Apa yang harus dilakukan untuk memerangi kesepian

Kesepian terjadi ketika orang itu atau merasa sendirian, yang mengarah ke perasaan negatif dan perasaan hampa. Untuk mengatasi situasi ini, penting bagi orang untuk menerima bahwa mereka tidak berada di jalan yang benar, dan untuk mengamati tindakan dan sikap apa yang dapat diambil untuk mengubah momen dalam hidup ini..

Selain itu, penting untuk mengadopsi sikap positif, kemudian, untuk mulai memiliki kebiasaan yang memungkinkan orang untuk lebih dekat, seperti menghadiri kursus atau kelompok di mana ada percakapan, olahraga, atau kegiatan yang dengannya mereka memiliki kedekatan. Beberapa tindakan yang dapat diambil adalah:

1. Terima bahwa sesuatu perlu diubah

Jika ada perasaan kesepian, apakah karena kurangnya teman, atau kurangnya kedekatan dengan orang-orang di sekitar, penting untuk mengasumsikan bahwa situasinya tidak tepat dan mencoba mencari tahu apa yang mungkin keluar dari jalur..

Latihan yang baik adalah menuliskan di selembar kertas alasan mengapa Anda berpikir Anda sendirian, seperti menjadi orang yang pemalu, mengalami kesulitan berinteraksi, atau teman telah pindah dan kemudian menuliskan apa yang bisa dilakukan untuk menyelesaikan setiap situasi.

Karena itu, harus diingat bahwa langkah pertama dalam mengoreksi bahwa ada sesuatu yang tidak benar adalah dengan mengasumsikan dan menerima bahwa masalahnya ada dan kemudian mencari alternatif, sehingga menghindari peran korban..

2. Jangan menyerah pada masa lalu dan kesedihan

Beberapa peristiwa mungkin telah memengaruhi saat kesepian saat ini, namun, tidak ada gunanya hidup di masa lalu jika masa kini tersedia untuk mengambil langkah lebih jauh. Postur baru harus diambil, dan peluang dan kemungkinan baru harus dibuat sehingga, maka, Anda dapat hidup untuk saat ini dan masa depan, dan bukan untuk apa yang telah berlalu.

3. Jadilah orang yang positif

Lepaskan citra negatif tentang diri dan keadaan Anda, dan mulailah bersikap lebih ringan, dengan lebih sedikit kritik dan menyalahkan. Selalu menunggu penolakan hanya akan membuat Anda menjauh dari orang-orang, jadi selalu mengharapkan yang terbaik dari orang-orang dan situasi.

Selain itu, untuk mengatasi kesepian, penting untuk meningkatkan harga diri, yang memungkinkan kepercayaan diri yang lebih besar. 

4. Jangan mengisolasi diri sendiri

Cobalah untuk berbicara dengan lebih banyak orang atau, jika ini sulit, tunjukkan diri Anda terbuka untuk percakapan, tetap tersenyum dan melihat ke depan, daripada melihat ke bawah atau dengan tangan bersedekap. Jadi, izinkan diri Anda untuk mendapatkan teman baru, tetapi ini hanya akan mungkin terjadi dengan bersikap berjalan-jalan atau mengobrol dengan orang baru..

Cara lain yang baik untuk berteman adalah bergabung dengan grup jejaring sosial yang memiliki minat yang sama. Tetapi, harus berhati-hati untuk tidak terlibat dengan orang yang salah, karena membuat teman buruk bisa menjadi lebih buruk, dan memiliki konsekuensi negatif bagi hidup Anda..

5. Temukan hobi

Temukan hobi atau aktivitas yang Anda minati, yang merupakan cara terbaik untuk bertemu atau dekat dengan orang lain. Ada opsi untuk layanan masyarakat atau kelompok pertemuan mingguan, yang dapat dihubungi di klinik kesehatan keluarga terdekat. Pilihan lain adalah berlatih beberapa olahraga dalam suatu grup, atau bergabung dengan grup membaca, misalnya. 

Selain itu, ada kegiatan yang membantu untuk memiliki lebih banyak pengetahuan diri dan pemahaman perasaan, seperti pengobatan dan yoga, misalnya, yang membantu untuk lebih memahami batas dan kemampuan diri sendiri, selain untuk mencapai kontrol diri yang lebih baik..

6. Ikuti kursus

Cari kegiatan baru dan berikan makna baru bagi kehidupan, memperoleh pengetahuan baru, dan, di atas itu, menjamin lingkaran baru teman-teman yang mungkin. Jadi, riset tentang kursus yang ingin Anda ikuti, seperti bahasa baru, peningkatan profesional atau hobi, seperti beberapa instrumen atau berkebun, misalnya. 

7. Mencari bantuan dari seorang profesional

Seorang psikolog atau psikoterapis adalah sekutu yang sangat baik untuk menemukan cara untuk mengatasi hambatan yang menyebabkan kesepian, selain membantu mengatasi perasaan negatif. Jika perasaan kesepian disertai dengan gejala lain, seperti kesedihan, kehilangan kemauan, dan perubahan nafsu makan, misalnya, penting untuk berkonsultasi dengan psikiater, untuk menyelidiki penyebab lain dari gejala negatif, seperti depresi.

Cara menghindari kesepian di usia tua

Kesepian orang tua bisa lebih sulit untuk dihindari, karena dalam periode kehidupan ini lingkaran teman cenderung berkurang, karena anak-anak bisa jauh dari rumah, ada kehilangan anggota keluarga, dari pasangan, selain keterbatasan yang disebabkan oleh kesulitan untuk melakukan kegiatan dan meninggalkan rumah. 

Dengan demikian, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghindari kesepian pada orang tua, karena mereka dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif dan memfasilitasi perkembangan penyakit, seperti depresi. Pelajari lebih lanjut tentang konsekuensi kesepian.

Untuk memerangi perasaan kesepian pada orang tua, disarankan:

• Praktikkan aktivitas fisik, yang membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan;
• Ajukan pertemuan berkala dengan anggota keluarga, seperti makan siang setiap 15 hari, misalnya;
• Sukarelawan, yang selain meningkatkan interaksi sosial, dapat menggunakan keterampilan menjahit atau merawat tanaman, misalnya;
• Ikuti kursus, yang dapat membantu menjalin pertemanan, selain menguasai pikiran dan memberi makna baru bagi kehidupan;
• Mempelajari kegiatan baru, seperti menggunakan komputer dan internet dapat memungkinkan lansia untuk lebih terhubung dengan orang lain dan dengan berita;
• Mengadopsi hewan peliharaan, dapat membantu mencerahkan sehari-hari dan memberikan motivasi kepada orang tersebut.

Penting juga bahwa lansia melakukan tindak lanjut dengan dokter keluarga atau ahli geriatrik, untuk perawatan yang benar atau identifikasi dini perubahan kesehatan, untuk memastikan kehidupan, kekuatan dan disposisi yang lebih lama..