Obat rumahan untuk stres dan kelelahan mental

Obat rumah yang sangat baik untuk memerangi stres dan kelelahan mental dan fisik adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti mengambil jus jeruk setiap hari dengan maracuya, karena makanan ini meningkatkan fungsi tubuh, membantu membuatnya tetap tenang dan sehat. ketenangan di saat konflik.

Jus jeruk dengan maracuya, selain mengurangi jumlah kortisol dalam aliran darah, meningkatkan suasana hati karena membantu dalam konversi dopamin neurotransmitter menjadi norepinefrin. Demikian juga, jika Anda dapat memilih untuk melakukan kegiatan al aire libre yang mempromosikan relaksasi, seperti menari, bermeditasi, melakukan yoga atau olahraga.

1. Makanan

Diet yang ideal untuk melawan stres harus mengandung makanan yang kaya akan vitamin B kompleks karena mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan energi tubuh melawan stres dan kelelahan umum, selain mengurangi iritabilitas, yang biasanya merupakan gejala utama yang dikembangkan.

Beberapa pilihan makanan yang berasal dari hewan yang kaya vitamin B kompleks adalah: daging merah, hati, leche, queso y huevos, misalnya. Dalam hal makanan yang berasal dari sayuran, yang utama adalah: bibit gandum, ragi bir, pisang dan sayuran dengan warna yang sama..

Cara sederhana untuk meningkatkan asupan vitamin B Anda bisa dengan mengambil 2 mangkuk bibit gandum atau 1 mangkuk bir yang dicampur dengan vitamin buah, misalnya.

Dalam situasi kekurangan vitamin, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengevaluasi dan mengidentifikasi kemungkinan kesalahan dalam diet, menyesuaikan diet dan meresepkan suplemen makanan, yang mungkin termasuk vitamin dari B kompleks dalam komposisi mereka..

2. Kuk oranye dengan maracuya

Obat rumah lain yang sangat baik melawan stres adalah kuk jeruk dengan buah markisa, karena jeruk kaya akan vitamin C, yang mampu mengurangi jumlah kortisol, hormon stres, dalam aliran darah, itu berarti bahwa buah dapat menahan sifat menenangkan alami.

Bahan

2 hingga 4 jeruk;
Pulpa 2 maracuya.

Metode persiapan

Ekspresikan naranja, campur kuk dengan bubur buah markisa dan rasa manis. Ambil kuk ini segera agar kandungan vitamin C Anda tidak hilang.

Ambil 2 vas dari kuk ini setiap hari selama 1 bulan, untuk memeriksa hasilnya. Waktu terbaik untuk melakukannya di pagi hari, saat kopi di pagi hari, dan di sore hari, luego del almuerzo.

3. Aromaterapi dengan minyak esensial

Untuk melengkapi perawatan di rumah ini melawan stres, aromaterapi juga dianjurkan. Aroma buruk paling cocok untuk mengatasi stres lavender dan lavender, yang memiliki sifat menenangkan. Anda dapat menambahkan 2 tetes penerimaan esensial dalam wadah dengan air dan menempatkannya di dalam diffuser dan membiarkannya di kamar untuk tidur.

Cara untuk menyetujui esensi dari yang diterima adalah mencuci dengan kertas toilet, yang dapat disiapkan di rumah dengan yang berikut:

Bahan

25 tetes penerimaan cendana esensial;
10 tetes penerimaan lavender esensial;
5 tetes penerimaan salvia esensial;
125 ml sabun gliserin cair.

Metode persiapan

Untuk menyiapkan sabun alami ini, perlu untuk mencampur semua minyak esensial dengan sabun gliserin cair dan kocok dengan baik. Untuk mencuci tubuh dengan lembut dengan sabun buatan sendiri dan keluarkan dengan air tibia.

Lavender dan sándalo adalah tanaman obat yang memiliki sifat menenangkan dan rileks, sekaligus efektif melawan stres, serta melawan semua jenis ketegangan saraf, seperti kecemasan dan fobia. Lihat cara mengidentifikasi gejala stres dan kecemasan.