Apa yang bisa menyebabkan kelemahan otot dan apa yang harus dilakukan
Kelemahan otot adalah yang paling setelah melakukan upaya fisik yang hebat, seperti mengangkat banyak beban di gym atau mengulangi latihan yang sama untuk waktu yang lama. Secara umum, kelemahan ini cenderung terlokalisasi, timbul di kaki, lengan atau dada, tergantung pada otot yang digunakan.
Ini karena serat otot terluka dan perlu pulih, membuatnya lebih sulit untuk memiliki kekuatan. Dalam kasus ini, sisa otot yang terkena, secara umum, meredakan kelemahan dan kecenderungan terbesar. Terakhir, sangat penting untuk menghindari masuk ke otot hari berturut-turut sehingga otot punya waktu untuk pulih.
Namun, ada penyebab lain yang juga bisa menyebabkan kelemahan otot, seperti masuk angin, yang menyebabkan sensasi ini di semua otot tubuh. Bahkan mayoritas penyebabnya adalah karena situasi yang ringan, ada juga kasus yang lebih serius yang perlu dievaluasi oleh dokter, terutama jika kelemahannya bertahan selama lebih dari 3 atau 4 hari..
1. Kurang latihan fisik
Ketika seseorang tidak memiliki aktivitas fisik apa pun dan dia duduk di tempat kerja untuk waktu yang lama di rumah, menonton televisi, misalnya, pada ototnya yang menusuk, saya tidak terbiasa. Ini karena tubuh mulai mengganti serat otot dengan lemak; Untuk alasan ini, otot memiliki lebih sedikit kemampuan untuk berkontraksi..
Selain gaya hidup yang tidak banyak bergerak, penyebab ini juga biasa terjadi pada orang lanjut usia yang ditempatkan di tempat tidur, serta kelemahan, ada juga penurunan volume otot dan kesulitan untuk melakukan aktivitas yang mudah dilakukan..
Apa yang harus dilakukan: kapan pun memungkinkan, penting untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau binaraga, setidaknya 2 hingga 3 kali seminggu. Dalam kasus orang yang berbaring di tempat tidur, penting juga untuk melakukan latihan di tempat tidur untuk menjaga otot yang sehat. Pelajari beberapa latihan untuk orang yang berbaring di tempat tidur.
2. Penuaan alami
Ketika tubuh bertambah tua, serat otot kehilangan kekuatannya dan menjadi lebih lembek, bahkan pada orang lanjut usia yang melakukan latihan fisik secara teratur. Ini bisa menyebabkan perasaan kelemahan umum, yang perlahan-lahan muncul seiring berlalunya waktu.
Apa yang harus dilakukan: mempertahankan praktik latihan fisik, hanya membuat upaya yang diizinkan oleh tubuh yang tepat. Dalam fase ini, penting juga untuk mengganti hari-hari pelatihan dengan hari istirahat, karena tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dan menghindari cedera..
3. Kekurangan kalsium dan vitamin D
Kalsium dan vitamin D adalah mineral yang paling penting untuk menjamin berfungsinya otot, untuk alasan ini, ketika kadarnya sangat rendah, adalah mungkin untuk merasakan kelemahan otot yang konstan, terlepas dari gejala lain seperti: kejang otot, kurangnya memori, perasaan stres dan mudah marah.
Apa yang harus dilakukan: Vitamin D diproduksi di dalam tubuh, yang diaktifkan melalui paparan sinar matahari secara teratur. Di sisi lain, dapat diperoleh dari makanan tertentu seperti leche, queso, yogur, brokoli atau bayam. Jika kadar mineralnya rendah, mungkin perlu minum obat yang diresepkan oleh dokter.
Lihat juga daftar lengkap makanan kaya kalsium.
4. Pilek dan flu
Kelemahan otot yang tersebar luas dan kelelahan yang berlebihan sering terjadi pada komunitas flu dan dingin, karena tubuh berusaha melawan virus, membuat lebih sedikit energi yang tersedia untuk berfungsinya otot-otot dengan benar. Demikian juga, dalam beberapa kasus, otot-otot juga dapat meradang karena peningkatan suhu tubuh, karena alasan ini, pada beberapa orang kelemahannya bisa lebih intens dibandingkan dengan yang lain..
Selain flu, infeksi lain dari tubuh dengan virus, bakteri juga dapat menyebabkan gejala jenis ini, terutama dalam kasus penyakit seperti hepatitis C, demam berdarah, malaria, TBC, HIV atau penyakit Lyme..
Apa yang harus dilakukan: jika Anda terserang flu atau flu, Anda harus tinggal di rumah dan minum air, menghindari aktivitas yang lebih intens, seperti pergi ke gym, misalnya. Di sisi lain, jika kelemahan tidak meningkatkan peningkatan gejala lain yang mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius, penting untuk pergi ke dokter umum untuk mengidentifikasi penyebabnya dan memulai pengobatan yang tepat..
