7 tips untuk membantu anak atau remaja Anda menurunkan berat badan

Untuk membantu anak Anda menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi jumlah makanan manis dan lemak dalam makanan mereka dan, pada saat yang sama, menambah jumlah buah dan sayuran setiap hari. Anak-anak kehilangan berat badan lebih banyak ketika orang tua dan saudara kandung terlibat dan makan lebih sehat juga.

Oleh karena itu, orang tua, ketika mengasumsikan gaya hidup yang lebih sehat, hindari menggoreng makanan atau membeli produk industri, seperti es krim, sosis, makanan ringan atau makanan siap saji.. 

Namun, seorang anak hanya perlu menurunkan berat badan jika ia memiliki berat di atas yang disarankan untuk usia, tinggi dan tahap perkembangannya dan tidak disarankan untuk melakukan diet atau memberikan obat kepada anak-anak tanpa nasihat dokter atau ahli gizi.. 

Tonton video berikut dan lihat cara membantu anak Anda menurunkan berat badan:

5 TIPS UNTUK MEMBANTU CUACA ANAK ANDA

7 tips sederhana untuk membantu anak-anak menurunkan berat badan adalah:

1. Setiap keluarga perlu makan dengan baik

Moto haruslah jika anak atau remaja perlu menurunkan berat badan, maka semua orang di dalam rumah harus mengadopsi diet yang sama karena lebih mudah untuk mengikuti diet.

2. Jangan membuat makanan terpisah untuk anak

Karena semua orang di dalam rumah perlu makan dengan baik, itu bukan karena anak atau remaja lebih gemuk daripada orang tua atau saudara kandungnya bisa makan lasagna di depannya, sementara dia makan salad. Jadi setiap orang perlu makan yang sama dan saling menstimulasi.

3. Berikan contoh dengan mengonsumsi makanan sehat

Orang tua adalah sumber inspirasi bagi orang yang lebih muda, sehingga orang tua dan saudara kandung, paman dan kakek-nenek juga perlu berkolaborasi dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan salad setiap hari, menghindari makanan cepat saji, makanan berlemak, makanan yang digoreng, dan kue isi..

4. Tidak memiliki makanan berkalori tinggi di rumah

Karena tidak ada yang bisa makan makanan tinggi lemak dan gula, strategi terbaik adalah selalu memiliki makanan yang sangat sehat di lemari es dan di lemari karena lebih mudah untuk tidak jatuh ke dalam godaan.

5. Makan paling banyak di rumah

Makan di luar rumah bisa menjadi masalah, karena biasanya di pusat perbelanjaan lebih mudah untuk menemukan makanan cepat saji dan makanan yang tidak berkontribusi pada diet, sehingga idealnya sebagian besar makanan disiapkan di rumah, dengan bahan-bahan sehat dan bergizi..

6. Jangan menggoreng di rumah, lebih suka dimasak atau dipanggang

Untuk memasak makanan dengan baik, dengan sedikit lemak, yang ideal adalah dimasak atau dipanggang. Kentang goreng harus ditinggalkan dan harus dihilangkan.

7. Melakukan kegiatan outdoor keluarga

Latihan rutin latihan fisik yang disukai anak, seperti naik sepeda, bermain sepak bola, atau bermain di kolam renang, harus diulangi secara teratur, bersama dengan semua atau beberapa anggota keluarga, sehingga anak termotivasi dan tidak menyerah kehilangan berat badan.. 

Tonton video untuk kiat bermanfaat lainnya:

REMAJA: Karena PELANGSING berarti SEHAT