7 tips menurunkan berat badan

Baca dengan seksama dan coba ikuti 7 tips ini untuk membantu Anda mencapai penurunan berat badan sekaligus dan dengan cara yang sehat.

1. Makan lebih sedikit. Itu tidak berarti bahwa Anda harus kelaparan, tetapi Anda harus menganalisis diet Anda dan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan. Menulis buku harian makanan membantu Anda mengetahui di mana Anda bisa mulai "memotong" kalori. Mulai dengan mengurangi 200 Kkal per hari dan berkembang 100 Kkal per minggu adalah teknik yang bisa bekerja.
2. Lakukan aktivitas fisik. Bahkan hanya 15 menit berjalan kaki sehari dapat membantu mulai mengalirkan darah dan meningkatkan kesejahteraan. Sering kali kekurangan waktu adalah alasan paling umum untuk tidak berolahraga, tip di sini adalah menggunakan waktu yang Anda miliki. menggerakkan tubuh juga baik untuk kesejahteraan.
3. Tetap termotivasi. Motivasi adalah bagian penting dari proses penurunan berat badan, jadi bacalah kisah orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan, buat rencana untuk musim panas dan tetapkan tujuan realistis sehingga Anda tidak frustrasi..
4. Minumlah air. Air atau teh, selain mengatur fungsi usus dengan melembabkan feses, juga menyebabkan perut selalu menerima sesuatu yang bisa menenangkan dan selain mengurangi nafsu makan di antara waktu makan..
5. Lebih suka makanan utuh. Roti dan makanan gandum dan biji-bijian lainnya, meskipun memiliki lebih banyak kalori, menambah waktu Anda puas setelah makan dan melembabkan feses sambil mempertahankan transit usus biasa.
6. Tidur nyenyak. Tidur nyenyak membantu Anda menurunkan berat badan. Istirahat yang baik meningkatkan pengaturan hormon dan juga suasana hati. Semakin bahagia Anda, semakin mudah Anda mengikuti diet.
7. Kurangi tingkat stres Anda. Cobalah untuk terlibat dalam beberapa kegiatan yang memberi kesenangan dan tidak melibatkan makanan. Itu bisa: membaca, memancing, menanam atau berjalan. Mengurangi jumlah stres membantu mengendalikan kortisol, hormon yang membantu tubuh bereaksi terhadap stres, tetapi juga bertanggung jawab untuk produksi dan penyimpanan lemak..

Menurunkan berat badan adalah proses yang melibatkan pikiran pertama dan kemudian mulut dan seluruh tubuh. Jadi untuk menghindari upaya penurunan berat badan yang gagal, ketika berpikir untuk memulai diet, pilih waktu dalam setahun dan fase dalam hidup Anda yang lebih santai sehingga diet tidak lagi menjadi beban.