Cara mempersempit pinggang

Strategi terbaik untuk menipiskan pinggang adalah melakukan olahraga sedang atau intens, makan dengan baik dan menggunakan perawatan estetika, seperti frekuensi radio, lipokavitasi atau elektrolipolisis, misalnya.

Lemak yang terletak di pinggang adalah hasil dari mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda habiskan setiap hari. Pada wanita, karena pengaruh hormonal, lemak cenderung menumpuk pertama kali di perut, bokong dan bokong, sedangkan pada pria lebih banyak terakumulasi di semua daerah perut..

Strategi terbaik untuk menipiskan pinggang Anda lebih cepat adalah:

1. Latihan pengencangan pinggang

Untuk mempersempit pinggang Anda, disarankan agar latihan dilakukan untuk mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori, seperti:

• Berlari di jalan atau di treadmill selama 45 menit setiap hari. Latihan ini membakar sekitar 250-400 kalori, mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan kondisi fisik dan kapasitas pernapasan jantung, menjadi sangat bermanfaat bagi kesehatan dan terutama untuk membakar lemak;
• Jalan cepat itu dapat diindikasikan untuk mereka yang tidak bisa berlari, dalam hal ini harus berjalan kaki dengan cepat menggunakan sepatu yang bagus untuk melindungi dampak pada persendian. Waktu yang dibutuhkan untuk membakar lemak harus sekitar 1 jam. Efek yang lebih baik terjadi jika berjalan melawan angin atau di lereng karena perlu melakukan lebih banyak upaya fisik, membakar lebih banyak kalori;
• Tetap di posisi papan selama 3 menit sehari juga merupakan cara yang sangat baik untuk melatih otot perut, meningkatkan definisi otot daerah itu. Yang ideal adalah memulai selama 30 detik dan mengubah posisi Anda setiap 30 detik, baik dengan menjaga lengan tetap lurus atau berdiri di samping Anda;
• Lakukan latihan untuk menguatkan dada dan mengentalkan kaki, seperti push-up dan squat karena secara alami pinggang akan terlihat lebih tipis. Seorang instruktur dapat menunjukkan beberapa latihan yang dapat dilakukan di gym.

Selain itu, penting juga untuk melakukan latihan untuk memperkuat otot perut, karena mereka juga membantu mempersempit pinggang. Lihat beberapa latihan untuk memperkuat perut di video di bawah ini:

Latihan untuk MEMPERKUAT DI LUAR

Untuk menurunkan berat badan dan menipiskan pinggang Anda dalam beberapa hari, Anda harus makan dalam jumlah kecil sepanjang hari untuk menghindari kelaparan. Makanan yang dikeluarkan rendah kalori dan rendah lemak, seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal. Yoghurt alami yang dimaniskan hanya dengan 1 sendok teh (kopi) madu dan sereal seperti oat bran, misalnya, merupakan pilihan yang sangat baik untuk sarapan atau makan dalam makanan ringan, bukan untuk lapar.

Lemak yang baik, seperti yang dari alpukat matang dan kacang-kacangan seperti kacang juga diterima tetapi dalam jumlah kecil karena mengandung banyak kalori. Salad yang dibumbui dengan sedikit minyak, cuka dan lemon, dan sumber protein hewani terbaik adalah telur dan daging putih seperti ikan, ayam, dan kalkun, misalnya. Anda tidak boleh makan makanan cepat saji, segala jenis makanan yang digoreng, camilan panggang, soda, permen, dan minuman beralkohol. Semakin bervariasi dan berwarna-warni makanan, semakin baik.

Lihat tips lainnya di video berikut untuk menghilangkan perut dan mempersempit pinggang Anda:

3 tips untuk menghilangkan perut dalam 10 hari