Suplemen makanan Untuk apa mereka, untuk apa dan bagaimana menggunakannya
Suplemen makanan adalah zat kimia yang diproduksi terutama untuk makanan pelengkap. Mereka dapat terdiri dari semua vitamin dan mineral dan karenanya dikenal sebagai Multivitamin atau mereka mungkin hanya mengandung zat-zat tertentu, seperti dalam kasus Creatine dan Spirulina, yang diindikasikan terutama bagi mereka yang berlatih beberapa jenis aktivitas fisik.
Apa suplemen makanan untuk
Suplemen makanan berfungsi untuk melengkapi makan sehat dan bukan sebagai pengganti dan mereka harus digunakan di bawah saran dokter atau ahli gizi. Ada suplemen makanan yang mengandung semua nutrisi harian yang diperlukan (multivitamin dan mineral), seperti Centrum dan One A Day, dan ada suplemen yang mengandung protein, karbohidrat, atau komponen lain yang jauh lebih banyak..
itu jenis suplemen makanan yang ada adalah:
- Suplemen makanan Hypercaloric: menambah berat badan
- Suplemen makanan protein: untuk menambah massa otot
- Suplemen makanan termogenik: untuk menurunkan berat badan
- Suplemen makanan antioksidan: melawan penuaan
- Suplemen makanan hormon: mengatur sistem hormonal
Lihat apa yang bisa terjadi jika Anda minum obat atau suplemen tanpa bimbingan dari profesional kesehatan.
Cara menggunakan suplemen makanan
Untuk mengambil suplemen makanan tanpa merusak kesehatan Anda, penting untuk hanya mengambil suplemen yang ditunjukkan oleh dokter atau ahli gizi yang menghormati jenis dan dosis yang direkomendasikan oleh profesional karena kelebihan vitamin atau zat lain juga dapat membahayakan hati dan ginjal, menyebabkan keracunan dan bahkan kanker yang sama.
Ketika suplemen diindikasikan oleh ahli kesehatan yang bersertifikat, aman untuk digunakan oleh orang yang dimaksudkan dan untuk memastikan efektivitasnya, penting untuk mengikuti rekomendasi medis mengenai dosis dan waktu yang harus diambil.
Suplemen makanan untuk menurunkan berat badan
Suplemen makanan untuk menurunkan berat badan bersifat termogenik, karena mereka meningkatkan metabolisme basal dan berkontribusi pada penghapusan lemak. Beberapa contoh adalah: Whey protein, CLA, Caffeine, L-Carnitine, Omega 3. Meskipun efektif dalam proses penurunan berat badan, suplemen ini tidak mengecualikan kebutuhan untuk mengikuti diet rendah kalori dan melakukan aktivitas fisik, hanya cara untuk mencapai hasil yang lebih baik. hasil lebih cepat.
Suplemen makanan menambah massa otot
Suplemen makanan untuk menambah massa otot hanya boleh digunakan oleh mereka yang melakukan aktivitas fisik secara teratur. Ketika digunakan dengan benar, mereka dapat membantu meningkatkan massa otot, karena mengandung "blok bangunan" yang membentuk otot.
Beberapa contoh suplemen makanan untuk mendapatkan massa otot adalah: M-Drol, ekstrim, Massa Mega, protein Whey, Linolen, dan L-karnitin.
Suplemen makanan alami
Suplemen makanan alami lebih baik daripada sintetis, karena mereka tidak membahayakan tubuh, tetapi meskipun demikian, mereka juga harus hanya digunakan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.
Beberapa contoh suplemen makanan alami untuk menurunkan berat badan adalah: Cabai rawit, Açaí dan African Mango, dari merek internasional Biovea.
Berikut beberapa contoh suplemen yang bisa dibuat di rumah:
- Suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan massa otot
- Suplemen penurunan berat badan alami
- Suplemen vitamin alami untuk wanita hamil
