Valerian untuk mengobati kecemasan (dan teknik lainnya)

Valerian adalah pilihan yang sangat baik untuk mengobati kecemasan ringan hingga sedang, seperti nama ilmiah tanaman-cuyo ini Valeriana officinalis- Ini memiliki sifat menenangkan dan menenangkan, yang membantu menghindari stres.

Ini juga dapat digunakan untuk memfasilitasi rekonsiliasi subjek dan meredakan ketegangan fisik dan mental dari hari kerja yang berat. Untuk melakukan ini, ia harus minum setidaknya 30 menit sebelum tidur, karena ia dapat menyebabkan kegelisahan ringan sebelum memulai hubungannya..

Ini harus dihindari selama pengiriman dan untuk anak di bawah 3 tahun. Ini juga dapat melebihi 2 cangkir teh sehari, yang dapat menyebabkan efek sebaliknya, menyebabkan agitasi dan insomnia.

Bahan

10 g akar valerian;
500 cc air.

Metode persiapan

Masukkan bahan ke dalam mangkuk dan sajikan selama 10 menit. Diamkan selama 5 menit, rekatkan dan minum 2 mangkuk per hari. Jika tertelan untuk mengobati insomnia, harus diambil setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Bagaimana Cara Kerja Valerian?

Meskipun mekanisme aksi tanaman ini tidak diketahui secara keseluruhan, banyak penelitian menunjukkan bahwa valerian menyebabkan peningkatan kadar GABA dalam organisme.

GABA adalah neurotransmitter penting, yang fungsinya untuk mengatur sistem saraf, menenangkan dan melawan kecemasan. Dengan cara ini, valerian dapat memiliki benih yang efektif selain beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kasus kecemasan, seperti Alprazolam atau Diazepam..

Minuman lainnya untuk la ansiedad

Selain valerian, makanan dan herbal lain memiliki sifat menenangkan, sehingga mereka juga dapat digunakan untuk mengendalikan kecemasan:

Teh chamomile dengan toronjil: toronjil memiliki kemampuan untuk merilekskan sistem saraf pusat, menghilangkan tanda dan gejala kecemasan. Anda tahu apa manfaat toronjil;
Tere de hierba de San Juan (hiperik): hierarki ini, seperti limoncillo dan valeriana, mampu bekerja pada sistem saraf pusat, membantu meningkatkan hubungan. Anda juga dapat menyiapkan hierarki San Juan dan solusi alami lainnya untuk kecemasan;
Kuk buah gairah: maracuya memiliki tindakan yang menenangkan, menyegarkan, analgesik dan menenangkan, memberikan pilihan yang sangat baik untuk melawan kecemasan.

Lihat opsi pengobatan rumahan lainnya untuk kecemasan.

Teknik lain untuk memerangi kecemasan

Untuk meningkatkan efektivitas teknik valerian, beberapa saran untuk menghilangkan kecemasan:

Tetap di tempat yang sunyi dan sepi;
Musik santai kami;
Bernapas dalam-dalam, berkonsentrasi hanya pada pernapasan;
Hindari memikirkan masalah pribadi;
Gunakan bola anti-stres.

Selain kemajuan ini, disarankan untuk melakukan skema pernapasan dalam, yang terdiri dari menghirup udara secara perlahan melalui hidung, menjaganya dalam paru-paru selama 2 hingga 3 detik dan kemudian mengembuskannya melalui mulut, mengulangi waktu yang dibutuhkan..

Ketahui 7 cara lain untuk mengendalikan kecemasan.