7 tips untuk tidak menyerah di gym

Pada hari-hari pertama gym, adalah normal untuk merasa bersemangat dan berkomitmen untuk menurunkan berat badan atau berolahraga, tetapi seiring waktu, latihan dapat menjadi membosankan dan hasilnya membutuhkan waktu lama untuk muncul, yang mengarah pada keputusasaan dan keinginan untuk meninggalkan gym.

Itulah mengapa penting untuk tetap fokus pada tujuan, motivasi dan merayakan setiap pencapaian kecil, karena hasilnya tidak muncul dalam semalam. Lihat 7 tips untuk tetap termotivasi dan tidak menyerah di gym:

1. Tetapkan tujuan nyata

Mulailah dengan menetapkan tujuan yang sederhana dan mudah untuk dicapai dan hanya kemudian menetapkan tujuan yang lebih sulit untuk dicapai, karena dengan menjadi sangat ambisius sejak awal, Anda dapat dengan mudah menjadi frustrasi dan menyerah di gym.

Misalnya: jika tujuannya adalah untuk kehilangan 5 kg, tetapkan tujuan untuk kehilangan 1 hingga 2 kg dalam sebulan dan bukan 5 kg sekaligus, karena itu adalah tujuan yang lebih mudah dan lebih realistis untuk dicapai, memberikan kekuatan dan insentif untuk melanjutkan untuk menurunkan berat badan yang tersisa sampai mencapai tujuan.

2. Jadikan gym lebih menyenangkan

Salah satu alasan untuk keluar dari gym adalah karena itu menjadi tidak menarik atau membosankan. Jadi, penting untuk memvariasikan olahraga atau latihan, memilih yang paling Anda sukai atau menemukan yang paling menyenangkan, sehingga senang berada di gym.

Misalnya: jika latihan di gym terdiri dari latihan kardiorespirasi atau latihan beban, bervariasi dan ikuti kelas zumba atau pemintalan atau cobalah olahraga kelompok, seperti sepak bola atau bola voli, misalnya. Selain itu, pada awalnya, memastikan bahwa Anda memiliki energi untuk menyelesaikan latihan Anda juga bisa menjadi tantangan, dalam hal penggunaan minuman energi dianjurkan, yang menghidrasi dan menyediakan energi. Lihat cara menyiapkan minuman energi buatan sendiri yang hebat dengan menonton video ini: 

Minuman Energi Alami | Melatih

Membuat daftar putar lagu-lagu favorit Anda dan mendengarkannya di gym sangat memotivasi, karena dengan menyukai lagu-lagu itu, otak membuat tubuh merespons secara positif terhadap latihan, dan juga dimungkinkan untuk bergerak dan berolahraga mengikuti irama musik, sementara saat yang sama Anda mendengarnya.

4. Catat semua prestasi

Menuliskan semua prestasi yang telah dicapai sejak pergi ke gym adalah tip yang bagus untuk mendapatkan motivasi dan melanjutkan pelatihan tanpa menyerah, karena itu adalah bukti bahwa latihan dan pelatihan membantu mencapai tujuan dan bahwa jika Anda membuat kemajuan.

Misalnya: menulis di ponsel, di buku harian atau hanya pada notepad yang kehilangan 1 kg, ukurannya menurun, sekarang memakai 38 bukannya 42 atau sekarang telah berhasil melakukan 50 sit-up alih-alih 5.

5. Berolahraga dengan teman sejati

Mengundang teman, tetangga, atau rekan kerja untuk menghadiri gym yang sama membantu menjaga komitmen terhadap aktivitas fisik dan, di samping itu, membuat latihan lebih menyenangkan dan menyenangkan, seperti waktu berlalu dengan lebih cepat.

6. Diberi imbalan atas upaya tersebut

Setelah mencapai tujuan, berikan hadiah kepada diri sendiri, seperti membeli sepatu baru, memasang lagu-lagu baru untuk didengarkan selama pelatihan atau membeli pakaian baru untuk dilatih, misalnya. Adalah penting bahwa, jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, hadiahnya bukanlah makanan kalori, seperti kue atau cokelat, karena mereka dapat merusak hasil yang dicapai..

7. Rayakan tubuh baru

Membandingkan perbedaan dalam tubuh sebelum memasuki gym dan setelah 2 hingga 3 bulan berolahraga membantu menjaga motivasi dalam latihan dan tidak menyerah, karena itu adalah bukti nyata bahwa upaya ini membuahkan hasil.

Misalnya: coba pakai pakaian lama dan lihat perbedaannya, bandingkan foto lama dengan foto yang lebih baru atau ambil foto dengan pakaian yang lebih ketat dan lebih kecil sehingga Anda bisa membandingkannya nanti.

Lihat 3 tips lainnya untuk menemukan kesenangan di gym.