Bagaimana menghilangkan rasa takut Anda berbicara di depan umum

Berbicara di depan umum dapat menjadi situasi yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi beberapa orang, yang dapat menyebabkan keringat dingin, suara gemetar, dingin di perut, pelupa dan gagap, misalnya. Namun, kinerja di depan lebih dari satu orang penting baik secara pribadi maupun profesional.

Untuk mengurangi tanda-tanda gugup dan memungkinkan orang berbicara lebih tenang, percaya diri, dan aman di depan beberapa orang, ada beberapa teknik dan kiat yang menjamin kesuksesan ketika berbicara di depan umum, seperti teknik relaksasi dan membaca dengan suara tinggi, misalnya.

Latihan berbicara di depan umum tanpa gagap

Gagap biasanya timbul karena rasa malu, malu, tidak aman atau gugup ketika berbicara dengan lebih dari satu orang, yang dapat diselesaikan melalui beberapa latihan yang menenangkan suara dan pikiran, membantu mengurangi kegagapan, seperti :

Bacalah teks dengan keras dan jelas di depan cermin dan kemudian bacalah teks yang sama untuk satu, dua atau sekelompok orang saat Anda merasa lebih nyaman;
Jika Anda gagap, anggaplah Anda gagap, karena ini memberi orang itu lebih percaya diri dan membuat mereka lebih nyaman dalam situasi ini;
Lakukan latihan relaksasi untuk pikiran, seperti meditasi, misalnya, karena memungkinkan lebih banyak perhatian untuk bernafas, yang membantu untuk rileks - Periksa 5 langkah untuk bermeditasi sendirian;
Selain membaca teks di depan cermin, cobalah untuk berbicara tentang hal lain, mulai dari bagaimana hari Anda dan subjek acak, karena hal ini membantu ketika sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, yang dapat membuat orang tersebut gugup dan gelisah. akibatnya gagap;
Cobalah untuk menempatkan ritme dalam pidato, karena ketika kata-kata diperpanjang, mereka mulai diucapkan lebih alami, mengurangi kegagapan..

Selain itu, ketika di depan audiensi, untuk menghindari tidak hanya kegagapan, tetapi juga kegugupan, orang dapat menghindari melihat langsung ke orang-orang, dengan fokus pada poin-poin lebih jauh di dalam ruangan. Karena orang tersebut merasa lebih percaya diri dan nyaman, penting untuk melakukan kontak mata dengan audiens, karena hal ini memberikan kredibilitas lebih terhadap apa yang dikatakan. Pelajari lebih lanjut tentang latihan gagap.

Kiat Berbicara di Depan Umum

Adalah normal untuk kegugupan muncul sebelum wawancara kerja, presentasi pekerjaan, kuliah atau proyek penting, misalnya. Namun, ada tips yang membantu Anda rileks dan menjadikan momen lebih ringan, seperti misalnya:

1. Kenali masyarakat

Salah satu cara untuk mendapatkan kepercayaan diri ketika berbicara di depan umum adalah dengan mengenal audiens Anda, yaitu untuk mengetahui dengan siapa Anda akan berbicara, usia rata-rata, tingkat pendidikan dan pengetahuan tentang subjek, misalnya. Dengan demikian, adalah mungkin untuk membangun dialog yang ditujukan untuk audiens, yang dapat membuat momen lebih santai.

2. Bernafas

Bernafas adalah faktor fundamental, karena membantu untuk rileks pada saat-saat gugup dan cemas. Sangat menarik untuk memperhatikan pernapasan Anda sehingga Anda bisa rileks dan membuat momen lebih ringan dan lebih alami. Selain itu, ketika presentasi sangat panjang, menarik untuk beristirahat untuk mengatur pernapasan dan mengatur pikiran, misalnya.

3. Belajar dan berlatih

Belajar dan berlatih memungkinkan orang tersebut merasa lebih aman ketika mempresentasikan subjek kepada publik. Sangat menarik untuk berlatih beberapa kali dengan suara keras di depan cermin, misalnya, sehingga orang tersebut merasa lebih percaya diri dan ketika itu terjadi, hadir untuk orang lain..

Penting bahwa selama presentasi orang tersebut tidak memegang terlalu banyak kertas, misalnya, atau berbicara secara mekanis. Lebih valid memiliki kartu kecil yang memandu presentasi, misalnya, selain berbicara dengan santai, seolah-olah itu adalah percakapan. Ini membuat audiens lebih tertarik, presentasi tidak lagi monoton dan orang yang presentasi merasa lebih nyaman.

4. Gunakan alat bantu visual

Alternatif untuk kartu, adalah sumber daya visual, yang memungkinkan orang untuk membangun presentasi dengan cara yang koheren dan tidak begitu monoton, dengan kemungkinan menambahkan video atau teks, misalnya. Selain membuat presentasi lebih dinamis dan menarik, alat bantu visual berfungsi sebagai dukungan untuk presenter, terutama di saat-saat gugup atau pelupa..

5. Bahasa tubuh

Bahasa tubuh selama presentasi menunjukkan kepada audiens bagaimana perasaan orang itu. Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi postur kepercayaan dan keseriusan, menghindari statis, membuat gerakan yang sama setiap menit atau bersandar pada objek tertentu, misalnya, ini dapat menunjukkan kepada publik sedikit rasa tidak aman dan gugup..

Sangat menarik untuk menggerakkan tangan selama presentasi, untuk berinteraksi dengan audiens, bahkan jika hanya melalui penampilan, untuk berbicara dengan percaya diri dan untuk melakukan beberapa trik untuk menyamarkan tangan yang gemetar, jika itu terjadi. Penting juga untuk menjaga penampilan, sehubungan dengan cocok untuk lingkungan, untuk menyampaikan citra keseriusan dan kepercayaan diri.

6. Jangan takut dengan pertanyaan

Adalah normal untuk pertanyaan muncul selama atau setelah presentasi dan ini dapat membuat orang tersebut sangat gugup. Namun, salah satu cara untuk memverifikasi keberhasilan presentasi Anda adalah melalui pertanyaan, yaitu, positif bahwa orang memiliki keraguan, minat itu. Karena itu, penting bahwa selama presentasi orang tersebut terbuka untuk pertanyaan dan tahu bagaimana melakukannya dengan cara yang jelas dan nyaman. Untuk ini, perlu percaya diri dan berpengetahuan tentang subjek yang disajikan.