Tirosin yang bekerja, bekerja dan makanan yang mengandungnya

Tirosin adalah asam amino aromatik esensial, yang diproduksi oleh organisme dari asam amino lain yang disebut fenilalanin, selain itu, juga dapat dimakan melalui makanan seperti ikan, air, dan nuansa , misalnya, dalam bentuk suplemen gizi seperti L-tirosin. 

Asam amino ini adalah prekursor neurotransmiter seperti dopamin, karena dikaitkan dengan efek antidepresan, dan juga terlibat dalam pembentukan melanin, yang terakhir menjadi zat yang memberi warna pada kulit, mata dan rambut.. 

Untuk melayani Tyrosine

Tirosin memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk: 

• Itu bisa bertindak sebagai anti-depresi dan meningkatkan mood;
• Saya dapat membantu meningkatkan daya ingat dalam situasi stres, meningkatkan kemampuan untuk melakukan berbagai tugas di bawah tekanan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada orang yang lebih besar tidak dapat menyebabkan efek ini;
• Berpartisipasi dalam pembentukan sel darah merah dan sel darah putih;
• Saya bisa membantu mengobati beberapa penyakit seperti Parkinson. 

Asimisme, suplemennya dapat membantu orang yang menderita fenilketonuria, penyakit yang tidak dapat mereka gunakan untuk memetabolisme fenilalanin, karena tirosin diproduksi di dalam tubuh dari fenilalanin, sehingga orang dapat mengatasi masalah ini. untuk menderita defisit tyrosine, bagaimanapun, studi tentang subjek tidak konklusif. 

Fungsi utama dalam tubuh

Tirosin adalah asam amino yang memenuhi berbagai fungsi dalam tubuh, sel otak ini menjadi prekursor neurotransmitter neuron seperti dopamin, noradrenalin dan adrenalin, membentuk bagian penting dari sistem saraf. 

Selain itu, tirosin juga berperan dalam pembentukan hormon tiroid, katekolestrogen, dan melanin. Ini juga membentuk bagian dari banyak protein dalam tubuh, termasuk encephalins, obat penghilang rasa sakit alami tubuh, yang disebut karena campur tangan dalam regulasi nyeri.. 

Daftar makanan  

Makanan utama yang kaya tyrosine adalah bayi dan turunannya, makanan lain termasuk: 

• Huevos;
• Ikan dan daging;
• Buah-buahan kering seperti las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil; 
• Alpukat;
• Rebusan dan frijoles;
• Centeno y cebada.

Selain itu, makanan lain dari mana Anda dapat menemukan champignon, selai hijau, bubur, chayota, berenjena, lobak, lobak, quingombó, lobak, achicoria, spageti, brokoli, perejil, mentimun, bawang, bayam, tomat, coles.

Bagaimana bisa suplemen tirosin

Ada beberapa jenis suplemen, satu dengan asam amino tirosin bebas dan yang lain mengandung N-asetil L-tirosin, lebih dikenal sebagai NALT. Perbedaan bahwa NALT paling larut dalam air, karena mereka dimetabolisme dalam organisme lebih lambat, karena mereka bekerja untuk efektivitas yang sama seperti tirosin bebas, keduanya harus lebih tinggi.

Untuk meningkatkan kinerja mental dalam menghadapi stres, masa perampasan lemak, rekomendasinya adalah 100 hingga 200 mg / kg berat tirosin setiap hari. Selain itu, meskipun penelitian tidak konklusif mengenai asupan asam amino ini sebelum melakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan kinerja selama latihan, dosis yang dianjurkan umumnya bervariasi antara 500 hingga 2000 mg, 1 jam sebelum aktivitas.

Untuk efek apa pun, sangat ideal untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil suplemen tirosin..

Kontraindikasi suplementasi

Hindari penggunaan selama menyusui ibu, karena tidak ada informasi yang cukup tentang hal itu. Penyakit Grave juga harus dihindari oleh orang-orang dengan masalah hipertiroid.

Tirosin dapat berinteraksi dengan obat-obatan seperti Levodopa, dengan obat-obatan untuk mengobati masalah tiroid dan dengan obat antidepresan yang menghambat monoamine oksidase, karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan arteri.