Tryptophan Apa manfaat dan makanan yang mengandungnya

Triptofan adalah asam amino esensial, diputuskan bahwa organisme tidak memproduksinya, lonceng yang harus berasal dari sumber makanan eksternal. Asam amino ini membantu mensintesis serotonin yang merupakan "hormon plasebo", melatonin dan niasin, sehingga dikaitkan dengan pengobatan dan pencegahan depresi, kecemasan, masalah insomnia dan bahkan dapat membantu dalam proses penipisan.. 

Triptofan dapat ditemukan di beberapa makanan seperti cokelat hitam sedang dan kacang-kacangan, tetapi juga dapat dibeli di apotek, karena ada dalam bentuk suplemen makanan, sehingga dapat dikonsumsi di bawah bimbingan ahli gizi atau dokter.. 

Manfaat triptofan

Tryptophan adalah asam amino esensial yang berperan dalam beberapa fungsi metabolisme, memberikan beberapa manfaat kesehatan seperti:

• Memerangi depresi;
• Kendalikan kecemasan;
• Tingkatkan suasana hati yang baik;
• Meningkatkan daya ingat;
• Meningkatkan kemampuan belajar;
• Mengatur subjek, meningkatkan insomnia;
• Bantu mengontrol berat badan.

Manfaat-manfaat ini disebabkan oleh fakta bahwa asam amino ini berpartisipasi dalam produksi serotonin, hormon yang penting untuk menghindari perubahan akibat stres seperti depresi dan kecemasan. Selain itu, ini digunakan untuk pengobatan nyeri, bulimia, defisit perhatian dan hiperaktif, kelelahan kronis, pergolakan afektif musiman dan pergolakan dysphoric pramenstruasi. 

Serotonin berpartisipasi dalam pembentukan melatonin, yang mengatur laju jam biologis internal organisme, meningkatkan kualitas bahan, yang terjadi pada malam hari. Selain itu, melatonin mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan sistem reproduksi. Lebih lanjut tentang melatonin. 

Dari mana tryptophan berasal?

Triptofan dapat ditemukan dalam makanan seperti queso, huevo, piña, tahu, salmón, nueces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, pisang, pollo y de pavo meat. 

Selain itu, jika Anda bisa menggunakannya sebagai suplemen nutrisi yang bisa dalam bentuk tablet, kapsul atau gurita dan dipasarkan dalam produk alami, apotek atau toko obat.. 

Triptofan membantu menurunkan berat badan?

Tryptophan juga membantu adelgazar karena ia menghasilkan serotonin, membantu mengendalikan kecemasan yang mengarah pada lendir dan Anda harus mengonsumsi makanan dengan cara yang kompulsif dan tidak terkontrol. Pengurangan sintesis serotonin telah dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan untuk karbohidrat.

Makanan sangat terkait dengan perasaan, sehingga dalam keadaan cemas dan depresi dapat dimakan makanan yang buruk dan kaya kalori seperti cokelat yang membantu meningkatkan produksi serotonin dan perasaan placer. 

Jika selama diet makanan sehari-hari diberi makan tryptophan, kebutuhan untuk mengimbangi produksi serotonin dengan asupan cokelat yang berlebihan atau makanan lain yang meningkatkan placer lebih kecil, karena itu berkaitan dengan asupan tryptophan dengan adelgazamiento.