Valerian untuk kecemasan

Teh Valerian adalah pilihan alami yang sangat baik untuk mengobati kecemasan, terutama dalam kasus yang lebih ringan atau sedang, karena ini adalah tanaman yang kaya akan sifat penenang dan menenangkan yang membantu menghindari stres.

Selain itu, teh valerian juga dapat digunakan untuk memudahkan tidur dan meredakan ketegangan fisik dan mental dari hari yang melelahkan di tempat kerja. Untuk ini, idealnya adalah teh diambil hingga 30 menit sebelum tidur, karena dapat menyebabkan sedikit agitasi sebelum memulai efek relaksasi..

Pelajari lebih lanjut untuk apa valerian dan propertinya.

Teh ini tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil atau anak-anak di bawah usia 3 tahun. Anda juga tidak boleh melebihi konsumsi 2 cangkir teh sehari, karena dapat menyebabkan efek sebaliknya, menyebabkan kegelisahan dan insomnia:

Bahan

• 10 g akar valerian;
• 500 ml air.

Metode persiapan

Tempatkan bahan dalam panci dan didihkan selama 10 menit. Diamkan selama 5 menit, saring dan minum 2 gelas sehari. Dalam kasus insomnia, teh harus diminum hingga 30 menit sebelum tidur.

Bagaimana Cara Kerja Valerian?

Meskipun mekanisme kerja tanaman ini tidak sepenuhnya diketahui, banyak penelitian menunjukkan bahwa valerian menyebabkan peningkatan kadar GABA dalam tubuh.

GABA adalah neurotransmitter penting yang membantu mengatur sistem saraf, menenangkan dan melawan kecemasan. Dengan demikian, valerian mungkin memiliki efek yang mirip dengan beberapa obat yang digunakan untuk mengobati kasus kecemasan, seperti Alprazolam atau Diazepam, misalnya.

Minuman kegelisahan lainnya

Seperti valerian, beberapa makanan dan herbal memiliki sifat menenangkan dan karenanya dapat dikonsumsi untuk mengendalikan kecemasan:

1. Teh chamomile dengan lemon balm: serai mampu merilekskan dan menenangkan sistem saraf pusat, menghilangkan tanda-tanda dan gejala kecemasan. Lihat apa manfaat teh lemon balm;
2. Teh St. John's wort: ramuan ini, seperti lemon balm dan valerian, mampu bekerja pada sistem saraf, meningkatkan relaksasi. Lihatlah bagaimana teh wort St. John dan obat alami lain untuk mengatasi kecemasan dapat dibuat;
3. Jus buah markisa: markisa memiliki tindakan penenang, menyegarkan, analgesik dan menenangkan, menjadi pilihan yang bagus untuk melawan kecemasan. Cari tahu apa manfaat buah markisa.

Lihat opsi lain untuk pengobatan rumahan untuk kecemasan dalam video berikut:

Obat penenang alami: Tanaman terbaik untuk Kecemasan

Teknik lain untuk melawan kecemasan

Untuk meningkatkan efek teh valerian, beberapa tips untuk menghilangkan kecemasan adalah:

• Tetap di tempat yang sunyi dan sepi;
• Mendengarkan musik yang menenangkan;
• Ambil napas dalam-dalam, hanya memperhatikan napas;
• Hindari memikirkan masalah;
• Menggunakan bola anti-stres.

Selain tips-tips ini, solusi lain yang bagus adalah mengambil napas dalam-dalam dan memfokuskan pikiran Anda hanya pada pernapasan. Skema pernapasan dalam yang baik terdiri dari menghirup perlahan-lahan melalui hidung Anda, menjaga udara di dalam paru-paru Anda selama 2 hingga 3 detik dan kemudian menghembuskannya melalui mulut Anda, mengulangi sesering yang diperlukan.

Lihatlah 7 tip lain yang benar-benar berfungsi untuk mengendalikan kecemasan.