Apa yang bisa menyebabkan hamburger terus-menerus dan apa yang bisa

Memiliki hamburger secara terus-menerus dapat menyebabkan konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, karena meningkatnya stres dan kecemasan, atau masalah kesehatan seperti diabetes. Namun, penting untuk dicatat bahwa peningkatan hamburger adalah normal terutama pada masa remaja, ketika anak muda berada dalam tahap pertumbuhan yang cepat dan ada perubahan hormon besar dalam tubuh..

Asimisme, ketika makan makanan sangat cepat, tidak ada cukup waktu bagi hormon untuk mengirim benih pada waktu yang tepat antara perut dan otak, ini meningkatkan perasaan hamburger dan individu yang tertelan menelan makanan yang lebih besar.

Berikut ini adalah 5 masalah yang dapat menyebabkan hamburger:

1. Kelebihan harinas dan azúcares

Diet tinggi karbohidrat dengan penyerapan cepat menyebabkan waktu yang singkat setelah dikonsumsi, karena fakta bahwa mereka diproses dengan cepat di usus dan dalam perasaan kenyang secara umum. Beberapa makanan dengan nasi putih, gula dan makanan olahan seperti roti putih, roti gulung, pastel, pai, dan dulces.

Makanan ini menyebabkan lonjakan glukosa darah, memutuskan, meningkatkan gula darah dengan cepat, memungkinkan tubuh untuk melepaskan beberapa insulin untuk mengatur puncak gula, sehingga ketika gula darah berkurang, hamburger muncul kembali.

Apa yang harus dilakukan: Konsumsi gula dan makanan yang mengandung mereka harus dikurangi dan konsumsi makanan kaya serat seperti bijak dan sayuran, sayuran, buah-buahan dan kacang mede dan biji-bijian seperti chia, linaza dan ajonjolí meningkat, karena serat yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengatur insulin dan gula darah. Lihat daftar makanan kaya serat.

2. Kelebihan stres atau kekurangan lemak

Menjadi terus-menerus stres, cemas tidur yang buruk dapat menyebabkan perubahan hormon, meningkatkan perasaan hamburger.

Menghadapi situasi ini, kadar leptin dapat menurun, meskipun hormon ini membantu menghasilkan rasa kenyang, tetapi ghrelin meningkat, menghasilkan sensasi hamburger. Selain itu, ada peningkatan kortisol, hormon yang mendukung stres dan merangsang produksi dan penyimpanan lemak..

Apa yang harus dilakukan: Kontrol stres dan kecemasan dapat dicapai melalui konsumsi bahan-bahan alami yang memiliki sifat menenangkan dan rileks seperti teh manzanilla, seperti valerian. Demikian juga, aktivitas fisik teratur juga dapat dilakukan untuk membantu pelepasan endorfin. Strategi Conozca untuk mengelola stres.

Karena kekurangan bahan, dimungkinkan untuk menerapkan teknik tertentu seperti mencoba mengendurkan otot dan mengontrol pernapasan saat tidur. Lihat teknik lain untuk tidur cepat.

3. Diabetes

Diabetes adalah penyakit di mana gula darah selalu tinggi, karena fakta bahwa sel tidak dapat menangkapnya untuk menghasilkan energi. Karena sel-sel organisme gagal menggunakan gula dengan benar, sensasi hamburger konstan dihasilkan, terutama jika orang tersebut memakan karbohidrat. Pelajari lebih lanjut tentang gejala yang muncul.

Karbohidrat penyerapan cepat seperti roti putih, pasta, pastel, gula dan gula bertanggung jawab atas peningkatan tiba-tiba gula darah, dan dalam kasus penderita diabetes perlu menggunakan agen hipoglikemik oral atau insulin untuk mengendalikannya..

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk menghindari makanan yang kaya akan gula seperti pastel, galletas, karamel atau helado, dan penting untuk membantu ahli gizi untuk menunjukkan rencana nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan individu. Demikian juga, jika Anda mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang rendah dalam indeks glukemik sedang, makanan ini diserap lebih lambat di usus dan di lonjakan gula darah. Menurut indeks glukemik makanan.

4. Hipertiroidisme

Pada hipertiroidisme terjadi peningkatan metabolisme umum, hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, menstruasi tidak teratur, peningkatan denyut jantung, kecemasan, gugup, keringat berlebih, kerontokan rambut, kelemahan otot dan penurunan berat badan, terutama karena penurunan berat badan. massa otot.

Peningkatan nafsu makan muncul sebagai cara untuk merangsang konsumsi makanan untuk menghasilkan energi yang cukup untuk mempertahankan metabolisme yang dipercepat.

Apa yang harus dilakukan: jika hipotiroidisme perlu membantu ahli endokrin untuk melakukan evaluasi, setelah penyakitnya diidentifikasi, perawatan dapat dilakukan dengan menggunakan obat-obatan, ortodontik atau operasi.

5. Dehidrasi

Kurangnya air dalam organisme dapat dikacaukan dengan perasaan hamburger, asimisme untuk minum air memberi Anda perasaan kekuatan terbesar, jadi penting untuk mengenali beberapa tanda dan gejala dehidrasi untuk membantu mengidentifikasi kurangnya air dalam organisme. Beberapa siswa hadir di pameran, mulut atau lidah kering, ingin minum air dan orina warna amarillo oscuro.

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk diingat bahwa air harus diminum setiap hari, sesuai dengan rekomendasi umum 2L air setiap hari. Menurut tingkat air Anda harus mengambil berat dan berat badan Anda per hari.

Bagaimana jika ada hamburger terus-menerus

Strategi lain yang dapat digunakan untuk melawan hambre konstan adalah:

• Konsumsilah makanan kaya protein dalam makanan utama, seperti huevos, daging, ikan, pollo y quesos, karena makanan ini paling sensitif terhadap rasa kenyang;
• Konsumsi grasas yang baik sebagai diterima dari zaitun extra virgin, nueces, almond, maní the cacahuate, avacado the palta, salmon, tuna, sarden, semillas de chía, dari ajonjolí o de linaza;
• Praktikkan aktivitas fisik harian, karena membantu melepaskan endorfin di otak, memberikan perasaan nyaman, membantu rileks, meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan dan kebiasaan makan;
• Mengunyah makanan, karena fakta bahwa ketika makanan dikunyah dengan benar dan dimakan kurang dari 20 menit, waktu kenyang akan mencapai otak dan diproses. Ketahui konsekuensi makan cepat.

Namun, jika hamburger terus-menerus bertahan, penting untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin untuk mengevaluasi kemungkinan perubahan hormon atau keberadaan beberapa orang yang sakit..

Tonton video berikutnya yang dapat Anda lakukan untuk tidak jatuh cinta dengan hambre:

Cara menjatuhkan hamburger dan menambah pesanan Anda?