5. Penggunaan antibiotik
Penggunaan beberapa antibiotik, seperti Ciprofloxacin atau Penicillin, dan lainnya, sebagai obat anti-inflamasi atau obat untuk kolesterol tinggi, mungkin memiliki efek samping seperti kelelahan dan kelemahan otot.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang menerima obat untuk mengevaluasi kemungkinan mengubah pengobatan. Terutama, dalam kasus antibiotik, Anda tidak boleh mengganggu perawatan tanpa berbicara dengan dokter.
6. Anemia
Anemia adalah salah satu penyebab utama kelelahan yang berlebihan, namun, ketika itu adalah anemia serius, itu dapat menyebabkan kelemahan otot, menyebabkan kesulitan yang lebih besar untuk menggerakkan lengan dan kaki, misalnya. Ini karena nilai sel darah merah sangat rendah dan, untuk alasan ini, ada lebih sedikit transportasi oksigen ke otot..
Apa yang harus dilakukan: Anemia lebih sering terjadi pada wanita yang merasa malu dan pada orang yang tidak makan daging, dan diputuskan bahwa jika ada sospecha de tener esa ill, seandainya dokter umum diminta untuk melakukan tes darah dan mengevaluasi jumlah sel darah merah untuk memulai. perawatan yang tepat.
7. Depresi dan kecemasan
Beberapa perubahan kejiwaan dapat menyebabkan sensasi fisik yang cukup nyata, terutama dalam hal energi dan disposisi. Dalam kasus depresi, adalah umum bagi orang tersebut untuk merasa berenergi, itulah sebabnya ia bisa merasakan banyak kelemahan otot sepanjang hari..
Di sisi lain, dalam kasus orang-orang yang gelisah, kadar adrenalin selalu sangat tinggi dan tubuh menjadi lelah seiring waktu, menghasilkan kelemahan yang berlebihan..
Apa yang harus dilakukan: seorang psikolog dan psikiater harus dikonsultasikan untuk menilai apakah ada masalah kejiwaan yang memerlukan perawatan dengan psikoterapi atau obat-obatan seperti Fluoxetine atau Alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah. Ketika ini terjadi, otot-otot dalam log akan berfungsi dengan benar, itulah sebabnya adalah mungkin untuk merasakan penurunan kekuatan. Asimisme, ketika jumlah gula sangat tinggi, saraf dapat mengalami cedera, gagal menginervasi dengan benar beberapa serat otot yang akhirnya saya berhenti tumbuh sendiri.
Secara umum, orang dengan diabetes juga menunjukkan gejala lain, seperti peningkatan sedasi yang berlebihan, mulut kering, kebutuhan yang sering untuk mengatur dan mewarisi yang membutuhkan waktu untuk sembuh. Realice nuestra prueba online untuk mencari tahu bagaimana Anda menderita diabetes.
Apa yang harus dilakukan: Dokter umum atau ahli endokrin harus dikonsultasikan sehingga pemeriksaan diminta dan kadar gula darah dinilai. Dalam hal ada risiko diabetes, penting untuk menghindari konsumsi makanan manis dan melakukan perawatan yang direkomendasikan oleh dokter..
9. Penyakit jantung
Beberapa penyakit jantung, terutama gagal jantung, menyebabkan penurunan volume darah yang beredar di seluruh tubuh, itulah sebabnya ada lebih sedikit oksigen yang tersedia untuk didistribusikan. Ketika ini terjadi, otot-otot dalam log akan berkontraksi dengan benar, menyebabkan kesulitan yang lebih besar untuk melakukan aktivitas yang sebelumnya sederhana, seperti naik tangga atau berlari..
Kasus-kasus ini lebih sering terjadi pada usia 50 tahun dan disertai dengan gejala lain, seperti misalnya: rasa kekurangan udara, pembilasan pada kaki, palpitasi yang sering terjadi.
Apa yang harus dilakukan: jika ada masalah penyakit jantung, penting untuk berkonsultasi dengan ahli jantung untuk melakukan tes, seperti elektrokardiogram dan ekokardiogram, untuk mengidentifikasi apakah ada perubahan yang memerlukan perawatan khusus..
10. Masalah pernapasan
Orang dengan masalah pernapasan, seperti asma atau emfisema paru, misalnya, dapat lebih sering menderita kelemahan otot. Ini karena kadar oksigen umumnya lebih rendah dari biasanya, terutama pada masa setelah krisis. Dalam kasus ini, otot menerima oksigen lebih sedikit, itulah sebabnya kekuatannya berkurang.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus mempertahankan perawatan yang direkomendasikan oleh dokter dan beristirahat ketika kelemahan otot dirasakan. Di sisi lain, pada orang yang tidak menderita masalah pernapasan, tetapi seseorang harus berkonsultasi dengan ahli saraf untuk melakukan tes yang diperlukan dan memulai pengobatan yang ditunjukkan..
