Bagaimana cara menambahkan kalori ke dalam diet Anda
Untuk menambah kalori ke dalam diet Anda dan kesehatan, tanpa menggunakan lemak, dan meningkatkan berat badan atau meningkatkan kinerja dalam pelatihan, strategi yang paling sehat adalah menggunakan lebih banyak makanan kalori dan aktivitas fisik.
Beberapa makanan yang dapat menambah berat badan tanpa membahayakan kesehatan adalah madu, buah kering, susu bubuk dan kacang-kacangan. Jadi, cara yang baik untuk menambah berat badan adalah menambahkan makanan ini ke makanan harian Anda.
Lihat bagaimana Anda harus menggunakan makanan ini dalam diet Anda:
Cara menambah berat badan dengan cepat
Beberapa tips bagus untuk menjadi gemuk cepat adalah:
- Gunakan madu untuk mempermanis susu, meneruskan roti atau makan dengan buah;
- Gunakan selai atau selai kacang pada roti, bubur atau vitamin;
- Tambahkan buah-buahan kering seperti kismis, pisang, aprikot, prem dan selai ke sereal sebagai camilan dan sebagai makanan penutup;
- Tambahkan susu bubuk ke susu dan permen yang mengandung susu, seperti vitamin, bubur atau saus putih;
- Sertakan kacang, lentil, buncis dan kacang polong dalam sup, salad, nasi atau pai;
- Tambahkan krim asam ke kentang tumbuk atau bahkan salad buah.
Jika Anda kesulitan mempertahankan atau menambah berat badan, cara sederhana untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada biasanya. Cobalah untuk menggunakan makanan yang kurang besar dan lebih banyak kalori.
