Nilai denyut jantung normal dan apa yang bisa mengubahnya
Denyut jantung menunjukkan berapa kali gonggongan jantung per menit dan nilai normalnya pada orang dewasa bervariasi antara 60 hingga 100 gonggongan per menit. Namun, dapat bervariasi tergantung pada usia, aktivitas fisik yang dilakukan atau jika ada beberapa penyakit jantung.
Pada dasarnya, sebanyak yang perlu dilakukan jantung untuk mengirim darah ke walikota, itu akan menjadi usaha Anda dan karenanya, itu akan menjadi detak jantung orang tersebut. Dan semakin efisien kulit jantung, semakin rendah detak jantungnya, sehingga sangat ideal bahwa kulit jantung selalu lebih rendah, tetapi tidak bisa terlalu rendah karena tidak memungkinkan darah mengeringkan seluruh tubuh. , jadi ada denyut jantung ideal yang bervariasi sesuai usia:
- Umur hingga 2 tahun: 120 hingga 140 lat / mnt,
- Antara 8 tahun hingga 17 tahun: 80 hingga 100 lat / mnt,
- Orang dewasa yang tidak banyak bergerak: 70 hingga 80 lat / mnt,
- Orang dewasa yang melakukan aktivitas fisik dan orang dewasa yang lebih besar (> 65 tahun): 50 hingga 60 lat / mnt.
Terlepas dari kenyataan bahwa detak jantung normal hingga 100 lat / menit, dalam takikardia jantung dapat menggonggong hingga 400 kali per menit, menjadi situasi risiko. Detak jantung adalah indikator penting dari status kesehatan.
Lihat berapa denyut jantung pada anak-anak sesuai usia.
Apa yang mengubah denyut jantung
Faktor utama yang mengubah denyut jantung disebutkan di bawah ini:
Lebih dari 100 lat / mnt:
Tidak dalam semua kasus, peningkatan gonggongan jantung disebabkan oleh beberapa situasi yang mengkhawatirkan. Jantung bisa menggonggong lebih cepat daripada cepat dalam situasi sehari-hari seperti:
- Menghilangkan emosi;
- Serangan panik atau kecemasan;
- Hubungan seksual;
- Setia;
- Praktek latihan;
- Realisasi beberapa upaya;
- Penggunaan obat-obatan;
- Tekanan arteri tinggi. Lihat apa yang terjadi ketika kepresidenan tinggi;
- Menelan alkohol atau kafein dalam jumlah besar;
- Penyakit jantung dari beberapa penyakit jantung seperti gagal jantung atau penyakit katup jantung, serta penyakit lain seperti aterosklerosis atau hipertensi.
Ketika tekanan tinggi, di atas 140 x 90 mmHg, ada takikardia dan jika tekanan terus meningkat, ada risiko infark. Gejala yang dapat menunjukkan bahwa orang tersebut memiliki risiko terkena serangan jantung termasuk rasa sakit di dada, perasaan pencernaan, kering dan keringat dingin. Jika orang tersebut menunjukkan gejala-gejala ini, mereka harus pergi ke pusat perawatan atau memanggil ambulans. Lihat gejala pertama infark miokard.
Jika orang tersebut mengalami peningkatan denyut jantung ini lebih dari 3 kali seminggu, selama ia dalam keadaan diam tanpa masalah, dalam sejumlah situasi yang disebutkan di atas, hal terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli jantung agar ia dapat melakukan pemeriksaan jantung. dan mengidentifikasi penyebab untuk memulai perawatan jika diperlukan.
Per 60 lat / min debug:
Kulit jantung kurang dari 60 kulit per menit dapat terjadi karena fakta bahwa itu hanya efek sekunder dari obat-obatan tertentu untuk jantung. Namun, FC juga dapat menunjukkan masalah jantung seperti disfungsi blok jantung atau sinus node, terutama jika disertai dengan jahitan, kelelahan atau kekurangan udara. Karena itu, jika orang tersebut memiliki detak jantung yang lemah, ia harus berkonsultasi dengan ahli jantung untuk menjalani pemeriksaan jantung, mengidentifikasi penyebabnya dan memulai perawatan, jika perlu..
