Lihat cara membuat suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan massa otot

Suplemen buatan sendiri yang baik membantu meningkatkan massa otot ketika kaya akan protein dan energi, memfasilitasi pemulihan otot dan hipertrofi otot. Selain itu, suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan massa otot, seperti segelas vitamin pisang yang diperkaya, membantu mengembangkan otot yang kuat lebih cepat, tanpa membahayakan kesehatan..

Namun, resep ini hanya cocok untuk mereka yang melakukan aktivitas fisik, seperti berlari, sepak bola atau latihan beban setiap hari, karena kaya akan kalori, dan karena itu mereka yang tidak memiliki pengeluaran kalori tinggi selama aktivitas fisik, dapat menambah berat badan daripada mengatur otot.

Dalam kaitannya dengan suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan massa otot, penting untuk melatih kekuatan dan aktivitas fisik intensitas tinggi, karena mendukung penurunan lemak dan penambahan massa otot..

Suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan massa otot

Resep suplemen buatan sendiri ini untuk mendapatkan massa otot hanya menggunakan bahan-bahan alami dan sangat bagus untuk meningkatkan perkembangan otot-otot mereka yang berolahraga secara teratur, karena kaya akan energi dan protein, mendukung peningkatan massa otot. 

Bahan

• Biji rami;
• Ragi bir;
• Bibit Gandum;
• Wijen;
• Oat gulung;
• Kacang tanah;
• Bubuk Guarana.

Metode persiapan

Tempatkan 2 sendok makan masing-masing bahan dalam wadah dan tutup rapat.

Untuk menyiapkan protein shake buatan sendiri, kocok saja dalam blender 3 sendok makan penuh campuran ini dengan 1 pisang dan 1 gelas susu murni. Goyang harus diambil segera setelah persiapan, setelah menyelesaikan latihan.

Dianjurkan untuk menyimpan suplemen dalam wadah tertutup dengan benar, di lingkungan yang kering, terlindung dari cahaya.

Informasi gizi

Perkiraan informasi gizi segelas shake ini yang memiliki 3 sendok makan penuh suplemen buatan sendiri, 1 pisang dan 1 gelas susu murni.

Goyang ini kaya akan protein, memiliki lemak dan karbohidrat sehat untuk tubuh dan serat yang mengatur usus dan detoksifikasi. Lihat cara lain untuk meningkatkan hasil gym: Pelajari apa yang harus dimakan dalam latihan untuk menambah otot dan menurunkan berat badan.

Smoothie buah dengan gandum dan selai kacang

Vitamin buah dengan gandum juga merupakan pilihan suplemen untuk menambah massa otot dan dapat dikonsumsi sebagai camilan sore hari atau sebelum pelatihan. Karena memiliki selai kacang, vitamin kaya akan protein dan lemak, meningkatkan produksi energi selama pelatihan dan mempromosikan perbaikan dalam proses pemulihan otot. Temukan manfaat selai kacang.

Bahan

• Pisang;
• 1 sendok makan selai kacang;
• 2 sendok makan gandum;
• 250 mL susu.

Metode persiapan

Potong pisang menjadi irisan dan masukkan ke dalam blender bersama-sama dengan bahan lainnya dan kocok sampai menjadi kental.

Informasi gizi

Lihat di video di bawah ini beberapa tips tentang apa yang harus dimakan untuk menambah massa otot:

Makanan ringan untuk dilatih | Sebelum dan sesudah pelatihan