Kedelai lesitin Untuk apa dan bagaimana mengambilnya

Lesitin kedelai adalah phytotherapic yang berkontribusi terhadap kesehatan wanita, karena, melalui komposisi yang kaya isoflavon, ia dapat mengisi kembali kekurangan estrogen dalam aliran darah, dan dengan demikian melawan gejala PMS dan meringankan gejala-gejala PMS. menopause.

Ini dapat ditemukan dalam bentuk kapsul dan harus dikonsumsi sepanjang hari, selama makan, tetapi meskipun merupakan obat alami, obat ini hanya boleh dikonsumsi di bawah rekomendasi dokter kandungan.

Untuk apa ini?

Lecithin adalah jenis lemak alami yang diperoleh selama produksi minyak kedelai, dan kaya akan kolin, inositol, fosfatides, dan asam lemak tak jenuh ganda esensial. Manfaat kesehatan utamanya adalah:

• Mengatur produksi hormonal;
• Meringankan gejala menopause;
• Lawan sakit kepala, karena kaya akan omega-3 dan omega-6;
• Memerangi kolesterol tinggi, dengan merangsang metabolisme lemak;
• Menjaga kesehatan hati dan mencegah penumpukan lemak;
• Meningkatkan daya ingat dan merangsang otak, karena mengandung kolin;
• Meningkatkan metabolisme, membantu penurunan berat badan;
• Meningkatkan daya ingat jika Alzheimer;
• Mengurangi kolesterol, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular;
• Meningkatkan kinerja fisik beberapa atlet membantu mengurangi kelelahan dan kelelahan.

Selain suplemen, lesitin kedelai juga dapat ditemukan sebagai aditif dalam produk-produk seperti kue, coklat, es krim, margarin dan permen..

Lihatlah cara alami lainnya untuk memerangi gejala PMS atau ketidaknyamanan menopause.

Lihat juga bagaimana mengadaptasi diet Anda selama menopause untuk meredakan gejala:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangi Gejala

Cara mengambil

Umumnya dianjurkan untuk mengonsumsi 2 kapsul lesitin, 3 kali sehari, bersama dengan sedikit air, selama makan. Tetapi dosis bervariasi antara 0,5 g hingga 1 g per hari,
meningkat hingga 2g per hari.

Kemungkinan efek samping

Lesitin kedelai dapat ditoleransi dengan baik, tanpa efek yang tidak menyenangkan setelah digunakan.

Kapan tidak mengambil

Lesitin kedelai hanya boleh dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui sesuai dengan saran medis. Selain itu, orang harus menyadari munculnya gejala seperti kesulitan bernafas, pembengkakan di tenggorokan dan bibir, bintik-bintik merah pada kulit dan gatal-gatal, karena mereka menunjukkan alergi terhadap lesitin, yang diperlukan untuk menunda suplementasi dan pergi ke dokter.

Informasi gizi

Tabel berikut menyediakan informasi yang setara dengan 4 kapsul 500 mg lesitin kedelai.

Selain lesitin, konsumsi kedelai setiap hari juga membantu mencegah penyakit jantung dan kanker, jadi lihat manfaat kedelai dan cara mengonsumsi biji-bijian itu..