Tabel denyut jantung normal
Tabel berikut menunjukkan denyut jantung normal untuk pria:
| Edad | 18 - 25 tahun | 25 - 35 tahun | 36 - 45 tahun | 46 - 55 tahun | 56 - 65 tahun | + 65 tahun |
Luar biasa (lat / mnt) | 56 hingga 61 | 55 hingga 61 | 57 hingga 62 | 58 hingga 63 | 57 hingga 61 | 56 hingga 61 |
| Buena (lat / mnt) | 62 hingga 65 | 62 hingga 65 | 63 hingga 66 | 64 hingga 67 | 62 hingga 67 | 62 hingga 65 |
| Normal (lat / mnt) | 70 hingga 73 | 71 hingga 74 | 71 hingga 75 | 72 hingga 76 | 72 hingga 75 | 70 hingga 73 |
| Less buena (lat / min) | 74 hingga 81 | 75 hingga 81 | 76 hingga 82 | 77 hingga 83 | 76 hingga 81 | 74 hingga 79 |
| Koper (lat / mnt) | +82 | +82 | +83 | +84 | +82 | +80 |
Tabel ini menunjukkan denyut jantung normal untuk wanita:
| Edad | 18 - 25 tahun | 18 - 25 tahun | 36 - 45 tahun | 46 - 55 tahun | 56 - 65 tahun | + 65 tahun |
Luar biasa (lat / mnt) | 61 hingga 65 | 60 hingga 64 | 60 hingga 64 | 61 hingga 65 | 60 hingga 64 | 60 hingga 64 |
Buena (lat / mnt) | 66 hingga 69 | 65 hingga 68 | 65 hingga 69 | 66 hingga 69 | 65 hingga 68 | 65 hingga 68 |
| Normal (lat / mnt) | 74 hingga 78 | 73 hingga 76 | 74 hingga 78 | 74 hingga 77 | 74 hingga 77 | 73 hingga 76 |
Less buena (lat / min) | 79 hingga 84 l | 77 hingga 82 | 79 hingga 84 | 78 hingga 83 | 78 hingga 83 | 77 hingga 84 |
| Koper (lat / mnt) | +85 | +83 | +85 | +84 | +84 | +84 |
Jika frekuensinya di atas nilai yang ditunjukkan pada tabel, Anda harus berlatih secara teratur karena meningkatkan kapasitas jantung dan karenanya jantung dapat memompa kehilangan darah yang sama, dengan sedikit usaha, yang secara alami mengurangi gagal jantung saat istirahat..
Bagaimana mengukur detak jantung
Untuk mengukur detak jantung, Anda dapat menempatkan jari telunjuk dan pengukuran di sisi jantung dari tempat Anda dapat merasakan gonggongan jantung dan menghitung berapa banyak denyutan yang dirasakan selama 1 menit..
Perhitungan juga dapat dilakukan dengan menghitung gonggongan hingga 15 detik dan mengalikan hasilnya dengan 4. Jika tidak, lebih dapat diandalkan adalah menggunakan meteran detak jantung kecil yang ditempatkan di jari, menggunakan arloji khusus yang mengukur FC.
Selain itu, cara lain untuk mengukur detak jantung adalah dengan monitor detak jantung, alat berbentuk hati yang diletakkan di tangan, dan digunakan terutama oleh olahragawan. Produk-produk ini dapat dibeli di produk medis atau toko olahraga.
Berapa denyut jantung maksimum yang dimasukkan
Frekuensi jantung maksimum bervariasi sesuai dengan usia dan jenis kegiatan yang dilakukan orang itu setiap hari, tetapi dapat diverifikasi dengan melakukan perhitungan matematika berikut: 220 harus tetap usia (dalam hal laki-laki) dan 226 tetap umur (dalam hal wanita).
Seorang dewasa muda dapat memiliki kulit maksimal 90 dan seorang atlet dapat memiliki detak jantung maksimum 55, ini secara langsung berkaitan dengan kondisi fisik individu. Penting untuk diketahui bahwa detak jantung maksimum seseorang dapat berbeda dari orang lain, dan mereka tidak mewakili masalah kesehatan, lonceng yang terkait dengan kondisi fisik..
Agar adelgazar dan waktu yang sama untuk membakar lemak, kisaran 60 hingga 75% dari denyut jantung maksimum harus diambil, yang bervariasi sesuai dengan jenis kelamin dan usia individu.
Cara menormalkan detak jantung
Jika detak jantung terlalu tinggi dan orang tersebut menyadari jantung yang sangat cepat, apa yang bisa dia lakukan untuk menormalkan gonggongan jantung pada saat itu adalah:
- Tetap berdiri dan berjongkok sedikit sambil menyangga tangan Anda di kaki Anda, sehingga Anda bisa melakukannya 5 kali berturut-turut;
- Ambil napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan melalui mulut Anda, seolah-olah Anda meniup lilin dengan lembut;
- Buat hitungan mundur dari 20 hingga 0, cobalah untuk tenang.
Dengan cara ini detak jantung harus sedikit menurun, tetapi jika Anda perhatikan bahwa takikardia ini sering terjadi, Anda perlu pergi ke dokter untuk memeriksa apa yang menyebabkan peningkatan ini dan jika ada kebutuhan untuk perawatan..
Ketika orang itu menunjukkan detak jantungnya saat istirahat dan itu bisa lebih rendah, cara terbaik untuk menormalkannya adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Mereka bisa berupa jalan setapak, trek, kelas hidrogymnasia atau aktivitas lain apa pun yang membutuhkan pengkondisian fisik. Lihat apa yang dilakukan detak jantung Anda untuk penambahan berat badan.
