Nomophobia Apa itu, Bagaimana mengidentifikasi dan Mengobati

Nomophobia adalah istilah yang menggambarkan ketakutan tidak terhubung dengan ponsel, menjadi kata yang berasal dari ungkapan bahasa Inggris "tidak ada fobia ponsel"Istilah ini tidak diakui oleh komunitas medis, tetapi telah digunakan dan dipelajari sejak 2008 untuk menggambarkan perilaku adiktif dan perasaan sedih dan cemas yang ditunjukkan oleh beberapa orang ketika mereka tidak memiliki ponsel mereka..

Secara umum, orang yang menderita nomophobia dikenal sebagai nomophobia dan, meskipun fobia lebih terkait dengan penggunaan ponsel, itu juga dapat terjadi dengan penggunaan perangkat elektronik lainnya, seperti laptop, misalnya.

Karena itu adalah fobia, tidak selalu mungkin untuk mengidentifikasi penyebab yang menyebabkan orang merasa cemas berada jauh dari ponsel, tetapi dalam beberapa kasus, perasaan ini dibenarkan oleh rasa takut tidak mampu mengetahui apa yang terjadi di dunia atau membutuhkan. bantuan medis dan tidak dapat meminta bantuan.

Bagaimana cara mengidentifikasi

Beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengidentifikasi bahwa Anda memiliki nomofobia termasuk:

Merasa cemas ketika Anda tidak menggunakan ponsel Anda untuk waktu yang lama;
Perlu beberapa kali istirahat di kantor untuk menggunakan ponsel;
Jangan pernah mematikan ponsel Anda, bahkan untuk tidur;
Bangun di tengah malam untuk menggunakan telepon seluler;
Isi daya ponsel Anda sesering mungkin untuk memastikan bahwa Anda selalu memiliki baterai;
Menjadi sangat kesal ketika Anda lupa ponsel Anda di rumah.

Selain itu, gejala fisik lain yang tampaknya dikaitkan dengan tanda-tanda nomofobia adalah kecanduan, seperti peningkatan detak jantung, perasaan berkeringat berlebihan, agitasi dan pernapasan cepat.

Karena nomofobia masih dipelajari dan tidak dikenali sebagai kelainan psikologis, masih belum ada daftar gejala yang pasti, hanya ada beberapa bentuk berbeda yang membantu orang tersebut untuk memahami apakah ia memiliki tingkat ketergantungan pada ponsel..

Lihat cara menggunakan ponsel dengan benar untuk menghindari masalah fisik seperti tendonitis atau sakit leher.

Apa yang menyebabkan nomofobia

Nomophobia adalah jenis kecanduan dan fobia yang telah muncul perlahan-lahan selama bertahun-tahun dan terkait dengan fakta bahwa telepon seluler, serta perangkat elektronik lainnya, telah menjadi semakin kecil dan semakin kecil, semakin portabel dan dengan akses ke internet. Ini berarti bahwa setiap orang dapat dihubungi sepanjang waktu dan juga dapat melihat apa yang terjadi di sekitar mereka secara real time, yang pada akhirnya menghasilkan perasaan tenang dan tidak ada hal penting yang hilang..

Oleh karena itu, setiap kali seseorang menjauh dari ponsel atau bentuk komunikasi lainnya, adalah umum untuk takut kehilangan sesuatu yang penting dan tidak mudah dijangkau jika terjadi keadaan darurat. Di situlah sensasi tersebut dikenal dengan nomophobia.

Bagaimana cara menghindari kecanduan

Untuk mencoba memerangi nomofobia ada beberapa pedoman yang dapat diikuti setiap hari:

Memiliki beberapa momen di siang hari ketika Anda tidak memiliki ponsel dan Anda lebih suka melakukan percakapan tatap muka;
Habiskan setidaknya waktu yang sama, dalam jam, yang Anda habiskan untuk ponsel Anda, berbicara dengan seseorang;
Jangan menggunakan ponsel dalam 30 menit pertama setelah bangun dan dalam 30 menit terakhir sebelum tidur;
Tempatkan ponsel untuk mengisi daya pada permukaan yang jauh dari tempat tidur;
Matikan telepon Anda di malam hari.

Ketika beberapa tingkat kecanduan sudah ada, mungkin perlu untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk memulai terapi, yang mungkin mencakup berbagai jenis teknik untuk mencoba mengatasi kecemasan yang ditimbulkan oleh kurangnya ponsel, seperti yoga, meditasi terpimpin, atau visualisasi positif..