Cara menurunkan kolesterol jahat (LDL)

Kontrol kolesterol LDL sangat penting untuk berfungsinya tubuh, sehingga tubuh dapat memproduksi hormon dengan benar dan mencegah pembentukan plak aterosklerosis di pembuluh darah. Oleh karena itu, nilai-nilai mereka harus dijaga dalam tingkat yang sesuai, yang bisa di bawah 130, 100, 70 atau 50 mg / dl, bervariasi sesuai dengan gaya hidup dan riwayat penyakit setiap orang..

Ketika kolesterol LDL tinggi, risiko penyakit kardiovaskular, seperti angina, serangan jantung atau stroke meningkat, misalnya, agar tetap terkendali, penting untuk memiliki kebiasaan gaya hidup sehat, menghindari merokok, berlatih latihan fisik, diet rendah lemak dan gula, dan dalam beberapa kasus dengan penggunaan obat penurun lipid, seperti yang ditunjukkan oleh dokter.

Lihat seperti apa diet kolesterol dalam video ini:

Diet untuk KOLESTEROL TINGGI

1,1 juta tampilan34k Berlangganan

Mengapa Kolesterol LDL Meningkat

Kolesterol LDL yang tinggi buruk bagi kesehatan karena berperan dalam pembentukan plak ateroma di pembuluh jantung dan otak, membatasi aliran darah melalui organ-organ ini, mendukung infark atau stroke.

Peningkatan LDL dapat disebabkan oleh faktor keturunan, aktivitas fisik, diet dan usia, yang sangat berbahaya karena tidak memiliki gejala. Perawatannya dibuat dengan perubahan sederhana dalam diet, latihan rutin aktivitas fisik dan, dalam beberapa kasus, penggunaan obat kolesterol, seperti simvastatin, atorvastatin atau rosuvastatin, misalnya, yang diresepkan oleh dokter. Berikut adalah beberapa contoh: Obat penurun kolesterol.

Gejala kolesterol LDL tinggi

Kolesterol tinggi (LDL) tidak menunjukkan gejala apa pun, sehingga dianjurkan untuk melakukan tes laboratorium rutin kadar dan fraksi kolesterol total. Rekomendasi untuk melakukan tes ini harus individual, dan dipandu oleh dokter, dan orang-orang dengan faktor-faktor risiko yang terkait, seperti hipertensi, diabetes, merokok atau yang memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi, memerlukan perawatan yang lebih besar dan harus melakukan tes ini setiap tahun.

Kolesterol LDL tinggi dapat dicurigai ketika Anda kelebihan berat badan dan ketika makan dengan tidak teratur, dengan minuman ringan berlebih, makanan yang digoreng, daging berlemak dan permen.

Nilai referensi untuk kolesterol LDL

Nilai referensi untuk kolesterol LDL adalah antara 50 dan 130 mg / dl, namun nilai ini dapat bervariasi sesuai dengan risiko kardiovaskular setiap orang:

Risiko kardiovaskular	Siapa yang bisa dimasukkan dalam risiko ini	Nilai yang disarankan Kolesterol LDL (buruk)
Risiko kardiovaskular rendah	Orang muda, tanpa penyakit atau dengan hipertensi yang terkontrol dengan baik, dengan kolesterol total antara 70 dan 189 mg / dl.	< 130 mg/dl
Risiko kardiovaskular menengah	Orang dengan 1 atau 2 faktor risiko, seperti merokok, tekanan darah tinggi, obesitas, aritmia terkontrol, atau diabetes yang dini, ringan dan terkontrol dengan baik, antara lain.	< 100 mg/dl
Risiko kardiovaskular tinggi	Orang dengan plak kolesterol dalam pembuluh darah terlihat oleh USG, aneurisma aorta perut, penyakit ginjal kronis, dengan total kolesterol lebih dari 190mg / dl, diabetes selama lebih dari 10 tahun atau dengan berbagai faktor risiko, antara lain.	< 70 mg/dl
Risiko kardiovaskular sangat tinggi	Orang dengan angina, serangan jantung, stroke atau jenis lain dari penyumbatan arteri karena plak aterosklerosis, atau dengan penyumbatan arteri serius yang diamati dalam ujian, antara lain.	< 50 mg/dl

Diet untuk mengendalikan kolesterol LDL

Untuk menjaga kolesterol LDL dalam kisaran yang ideal, disarankan untuk menghormati beberapa aturan diet:

Apa yang dimakan untuk mengatur kolesterol Apa yang tidak boleh makan untuk mengatur kolesterol

Apa yang harus dimakan?	Apa yang tidak boleh dimakan atau dihindari
susu skim dan yogurt	susu murni dan yogurt
keju putih dan ringan	keju kuning, seperti keju, catupiri dan mozzarella
daging putih atau merah panggang atau dimasak	sosis seperti bologna, salami, ham, daging berlemak
buah-buahan dan jus buah alami	minuman ringan dan jus industri
makan sayur setiap hari	makanan goreng dan makanan tinggi lemak trans

Makanan seperti bawang putih, artichoke, terong, wortel dan minyak cameline sangat bagus untuk mengendalikan kolesterol LDL secara alami. Sama seperti makanan kaya omega 3, 6 dan 9. Tapi jus buah alami juga merupakan sekutu yang hebat. Lihat beberapa contoh dan cara menyiapkan: Jus terbaik untuk mengontrol kolesterol.