Bagaimana cara mengetahui apakah itu Sindrom Burnout

Burnout Syndrome dicirikan oleh keadaan kelelahan fisik, emosional atau mental yang biasanya timbul karena penumpukan stres di tempat kerja, dan oleh karena itu sangat umum pada para profesional yang harus berurusan dengan tekanan dan tanggung jawab yang konstan, seperti guru atau misalnya di kalangan profesional kesehatan. Beberapa tanda dan gejala yang membantu mengidentifikasi apakah seseorang menderita masalah ini termasuk:

1. Perasaan negatif yang konstan: Sangat umum bagi orang yang mengalami sindrom ini untuk terus-menerus negatif, seolah-olah tidak ada yang berhasil..
2. Kelelahan fisik dan mental: Orang dengan Sindrom Burnout biasanya mengalami kelelahan yang konstan dan berlebihan yang sulit untuk dipulihkan.
3. Kurangnya keinginan: Ciri yang sangat umum dari sindrom ini adalah kurangnya motivasi dan kemauan untuk melakukan kegiatan sosial atau untuk bersama orang lain.
4. Kesulitan konsentrasi: Orang juga mungkin merasa sulit berkonsentrasi pada pekerjaan, tugas sehari-hari atau percakapan sederhana.
5. Pemadaman listrik: Salah satu gejala yang bermanifestasi dalam Burnout Syndrome adalah kelelahan yang berlebihan dan kurangnya energi untuk mempertahankan kebiasaan sehat, seperti pergi ke gym atau tidur teratur.
6. Perasaan tidak kompeten: Beberapa orang mungkin merasa bahwa mereka tidak cukup bekerja di dalam dan di luar pekerjaan.
7. Kesulitan menikmati hal yang sama: Juga wajar bagi orang untuk merasa bahwa mereka tidak lagi menyukai hal yang sama seperti dulu, seperti melakukan suatu kegiatan atau bermain olahraga, misalnya.
8. Prioritaskan kebutuhan orang lain: Orang yang menderita sindrom Burnout biasanya menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri.
9. Perubahan mood yang tiba-tiba: Karakteristik lain yang sangat umum adalah perubahan suasana hati yang tiba-tiba dengan banyak periode iritasi.
10. Isolasi: Karena semua gejala ini, orang tersebut cenderung mengisolasi dirinya dari orang-orang penting dalam hidupnya, seperti teman dan keluarga.

Tanda-tanda lain dari sindrom burnout termasuk terlalu lama untuk melakukan tugas-tugas profesional, serta sering hilang atau terlambat untuk bekerja. Selain itu, ketika berlibur, biasanya tidak merasakan kesenangan selama periode ini, kembali bekerja dengan perasaan masih lelah. Meskipun gejala yang paling umum adalah psikologis, orang yang menderita sindrom kelelahan juga sering menderita sakit kepala, jantung berdebar, pusing, masalah tidur, sakit otot, dan bahkan masuk angin, misalnya.

Tes online

Jawab pertanyaan berikut dan lihat apakah Anda memiliki sindrom ini:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Mulai tes Pekerjaan saya (bagi saya) adalah tantangan yang menantang.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya tidak suka bertemu dengan beberapa siswa, klien atau melakukan kontak dengan orang lain dalam pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir klien atau siswa saya tidak tertahankan.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya khawatir tentang bagaimana saya memperlakukan beberapa orang di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Pekerjaan saya adalah sumber pemenuhan pribadi.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir kerabat siswa atau klien saya membosankan.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir saya memperlakukan klien, mahasiswa, atau rekan kerja saya dengan acuh tak acuh.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir saya jenuh dengan pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya merasa bersalah tentang beberapa sikap saya di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir pekerjaan saya memberi saya beberapa hal positif.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya suka menjadi ironis dengan beberapa klien, mahasiswa, atau rekan kerja saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya memiliki penyesalan atas beberapa perilaku saya di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya memberi label dan mengklasifikasikan klien atau siswa saya sesuai dengan perilaku mereka.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Pekerjaan saya sangat bermanfaat bagi saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya pikir saya harus meminta maaf kepada siswa atau klien dari pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Secara fisik saya merasa lelah dengan pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya merasa sangat lelah bekerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya merasa seperti lelah secara emosional.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya senang dengan pekerjaan saya.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Saya merasa tidak enak dengan beberapa hal yang saya katakan atau lakukan di tempat kerja.

• Tidak pernah
• Jarang - beberapa kali setahun
• Terkadang - itu terjadi beberapa kali dalam sebulan
• Seringkali - terjadi lebih dari sekali seminggu
• Sangat sering - itu terjadi setiap hari

Cara mengonfirmasi diagnosis

Seringkali, orang yang menderita Burnout tidak dapat mengidentifikasi semua gejala dan, oleh karena itu, tidak dapat mengkonfirmasi bahwa sesuatu sedang terjadi. Karena itu, jika ada kecurigaan bahwa Anda mungkin menderita masalah ini, disarankan untuk meminta bantuan dari teman, anggota keluarga atau orang tepercaya lainnya untuk mengidentifikasi dengan benar gejalanya..

Namun, untuk membuat diagnosis dan tidak memiliki keraguan lagi, cara terbaik adalah pergi dengan orang yang dekat dengan psikolog untuk mendiskusikan gejalanya, mengidentifikasi masalah dan memandu pengobatan. Pahami bagaimana sindrom ini biasanya dirawat.