Pahami mengapa Anda menjadi cepat gemuk

Peningkatan berat badan terjadi dengan cepat dan tidak terduga terutama ketika itu terkait dengan perubahan hormon, stres, penggunaan obat, atau menopause misalnya, di mana mungkin ada penurunan metabolisme dan peningkatan akumulasi lemak. Mengkonsumsi makanan yang mempercepat metabolisme Anda dapat membantu mengurangi kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dalam kasus ini.

Karena itu, jika kenaikan berat badan dirasakan secara tak terduga, bahkan jika ada olahraga dan kebiasaan makan yang sehat, penting untuk memeriksakan diri ke dokter, jika Anda menjalani perawatan obat, jika ada obat alternatif lain yang memiliki efek samping lebih sedikit. dan juga meningkatkan pengeluaran energi dengan lebih banyak aktivitas fisik. 

Penyebab utama kenaikan berat badan yang cepat adalah:

1. Retensi cairan

Apa yang harus dilakukan: Jika pembengkakan diperhatikan, salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah melalui drainase limfatik, yang merupakan jenis pijatan lembut yang dapat dilakukan secara manual atau dengan peralatan tertentu dan yang merangsang sirkulasi limfatik, memungkinkan cairan yang tertahan menjadi diarahkan ke aliran darah dan dihilangkan dalam urin, tetapi penting untuk pergi ke dokter sehingga penyebab retensi cairan dapat diidentifikasi dan pengobatan dimulai.

Cara lain untuk mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh retensi cairan adalah melalui konsumsi teh yang memiliki efek diuretik atau obat-obatan, yang harus ditunjukkan oleh dokter, di samping latihan rutin latihan fisik yang dikombinasikan dengan diet sehat dan rendah garam..

Retensi cairan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena akumulasi cairan di dalam sel, yang dapat terjadi karena diet yang kaya akan natrium, asupan air yang rendah, penggunaan beberapa obat dan karena beberapa masalah kesehatan, seperti masalah jantung , kelainan tiroid, penyakit ginjal dan hati, misalnya.

2. Masalah hormonal

Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus hipotiroidisme, misalnya, jika ada gejala yang menunjukkan kondisi ini diperhatikan, disarankan untuk pergi ke dokter untuk memesan tes yang menunjukkan jumlah hormon yang diproduksi oleh tiroid dan, dengan demikian, dimungkinkan untuk menyimpulkan diagnosis dan memulai pengobatan . Pelajari lebih lanjut tentang ujian T4.

Perawatan untuk kasus-kasus ini biasanya dilakukan dengan penggantian hormon T4, yang harus diambil dengan perut kosong selama setidaknya 20 menit sebelum sarapan atau sesuai dengan bimbingan ahli endokrin. Ketahui lebih detail tentang pengobatan hipotiroidisme.

Perubahan dalam produksi beberapa hormon dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, seperti hipotiroidisme, yang ditandai oleh perubahan tiroid yang mengarah pada penurunan produksi hormon T3 dan T4, yang membantu metabolisme dengan menyediakan energi yang diperlukan untuk berfungsinya organisme dengan baik. Dengan demikian, dengan penurunan produksi hormon tiroid, ada penurunan metabolisme, kelelahan yang berlebihan dan penumpukan lemak, yang mendorong kenaikan berat badan yang cepat.. 

3. Penggunaan obat-obatan

Apa yang harus dilakukan: Pertambahan berat badan bervariasi dari orang ke orang, tetapi jika orang tersebut merasa sangat tidak nyaman, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencari alternatif perawatan. Penting untuk tidak berhenti menggunakan obat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter, karena mungkin ada regresi atau perkembangan kondisi klinis.

Penggunaan beberapa obat dalam waktu yang lama dapat meningkatkan berat badan. Dalam kasus kortikosteroid, misalnya, yang merupakan obat yang umumnya direkomendasikan dalam pengobatan proses inflamasi kronis, penggunaan yang konstan dapat mengubah metabolisme lemak, menghasilkan distribusi lemak yang tidak teratur dalam tubuh dan penambahan berat badan, di samping penurunan massa otot dan perubahan usus dan lambung.

4. Sembelit

Apa yang harus dilakukan: Usus yang terperangkap terutama disebabkan oleh asupan serat yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Dengan demikian, perlu untuk meningkatkan kebiasaan makan, memberikan preferensi pada konsumsi makanan kaya serat, selain latihan fisik secara teratur..

Jika konstipasi persisten atau disertai dengan gejala lain, seperti pendarahan saat buang air besar, lendir di tinja atau wasir, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi..

Konstipasi, juga disebut konstipasi atau sembelit, ditandai dengan penurunan frekuensi buang air besar dan ketika itu terjadi, tinja kering dan keras, yang mendukung penampilan wasir, misalnya. Karena kurangnya buang air besar, tinja terakumulasi, yang menciptakan perasaan kembung dan penambahan berat badan.

5. Usia

Apa yang harus dilakukan: Untuk mengurangi efek perubahan hormon dan metabolisme yang terjadi dalam tubuh akibat penuaan, penting untuk memiliki kebiasaan sehat, dengan latihan olahraga dan diet seimbang. Dalam beberapa kasus, dokter kandungan mungkin menyarankan agar wanita melakukan penggantian hormon untuk mengurangi gejala menopause.

