Bagaimana memulai pendidikan ulang makanan

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa menjalankan risiko kenaikan berat badan lagi adalah dengan melakukan pendidikan ulang makanan untuk dapat makan segalanya, tetapi dalam ukuran yang tepat, tanpa harus menggunakan obat penurun berat badan atau operasi, mencapai hasil yang pasti..

Pendidikan ulang makanan tidak diragukan lagi merupakan resep terbaik untuk menurunkan berat badan secara sehat dan selamanya, dan terdiri dari makan makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, sayuran dan daging tanpa lemak daripada kue, kue, minuman ringan, sandwich, dan makanan "berat" , seperti feijoada, makanan yang digoreng dan lasagna, misalnya.

Untuk mengetahui dengan tepat berapa pound yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan untuk mencapai berat ideal Anda, masukkan data Anda di bawah ini:

Langkah-demi-langkah untuk mencapai pendidikan ulang makanan terdiri dari:

1. Minumlah 2 liter air sehari

Hidrasi dengan air sangat penting karena air tidak memiliki kalori dan membersihkan racun dari tubuh, memfasilitasi detoksifikasi. Yang ideal adalah minum 1,5 hingga 2 liter air, tetapi jika Anda kesulitan meminum semua air ini, coba masukkan sedikit jahe atau peras setengah lemon ke dalam botol air dingin dan minum beberapa teguk sepanjang hari..

Kemungkinan lain untuk minum lebih banyak cairan adalah minum teh tanpa gula, tetapi jangan pernah minum jus industri, soda atau jus alami dengan gula karena mereka memberikan energi ekstra, tetapi dehidrasi.

2. Makan setiap 3 jam

Makan setiap 3 jam sangat ideal karena kadar glukosa darah lebih stabil dan Anda merasa kurang lapar dan dapat berkonsentrasi lebih baik di sekolah atau di tempat kerja. Untuk dapat makan setiap 3 jam, sejumlah kecil makanan harus dikonsumsi setiap kali makan, yang terdiri dari sarapan, camilan tengah pagi, makan siang, camilan sore, makan malam, dan makan malam. Jika Anda merasa tidak bisa membuat makanan ringan, cobalah makan lebih sedikit untuk sarapan dan makan siang, dan jika Anda kesulitan makan sarapan, cobalah makan lebih sedikit untuk makan malam dan makan malam..

3. Mendidik kembali langit-langit mulut

Untuk memilih makanan terbaik Anda harus mendidik kembali langit-langit mulut. Salad, sup, dan sayuran yang dimasak akan terasa lebih enak ketika Anda berhenti makan makanan olahan yang penuh dengan perasa dan penambah rasa.

Jika Anda tidak suka makanan dan tahu itu penting karena penuh vitamin dan karena mengandung lebih sedikit kalori daripada hamburger, misalnya, cobalah beberapa kali. Memasak sayuran dengan daun salam dan menambahkan cengkeh bawang putih ke sup dapat memberikan rasa yang lebih menyenangkan, memfasilitasi adaptasi.

Cobalah resep baru dan selalu memilih makanan utuh, karena mereka mengurangi rasa lapar selain mengatur usus, dan berhenti makan makanan cepat saji dan makanan yang digoreng. Makanlah setidaknya 2 buah sehari, sangat bagus sebagai hidangan penutup.

Agar perubahan-perubahan ini diterapkan pada hari-hari, 1 perubahan per minggu harus dilakukan sampai menjadi kebiasaan yang akan diadopsi selamanya. Lihat lebih banyak tips tentang Cara Makan dengan Baik Tanpa Menjadi Gemuk dan kelaparan.

Menu penurunan berat badan dengan pendidikan ulang makanan

Contoh menu 3 hari untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan pendidikan ulang makanan adalah:

Penurunan berat badan melalui pendidikan ulang makanan sangat ideal karena meskipun ada penundaan penurunan berat badan, hal ini mengajarkan Anda cara makan yang benar, mengurangi risiko efek akordeon, yang umum terjadi pada diet yang sangat ketat..

Makan makanan seimbang, dipandu oleh ahli gizi, tanpa gagal sehari, selama 3 minggu menjamin pendidikan ulang makanan, dan lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan memiliki kesehatan zat besi. Makan penuh warna penting untuk diet seimbang, lihat bagaimana makan penuh warna dapat meningkatkan kesehatan.

Jika Anda kesulitan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan lengkap, tonton video di bawah ini dan lihat kiat untuk mengonsumsi apa yang tidak Anda sukai dan mengedukasi kembali lidah Anda.

Cara Menyukai Makanan "Buruk"

Selain itu, berlatih aktivitas fisik 3 kali seminggu juga sangat penting untuk menurunkan berat badan, berikut beberapa latihan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menjaga perut Anda tetap tegar..