaimana makanan dapat membantu:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangi Gejala

Obat rumahan dan suplemen alami

Beberapa pengobatan rumahan, serta suplemen alami yang terbuat dari tanaman obat, dapat membantu memulihkan kesehatan wanita menopause. Beberapa contoh termasuk:

• Black Cohosh, atau cimicifuga: beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat menghilangkan hot flashes, tetapi harus selalu ditunjukkan oleh seorang profesional, karena itu dapat mempengaruhi hati;
• Pycnogenol: itu adalah zat yang diambil dari pinus laut yang dapat membantu meringankan berbagai gejala menopause, termasuk hot flashes;
• Dong Quai: itu adalah tanaman penting untuk kesehatan wanita, membantu dengan gejala PMS dan juga menopause;
• Semanggi merah: cukup kaya akan fitoestrogen yang melawan intensitas dan frekuensi hot flashes.

Meskipun mereka dapat memiliki efek yang menguntungkan, obat-obatan ini bukan pengganti untuk bimbingan dokter dan harus selalu didiskusikan dengan profesional. Selain itu, karena suplemen alami dapat memiliki berbagai efek pada tubuh, mereka harus selalu dipandu oleh naturopath atau herbalis berpengalaman, terutama untuk mengetahui dosis dan waktu perawatan.