Panduan Lengkap PMS untuk Pria
PMS adalah masalah umum pada wanita, yang menyebabkan banyak pria mengalami kesulitan memahami dan memantau semua perubahan yang terjadi selama periode sebelum menstruasi. Ketegangan pramenstruasi terdiri dari serangkaian gejala fisik dan psikologis, yang mungkin muncul pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi, dan yang membuat wanita kesal, dalam suasana hati yang buruk, bengkak, gugup, lelah, dan cemas.
Jadi, karena istilah ini umum menyebabkan kebingungan di alam semesta pria, berikut adalah beberapa keraguan yang paling umum:
1. Apa itu PMS?
PMS, juga dikenal sebagai ketegangan pramenstruasi, terdiri dari serangkaian gejala fisik dan psikologis yang dapat muncul pada wanita 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi.
Gejala psikologis dapat meliputi lekas marah, suasana hati yang buruk, kesedihan, keinginan untuk menangis yang tidak dapat dijelaskan, peningkatan sensitivitas emosional, kegugupan dan kecemasan. Di sisi lain, gejala fisik umumnya termasuk sakit kepala atau migrain, perut kembung, kelelahan, insomnia, perut kembung, diare, konstipasi, payudara bengkak dan sakit, pertambahan berat badan, pembengkakan di kaki, pusing, dan kadang-kadang juga bisa muncul jerawat atau kulit berminyak.
2. Setiap wanita memiliki PMS?
Tidak semua wanita menderita PMS, tetapi diketahui bahwa hampir 40% wanita terkena masalah ini. Gejala-gejala yang muncul sangat tergantung pada wanita dan mungkin sangat jelas dalam beberapa atau sangat bijaksana pada orang lain.
3. PMS bersifat psikologis?
PMS bukan hanya psikologis dan bukan kesegaran. Ketegangan pramenstruasi terkait dengan kenaikan estrogen dan penurunan progesteron, itulah sebabnya itu disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon antara hormon-hormon ini. Ketidakseimbangan ini akhirnya mempengaruhi sistem saraf, menyebabkan gejala psikologis dan fisik, yang dijelaskan di atas.
Apa yang terjadi adalah bahwa gejala-gejala ini tidak selalu sama, dan dapat mempengaruhi setiap wanita secara berbeda, berfungsi sedikit seperti "efek samping dari obat", yang Anda tidak pernah tahu apakah akan muncul atau tidak..
4. PMS memiliki pengobatan?
Tidak ada pengobatan khusus dan pasti untuk PMS, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dan diet seimbang rendah gula, garam, kopi dan minuman beralkohol dapat membantu mengurangi intensitas gejala. Selain itu, kontrasepsi dengan hormon dan obat antidepresan seperti Fluoxetine, Paroxetine atau Sertraline juga dapat direkomendasikan oleh dokter untuk membantu mengurangi intensitas gejala..
Selain opsi-opsi ini, ada juga beberapa pengobatan rumahan yang bisa sangat efektif dalam mengendalikan gejala, seperti vitamin pisang dengan susu kedelai misalnya. Lihat bagaimana mempersiapkan 3 solusi rumahan untuk PMS - Ketegangan Pramenstruasi.
5. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu?
Selama PMS, hal yang paling penting adalah bersabar dan memahami bahwa banyak reaksi selama periode itu dipengaruhi oleh "gelombang" hormon..
Jadi, beberapa tips bagi pria untuk membantu wanita selama periode ini termasuk:
- Bersabarlah;
- Jadilah pendengar yang baik, mendengarkan ratapan dengan hati-hati bahkan jika mereka tampak tidak relevan dan tidak berarti;
- Tunda percakapan penting selama periode ini dan hindari pertempuran;
- Siapkan jus buah markisa, chamomile atau teh valerian, karena mereka adalah tanaman obat dengan sifat menenangkan yang membantu mengendalikan kecemasan, kegugupan dan kesulitan;
- Gunakan minyak esensial lavender, menggunakan pembakar untuk menyebarkan minyak atau meneteskan 2 atau 3 tetes pada bantal, karena merupakan tanaman obat dengan sifat santai, menenangkan, antispasmodik, analgesik dan antidepresan. Pelajari lebih lanjut tentang tanaman ini di Untuk Apa Bunga Lavender.
- Jika bisa, tawarkan hadiah kecil atau buat hadiah kecil, seperti menyiapkan makan malam romantis atau menawarkan sekotak cokelat hitam.
Selain itu, disarankan untuk memulai pencegahan 10 hari sebelum periode menstruasi, dan disarankan agar Anda selalu memiliki makanan manis dan kaya serat di rumah seperti pir, prem dan pepaya, yang dapat membantu wanita mengendalikan keinginan mereka untuk makan permen..
6. Berapa lama berlangsung??
PMS biasanya berlangsung antara 5 hingga 10 hari, karena biasanya muncul 1 hingga 2 minggu sebelum menstruasi, menghilang pada hari pertama siklus menstruasi.