Usia adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan yang cepat dan tidak diinginkan. Ini karena dengan bertambahnya usia, metabolisme menjadi lebih lambat, yaitu, tubuh memiliki lebih banyak kesulitan membakar lemak, menyebabkannya disimpan lebih lama, yang mengarah pada kenaikan berat badan..

Dalam kasus wanita, misalnya, menopause, yang biasanya terjadi sejak usia 40, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, karena ada penurunan produksi hormon wanita, yang mengarah pada retensi cairan dan, akibatnya, meningkat berat badan. Lihat semua tentang menopause.

6. Kehamilan

Apa yang harus dilakukan: Meskipun normal untuk menambah berat badan selama kehamilan, penting bahwa wanita memperhatikan apa yang mereka makan, karena diet yang tidak teratur atau bergizi buruk dapat menyebabkan diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi pada kehamilan, misalnya, yang dapat menempatkan kehidupan ibu dan bayi berisiko.

Dianjurkan agar wanita tersebut ditemani oleh dokter kandungan dan ahli gizi selama kehamilan untuk menghindari penambahan berat badan yang berlebihan atau konsumsi makanan yang tidak bergizi untuk bayi..

Adalah normal untuk pertambahan berat badan dalam kehamilan terjadi karena janin dan jumlah makanan yang harus dikonsumsi, karena itu harus cukup untuk memberi makan ibu dan bayi. Pelajari cara mengontrol berat badan selama kehamilan dengan video berikut:

Bagaimana tidak menjadi gemuk saat hamil

7. Insomnia

Apa yang harus dilakukan: Salah satu sikap untuk memerangi insomnia adalah dengan melakukan tidur nyenyak, yaitu, mencoba untuk bangun pada saat yang sama, menghindari tidur di siang hari dan menghindari menyentuh ponsel Anda atau menonton televisi setidaknya 1 jam sebelum tidur. Selain itu, teh dengan khasiat menenangkan dapat diminum pada malam hari, seperti teh chamomile, misalnya, karena membantu menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Lihat juga 4 metode terapi tidur untuk tidur yang lebih baik.

Insomnia, yang merupakan kelainan tidur yang ditandai dengan sulit tidur atau tertidur, dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat dan tidak disengaja. Ini karena hormon yang bertanggung jawab untuk tidur, melatonin, ketika tidak diproduksi atau diproduksi dalam jumlah kecil, selain mencegah tidur yang cukup, mengurangi proses pembakaran lemak, meningkatkan berat badan.

Selain itu, sebagai konsekuensi dari tidur malam, ada penurunan produksi hormon yang bertanggung jawab untuk rasa kenyang, leptin, yang menyebabkan orang terus makan dan, akibatnya, menambah berat badan.

8. Stres, depresi dan kecemasan 

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater untuk mengidentifikasi penyebab yang mengarah pada kecemasan, stres atau depresi, dan bahwa pengobatan yang tepat untuk setiap kasus dapat dimulai. Sebagian besar waktu, identifikasi masalah yang memicu situasi ini cukup untuk membantu orang untuk memeranginya. Selain itu, penting bahwa orang tersebut mempraktikkan kegiatan yang mempromosikan kesejahteraan mereka, seperti membaca buku, berkencan dengan teman, dan melakukan kegiatan di luar ruangan, misalnya.

Dalam situasi stres dan kegelisahan, misalnya, ketegangan yang dirasakan terus-menerus dapat membuat orang mencari makanan yang menjamin sensasi kesenangan dan kesejahteraan, seperti pada makanan manis, misalnya, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan..

Dalam kasus depresi, karena ada penurunan kemauan dan minat dalam melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk aktivitas fisik, pencarian perasaan kesejahteraan mengarah pada konsumsi cokelat dan kue yang lebih besar, misalnya, menghasilkan penambahan berat badan.

9. Kekurangan nutrisi

Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus ini, penting untuk memperhatikan makanan dan mencari bantuan nutrisi sehingga diet seimbang direkomendasikan dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Temukan manfaat makan sehat.

Salah satu gejala kekurangan gizi adalah kelelahan yang berlebihan dan keengganan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan demikian, kelelahan dapat membuat orang tersebut merasa tidak mau atau tidak mau berolahraga, yang menyebabkan metabolisme melambat dan terjadi penambahan berat badan..

Kekurangan nutrisi dapat terjadi karena konsumsi makanan yang bergizi buruk, sedikit variasi makanan atau karena ketidakmampuan tubuh untuk menyerap nutrisi ini bahkan jika ada diet yang memadai..

Kapan harus ke dokter

Jika dianggap bahwa kenaikan berat badan tidak terjadi secara tidak sengaja, disarankan untuk pergi ke dokter sehingga tes dapat diminta dan, dengan demikian, penyebab kenaikan berat badan yang cepat dapat diverifikasi dan perawatan yang tepat untuk situasi tersebut dapat dimulai..

Terlepas dari kenaikan atau penurunan berat badan, penting untuk mempertahankan kebiasaan sehat, seperti latihan fisik secara teratur dan nutrisi yang memadai, karena meningkatkan kualitas hidup, perasaan kesejahteraan dan mencegah berbagai penyakit..