Obat tidur alami dan farmasi

Ada beberapa pilihan perawatan untuk mereka yang sulit tidur, seperti obat alami seperti valerian, passionflower atau chamomile, obat yang tidak memerlukan resep seperti melatonin atau doxylamine, atau hipnotik dan obat penenang, yang diresepkan oleh dokter sebagai upaya terakhir, ketika tidak ada metode bekerja.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, kebiasaan sehat harus selalu diistimewakan, seperti nutrisi yang baik, olahraga teratur, dan teknik relaksasi daripada obat-obatan. Pelajari cara menyembuhkan insomnia tanpa minum obat.

Obat Tidur Alami

Obat alami harus menjadi pilihan pertama ketika Anda kesulitan tidur. Contoh opsi yang dapat membantu meningkatkan tidur adalah:

1. Valerian

Akar Valerian memiliki tindakan menenangkan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Pelajari semua manfaat tanaman ini.

Valerian adalah tanaman yang banyak digunakan, yang dapat ditemukan dalam beberapa suplemen, seperti Valdorm, Valerimed, Valmane atau Calman, misalnya. Dosis yang dianjurkan berkisar antara 45 hingga 450 mg, sekitar 30 menit sebelum tidur.

2. Chamomile

Chamomile adalah tanaman yang membantu menenangkan, rileks, dan mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi faktor penyebab insomnia. Untuk menikmati manfaatnya, Anda bisa minum teh sebelum tidur. Lihat cara menyiapkan teh chamomile dan manfaat apa saja yang bisa didapat.

3. Lavender

Lavender adalah tanaman bunga violet, sangat mudah ditemukan, yang memiliki banyak manfaat. Untuk membantu Anda tertidur dan meningkatkan kualitas tidur Anda, cium beberapa tetes minyak esensial lavender selama sekitar 30 menit sebelum tidur..

Selain itu, Anda juga bisa membuat bantal yang dibumbui dengan lavender atau campuran herbal dan menggunakannya semalaman. Inilah cara membuat bantal beraroma.

4. Passionflower

Passionflower adalah tanaman yang banyak digunakan dalam insomnia, kegelisahan, dan gangguan lain pada sistem saraf pusat, karena komposisinya yang kaya akan flavonoid dan alkaloid, yang mengurangi aktivitas motorik, memiliki aktivitas obat penenang, anxiolitik dan antispasmodik dan membantu memperpanjang tidur.

Passionflower dapat ditemukan sendiri atau dalam kombinasi dengan obat-obatan herbal lainnya, dalam suplemen seperti Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart atau Calman, misalnya atau dalam bentuk teh. Dalam kasus suplemen, dosis yang dianjurkan dapat bervariasi dari sekitar 100 hingga 200 mg sebelum tidur.

5. Lemon balm

Lemon balm adalah tanaman dengan khasiat menyejukkan yang meningkatkan kualitas tidur. Untuk menikmati manfaat ini, cukup buat teh dengan daunnya. Lihat bagaimana menyiapkan teh lemon balm dan manfaat kesehatan apa yang dimilikinya. 

Tonton video berikut dan lihat lebih banyak contoh obat penenang alami yang membantu mengurangi kecemasan dan tidur yang lebih baik:

Obat penenang alami: Tanaman terbaik untuk Kecemasan

Pil tidur tanpa resep

Jika tidak ada metode alami yang efektif dalam meningkatkan kualitas tidur, seseorang dapat memilih obat farmasi, yang tidak memerlukan resep untuk dibeli. Namun, penggunaannya jangan disalahgunakan dan yang terbaik adalah berbicara dengan dokter sebelum mengambil.

1. Melatonin

Melatonin adalah zat yang diproduksi oleh tubuh sendiri, yang fungsinya untuk mengatur ritme sirkadian, membuatnya berfungsi secara normal. Produksi melatonin dikendalikan oleh paparan siklus cahaya dan kegelapan, distimulasi saat senja dan dihambat pada siang hari.

Dengan demikian, mengambil melatonin eksogen dapat membantu dalam kasus gangguan tidur dan perubahan ritme sirkadian, seperti yang terjadi pada orang dengan jet lag, yang bekerja shift malam, atau yang menderita gangguan kejiwaan. Dalam situasi ini, melatonin bertujuan untuk menyinkronkan kembali siklus ini, secara bersamaan melakukan efek hipnotis dan obat penenang, sehingga meningkatkan induksi dan pemeliharaan tidur..

Dosis melatonin yang direkomendasikan berkisar dari 1 hingga 2 mg, dan untuk membeli dosis yang lebih tinggi, mungkin perlu untuk memberikan resep.

2. Antihistamin

Doxylamine adalah obat yang memiliki aksi antihistamin yang kuat dan dapat digunakan dalam situasi sporadis, di mana orang tersebut mengalami kesulitan tidur atau mempertahankan tidur yang terus menerus. Dosis doxylamine yang direkomendasikan berkisar antara 12 hingga 25 mg dan harus diminum sekitar setengah jam sebelum tidur. 

Untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan pada hari berikutnya, seperti kelelahan, kantuk atau sakit kepala, orang tersebut harus tidur setidaknya 8 jam..

Obat tidur yang diresepkan oleh dokter

Obat ini, yang disebut hipnotik dan obat penenang, harus menjadi pilihan terakhir untuk membantu Anda tidur dan harus dihindari sedapat mungkin, karena mereka biasanya menyebabkan ketergantungan, toleransi, interaksi obat, dapat menutupi masalah lain atau bahkan menyebabkan efek rebound.. 

1. Benzodiazepin

Benzodiazepin yang paling cocok untuk pengobatan insomnia adalah estazolam, flurazepam (Dalmadorm) dan temazepam. Dosis tergantung pada orang tersebut, tingkat keparahan insomnia dan harus selalu direkomendasikan oleh dokter.

2. Non-benzodiazepin

Obat ini lebih baru dan memiliki efek samping lebih sedikit daripada benzodiazepin dan risiko kecanduan yang lebih sedikit, namun, obat ini juga harus digunakan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan medis. Yang paling sering diresepkan adalah zaleplon (Sonata) dan zolpidem (Stilnox), misalnya.

3. analog Melatonin 

Rozerem adalah obat tidur yang mengandung ramelteone dalam komposisinya, zat yang mampu mengikat reseptor melatonin di otak dan menyebabkan efek yang mirip dengan hormon ini, yang membantu Anda tertidur dan menjaga kualitas tidur yang santai dan berkualitas..

Dosis yang dianjurkan adalah 1 8 mg tablet, sekitar 30 menit sebelum tidur.

Cara menggunakan solusi ini dengan aman

Selama perawatan dengan obat-obatan yang membantu Anda tidur, Anda harus menghindari minum minuman beralkohol atau obat penenang lainnya mendekati waktu asupan, Anda harus tidur setidaknya 8 jam, untuk menghindari bangun dengan mengantuk pada hari berikutnya dan Anda tidak boleh minum. dosis ekstra di tengah malam.

Selain itu, perawatan harus selalu dimulai dengan dosis serendah mungkin, hindari penggunaan sesering mungkin, dan jangan mengemudi atau mengoperasikan mesin selama efek obat..

Berikut juga beberapa tips yang dapat membantu Anda tidur lebih baik:

INSOMNIA: 10 trik untuk tidur lebih cepat dan lebih baik