Apa itu psikoterapi, tipe utama dan bagaimana hal itu dilakukan

Psikoterapi adalah jenis pendekatan yang digunakan untuk membantu orang mengatasi emosi dan perasaan mereka, serta untuk membantu mengobati beberapa masalah mental. Metode yang digunakan didasarkan pada teknik yang berbeda, tergantung pada spesialisasi masing-masing terapis, yang dapat menjadi psikolog atau psikiater.

Terlepas dari jenis yang digunakan, semua teknik terdiri dari berkomunikasi dengan terapis, untuk mengubah pikiran dan perilaku, dan durasi setiap sesi dan jumlah sesi yang akan diadakan, tergantung pada kebutuhan setiap orang.. 

Bagaimana itu dilakukan

Sesi psikoterapi biasanya diadakan di kantor seorang psikolog atau psikiater dan berlangsung antara 30 dan 50 menit, di mana orang tersebut duduk atau berbaring di sofa, disebut dipan, sehingga mereka merasa nyaman dan berbicara tentang perasaan mereka..

Psikoterapi dapat dilakukan dengan anak-anak dan orang dewasa, secara individu atau dalam kelompok teman, dari tempat kerja atau keluarga, dan jumlah sesi akan ditentukan oleh terapis..

Untuk apa ini?

Psikoterapi dapat bermanfaat dalam pengobatan beberapa masalah kesehatan mental, termasuk:

• Gangguan kecemasan, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD), fobia, gangguan panik atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD);
• Gangguan mood, seperti depresi atau gangguan bipolar;
• Kecanduan, seperti alkoholisme, kecanduan narkoba, atau perjudian kompulsif;
• Gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia;
• Gangguan kepribadian, seperti gangguan kepribadian batas atau gangguan kepribadian dependen;
• Skizofrenia atau gangguan psikotik lainnya. Lihat cara mengidentifikasi gangguan mental yang paling umum.

Namun, psikoterapi dapat digunakan oleh orang-orang yang tidak memiliki gangguan mental dan dapat membantu dalam menyelesaikan konflik, menghilangkan stres dan kecemasan, mengatasi situasi seperti kematian orang yang dicintai, pulih dari trauma dan mendukung perasaan negatif yang disebabkan oleh diagnosis penyakit lain seperti kanker atau diabetes.

Dalam kebanyakan kasus, psikoterapi diterapkan bersamaan dengan obat-obatan yang direkomendasikan oleh psikiater, tergantung pada kondisi kesehatan orang tersebut, dan harus selalu dilakukan dengan terapis terlatih.. 

Selain itu, kinerja psikoterapi tidak menimbulkan risiko bagi orang tersebut, dan hanya dapat menyebabkan perasaan dan pengalaman sedih atau menyakitkan yang melewati sesi..

Jenis utama

Ada beberapa jenis psikoterapi dengan tujuan dan teknik yang berbeda, yang utama adalah: 

• Perilaku kognitif: itu terdiri dalam membantu orang tersebut untuk memecahkan masalah pribadi dengan mengubah perilaku dan perasaan negatif menjadi yang positif;
• Perilaku dialektik: ini didasarkan pada cara mengajar untuk menyelesaikan emosi yang berbahaya bagi orang tersebut;
• Psikoanalitik: itu adalah tipe di mana seseorang berusaha memahami kesadaran dan perasaan tidak sadar, membantu menyelesaikan konflik internal; 
• Eksistensial: itu ditandai dengan pemahaman tentang alasan keberadaan setiap orang, membantu dalam pemahaman bahwa setiap pilihan menghasilkan situasi;
• Jungian: juga dikenal sebagai analitis, didasarkan pada gagasan tentang pengaruh kepribadian pada perilaku pribadi;
• Psikodinamik: itu terdiri dari gagasan bahwa perilaku dan kesejahteraan mental dipengaruhi oleh pengalaman masa kanak-kanak dan pikiran atau perasaan yang tidak pantas yang ada di alam bawah sadar;
• Interpersonal: difokuskan pada pemecahan masalah hubungan, meningkatkan cara berurusan dengan orang lain.

Dalam semua jenis psikoterapi, penting untuk menjaga hubungan kepercayaan antara orang dan terapis mereka, karena bersama-sama mereka akan menentukan tujuan dan langkah-langkah untuk menyelesaikan setiap situasi, perilaku atau masalah.

Kenapa harus

Psikoterapi adalah sumber penting psikologi yang mengarah pada pengetahuan diri dan meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan fisik dan emosional, membantu orang untuk mengendalikan emosi mereka dan lebih baik menangani perasaan marah dan sedih..

Seringkali, selama sesi, ketika berbicara tentang pengalaman, adalah mungkin untuk menangis atau merasa kesal, tetapi terapis akan membantu membangun cara untuk mengatasi masalah saat ini dan masa lalu..

Selain itu, percakapan dengan terapis bersifat rahasia dan bebas dari penilaian pribadi, yaitu, Anda tidak akan diberi tahu apa yang benar atau salah, sehingga tidak perlu malu atau takut untuk mengungkapkan emosi atau perasaan.