Abaikan manfaat utama

Melompat perut membantu adelgazar, membakar kalori, dan menghilangkan perut, membuat model tubuh. Hanya dalam 30 menit latihan ini, Anda bisa kehilangan hingga 300 kalori dan mengencangkan otot, pantoril, glute dan perut..

Untuk berinvestasi, perlu berinvestasi dalam pembelian sepatu dan sepatu yang menyerap dampak untuk melindungi sendi. Perlu berhati-hati untuk tidak melompati jalan (agar tidak jatuh ke air) di aspal. Tempat yang ideal untuk melompati lumpur, di lantai kayu atau karet.

Lewati bantuan ke adelgazar?

Adelgazamiento terjadi ketika latihan dengan tubuh disertai dengan diet yang sehat dan seimbang. Ada kebutuhan untuk melompat ke dalam kegiatan yang praktis dan cukup lengkap karena metabolisme meningkat, mendukung hilangnya kalori dan meningkatkan kesehatan yang sehat..

Cara mulai melompat-lompat?

Untuk memulai, Anda harus melakukan lompatan kecil dan melompat hanya ketika tubuh menghabiskan sekitar 1 kaki, diikuti dengan istirahat 1 menit, hingga total 20 menit. Postur tubuh sangat penting: tangan yang lurus dan sehat serta otot-otot perut yang berkontraksi diperlukan untuk menjamin efektivitas latihan ini..

Opsi pelatihan untuk melewati latihan dan meningkatkan pengeluaran kalori adalah berolahraga dengan cara alternatif, memutuskan, melewati latihan selama 1 menit dan istirahat selama 1 menit sampai waktu yang ditentukan telah tercapai sebelum memulai latihan. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk mempercepat metabolisme dan, akibatnya, pembakaran kalori.

Namun, untuk menjamin pelangsingan yang sehat, penting untuk menghindari mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan gula, dan memilih makanan yang meningkatkan metabolisme, seperti jahe dan hijau, dan melakukan latihan yang mendukung pembentukan otot, seperti musculación, misalnya.

Manfaat melompat-lompat

Melewati adalah latihan aerobik yang cukup lengkap, yang merangsang otot dan sistem kardiovaskular dan pernapasan. Dengan cara ini, manfaat utama melewatkan suara:

Meningkatkan kondisi fisik;
Nada otot-otot;
Membantu membakar kalori;
Ini mempromosikan perasaan bienestar;
Kembangkan koordinasi, kelincahan dan keseimbangan motorik;
Meningkatkan kebugaran kardiorespirasi;
Ayuda a adelgazar.

Meskipun menjadi latihan yang baik, penting untuk berhati-hati saat melompat dari lantai, seperti melakukan latihan di permukaan yang rata dan menggunakan sepatu dengan bantalan yang baik untuk mengurangi dampak pada roda dan mencegah cedera, serta tetap terhidrasi selama aktivitas fisik.

Melompat tidak cocok untuk orang dengan kelebihan berat badan, lansia, embarazadas dan masalah pada persendian, yang dapat menyebabkan kerusakan pada roda, slide, dan pinggul, misalnya.