Perawatan di Rumah untuk Menurunkan Kolesterol

Perawatan rumah yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat adalah makan makanan yang tepat, menghindari semua jenis lemak dan gula. Berikut adalah beberapa resep yang secara khusus diindikasikan untuk membantu mengendalikan kolesterol, tetapi itu tidak menggantikan obat-obatan yang ditunjukkan oleh dokter, karena hanya merupakan suplemen alami. 

1. Vitamin jambu biji dengan gandum untuk menurunkan kolesterol

Obat rumah yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami adalah mengambil setidaknya 3 kali seminggu segelas vitamin jambu biji dengan gandum karena kaya akan antioksidan dan serat yang menyerap lemak dari makanan, sehingga mengurangi jumlah kolesterol itu masuk ke dalam darah.

Bahan

• 125g yogurt tawar
• 2 jambu biji merah 
• 1 sendok makan gandum
• dipermanis secukupnya 

Metode persiapan

Kocok bahan dalam blender, pemanis secukupnya dan minum vitamin jambu ini setidaknya 3 kali seminggu.

Jambu biji terkenal karena tindakan antidiare yang membantu melawan diare, namun serat yang ada dalam gandum memiliki tindakan yang berlawanan dan karena itu vitamin ini tidak seharusnya menjebak usus..

2. Jus tomat untuk menurunkan kolesterol

Jus tomat kaya akan kalium, yang penting untuk berfungsinya jantung, karena berfungsi dalam transmisi impuls saraf jantung dan pengangkutan nutrisi ke dalam sel. Ini juga kaya akan likopen, zat alami yang menurunkan kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker prostat..

Bahan

• 3 tomat
• 150 ml air
• 1 sejumput garam dan satu lagi lada hitam
• 1 daun salam atau kemangi

Metode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender dengan sangat baik dan kemudian ambil. Jus tomat ini juga bisa diminum dingin.

Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 3 hingga 4 unit tomat per hari, sehingga kebutuhan harian akan likopen (yaitu sekitar 35 mg / hari) terpenuhi. Karena itu, konsumsi tomat dalam salad, sup, saus, dan dalam bentuk jus ditunjukkan..

Perhatian: Karena kaya akan kalium, tomat harus dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh mereka yang menderita gagal ginjal kronis dan juga oleh mereka yang menderita gastritis atau sakit perut, karena tomat bersifat asam..

3. Jus jeruk dengan terong 

Jus ini membantu menurunkan kolesterol tinggi dan juga dalam proses penurunan berat badan karena pengurangan stres oksidatif yang terjadi dalam sel.

Bahan:

• 2 jeruk 
• jus setengah lemon
• 1 terong

Persiapan:

Untuk menyiapkan jus terong, cukup masukkan 1 terong dengan kulitnya di blender dan kocok dengan jus 2 jeruk, tambahkan sedikit air, setengah jeruk nipis dan itu harus dipermanis secukupnya. Saring dan minum berikutnya.

4. Teh merah untuk menurunkan kolesterol 

Manfaat teh merah untuk kolesterol adalah karena kehadiran antioksidan yang membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat, mencegah penyumbatan pembuluh darah dan arteri. Teh merah juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, mengurangi nafsu makan, membantu menghilangkan lemak berlebih dan melakukan tindakan kenyang, berguna untuk mengendalikan nafsu makan, dan oleh karena itu, sering diindikasikan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan..

Bahan

• 1 liter air
• 2 sendok teh merah

Metode persiapan

Rebus 1 liter air dan tambahkan 2 sendok teh merah dan tutup selama 10 menit. Saring dan minum 3 gelas setiap hari.

Teh merah mudah ditemukan di toko makanan kesehatan dan supermarket, dapat dijual dalam bentuk butiran instan, kantong teh siap pakai atau bahkan daun cincang..

5. Tips mengendalikan kolesterol

Untuk mengendalikan kolesterol, masih penting untuk melakukan diet rendah lemak dan latihan fisik secara teratur, karena kolesterol tinggi, jika tidak diobati, meningkatkan risiko serangan jantung, stroke atau trombosis..

Dengan cara ini, 5 langkah untuk mengendalikan kolesterol meliputi:

1. Latihan 1 jam latihan fisik 3 kali seminggu: seperti berenang, jalan cepat, berlari, treadmill, sepeda atau aerobik air membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, selain meningkatkan sirkulasi darah, mencegah timbunan lemak di arteri;
2. Minumlah sekitar 3 cangkir teh yerba mate sehari: itu memiliki sifat antioksidan, mengurangi kolesterol jahat, selain mencegah penyerapan kolesterol di usus kecil;
3. Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya omega 3, seperti salmon, walnut, hake, tuna, atau biji chia: omega 3 membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penyumbatan pembuluh darah;
4. Hindari konsumsi makanan berlemak atau bergula: seperti kue, daging, minyak, kue, es krim, makanan ringan, coklat, pizza, kue, makanan olahan, saus, margarin, makanan atau sosis goreng, misalnya, karena mereka meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan mempercepat pembentukan plak lemak dan penyumbatan pembuluh darah;
5. Minum jus anggur ungu dengan perut kosong: anggur merah memiliki resveratrol, yang merupakan antioksidan dan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.

Lihat tips berikut dan lainnya untuk menurunkan kolesterol dalam video berikut:

BAGAIMANA MENGUNDUH KOLESTEROL ANDA

Selain langkah-langkah untuk mengendalikan kolesterol ini, sangat penting untuk mengonsumsi obat kolesterol yang diresepkan oleh dokter Anda setiap hari agar kadar kolesterol darah tidak dideregulasi..

Namun, memilih pengobatan rumahan ini adalah cara untuk melengkapi pengobatan dan pengendalian kolesterol dengan cara alami dan sehat yang tidak menghilangkan dengan mengambil obat yang ditunjukkan oleh ahli jantung, tetapi dapat mengurangi dosis dan bahkan kebutuhan untuk mengambil obat dengan waktu.