Pengobatan plantar fascitis

Perawatan untuk plantar fasciitis terdiri dari aplikasi es krim untuk menghilangkan rasa sakit, selama 20 menit, 2 hingga 3 kali sehari. Jika obat penghilang rasa sakit dapat digunakan untuk mengontrol rasa sakit dan melakukan beberapa sesi fisioterapi dari mana perangkat dan teknik tertentu dapat digunakan. 

Oleskan salep anti-inflamasi setiap hari, lakukan pijatan dan beberapa pukulan penting dari hari ke hari untuk membantu pemulihan dari cedera tetapi juga penting untuk menghindari tinggal terlalu lama dan menggunakan sepatu yang nyaman dan mudah ditempa..

Pengobatan untuk plantar fasciitis dapat dilakukan dengan:

1. Hielo

Anda dapat mengoleskan kertas pembungkus pada kertas dapur dan membiarkannya bekerja selama 15 menit setiap hari, karena dinginnya baik untuk meredakan rasa sakit dan melawan peradangan..

Cara lain untuk menyetujui sifat dingin adalah dengan meletakkan pai dalam wadah dengan air dingin, es batu dan membiarkannya bekerja selama 15 menit.. 

2. Pijat

Pijat di kaki dan betis juga membantu dalam perawatan, menghilangkan gejala dan merupakan cara mudah untuk merasakan yang terbaik yang bisa dilakukan di rumah dan kadang-kadang di tempat kerja. Anda harus selalu menggunakan krim pelembab dan menerimanya untuk menggeser tangan di atas kaki agar pijatan lebih menyenangkan dan efisien.

3. Obat-obatan

Dokter dapat merekomendasikan penggunaan salep untuk diterapkan di area berwarna, tablet, yang tidak boleh digunakan selama lebih dari 5 hari berturut-turut..

4. Fisioterapi

Dalam fisioterapi ada alat-alat seperti ultrasound, laser dan iontophoresis yang dapat digunakan bersama-sama untuk melumpuhkan fasia, tetapi mereka harus digunakan, ketika mereka ditunjukkan oleh fisioterapis dan kadang-kadang Anda dapat memilih sumber daya lain.

5. Peregangan

Latihan peregangan yang dapat dilakukan di rumah setiap hari sangat berguna untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan merupakan teknik yang sederhana dan mudah dilakukan beberapa kali sehari. Untuk meregangkan fasia, Anda dapat memegang punta de los pies, mengambil hingga ke mana laut yang menyakitkan dapat disimpan dan diregangkan selama 30 detik pada setiap kesempatan, diulang 3 kali.

6. Belat untuk tidur

Strategi lain yang bisa menarik adalah menggunakan belat di pai untuk tidur. Belat ini akan mempromosikan peregangan fasia sepanjang malam, meningkatkan fleksibilitasnya.

7. Latihan untuk memperkuat otot-otot kaki

Karena salah satu faktor dalam perkembangan plantar fasciitis adalah kelemahan otot intrinsik pie, latihan yang khusus untuk memperkuat mereka sangat penting untuk pemulihan setelah menghilangkan rasa sakit. Posisi yang baik adalah duduk bersama pai, menanam pinus dengan baik dan mempertahankan posisi itu selama 5 menit, dihitung dalam jam.

Untuk mencegah fascitis muncul, disarankan untuk menghilangkan beberapa faktor yang mendukung penampilannya.

Penyebab umum plantar fasciitis pada obesitas, penggunaan sepatu yang sangat keras dan upaya berulang. Selain melakukan pengobatan untuk rasa sakit di kaki, perlu untuk menghapus apa yang menyebabkan penyakit, sehingga kita tidak kehilangan waktu..

Orang yang kegemukan harus melakukan diet untuk mengurangi berat badan mereka, dan semua pasien harus membeli sepatu yang nyaman, lebih disukai ortopedi. Cara yang baik untuk membeli sepatu adalah pergi ke toko pada akhir hari, setelah bekerja, karena pada saat ini kaki akan menjadi lebih buruk, dan jika sepatu terasa nyaman, itu adalah pilihan yang tepat..

Ketika Anda dapat kembali ke kegiatan yang biasa Anda lakukan?

Karena penghilang rasa sakit, penting untuk mempertahankan perawatan selama cedera masih sehat, sehingga disarankan untuk menghindari penggunaan sepatu hak tinggi selama perawatan, lebih memilih alas kaki yang lembut. Mereka yang berlatih atletik tidak perlu sepenuhnya meninggalkan pelatihan mereka, hanya kompetisi agar tidak menghalangi rasa sakit.