Serotonin Apa yang berhasil, bagaimana cara meningkatkannya

Serotonin adalah neurotransmitter yang bekerja pada otak, membangun komunikasi antara sel-sel saraf, dan juga dapat ditemukan dalam sistem pencernaan dan trombosit darah. Hormon ini diproduksi melalui asam amino triptofan, yang diperoleh melalui makanan.

Serotonin adalah hormon yang bertindak untuk mengatur suasana hati, suasana hati, nafsu makan, detak jantung, suhu tubuh, sensitivitas dan fungsi intelektual dan karena hormon ini ditemukan dalam konsentrasi rendah, dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, membuatnya sulit untuk tidur, cemas atau bahkan depresi.

Salah satu cara untuk meningkatkan konsentrasi serotonin dalam aliran darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya triptofan, untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan dalam kasus yang paling parah, melalui asupan obat-obatan..

Fungsi serotonin

Serotonin penting untuk beberapa fungsi organisme, karena hormon hormon ini dalam tubuh harus tetap seimbang.

1. Bertindak dalam gerakan usus

Serotonin ditemukan di sudut besar di lambung dan di usus, membantu mengendalikan fungsi dan pergerakan usus..

2. Mengatur suasana hati

Serotonin bekerja di otak yang mengatur kecemasan, meningkatkan kebahagiaan dan memperbaiki suasana hati, sehingga kadar hormon ini dapat menyebabkan kecemasan dan mengangkat depresi.

3. Mengatur mual

Produksi serotonin meningkat untuk membantu menghilangkan zat beracun dari usus, misalnya dalam kasus diare, dan peningkatan ini juga merangsang daerah otak yang mengendalikan mual..

4. Mengatur masalah

Serotonin juga merangsang daerah di otak yang mengontrol otak dan kebangkitan.

5. Koagulasi darah

Trombosit darah melepaskan serotonin untuk membantu menyembuhkan herpes. Serotonin menyebabkan vasokonstriksi, memfasilitasi pembekuan darah.

6. Kesehatan tulang

Serotonin berperan dalam kesehatan manusia. Peningkatan kadar serotonin dalam darah secara signifikan dapat menyebabkan osteoporosis, melemahkan darah.

7. Fungsi seksual

Serotonin adalah zat yang berhubungan dengan libido dan, oleh karena itu, perubahan kadar hormon ini dapat mengubah hasrat seksual.

Cara mengetahui bahwa serotonin rendah

Serotonin yang rendah dalam organisme dapat menyebabkan munculnya:

Suasana hati yang buruk untuk manana;
Somnolence pada siang hari;
Perubahan tingkat deseo seksual;
Angsa pemakan manis;
Makan muka tikus;
Kesulitan dalam belajar;
Gejolak ingatan dan konsentrasi;
Lekas marah.

Selain itu, orang tersebut dapat merasa lelah dan mudah bersabar, yang dapat mengindikasikan bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak serotonin dalam aliran darah.

Makanan meningkatkan serotonin

Beberapa makanan yang kaya akan triptofan, yang berfungsi untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh adalah:

Cokelat hitam;
Anggur merah;
Pisang;
Piña;
Tomat;
Daging rendah lemak;
Leche dan turunannya;
Sereal integral;
Nuez dari Brasil.

Makanan ini harus dikonsumsi setiap hari, dalam porsi kecil dan beberapa kali sehari. Waktu yang baik adalah mengambil kocok pisang di pagi hari, makan dalam tas tomat dengan tomat, dan mengambil 1 anggur merah setelah kejadian.

Selain itu, juga dimungkinkan untuk menggunakan suplemen yang mengandung triptofan dalam komposisi. Pelajari lebih lanjut tentang makanan serotonin.

Inhibitor selektif pemulihan serotonin

Dalam kasus yang paling serius di mana ada depresi dan kecemasan, mungkin perlu minum obat yang diresepkan oleh dokter. Obat-obatan yang paling banyak digunakan dalam inhibitor selektif serotonin reuptake seperti escitalopram, sertraline atau fluoxetine, yang bertindak untuk menghambat resorpsi hormon ini di otak.