Apa itu tendonitis pada tobillo, gejala dan pengobatan

Untuk menyembuhkan Achilles tendonitis, yang terletak di bagian belakang kaki, dekat lereng, disarankan untuk melakukan latihan peregangan untuk betis dan latihan penguatan, 2 kali sehari, setiap hari. 

Tendon Achilles, meradang menyebabkan rasa sakit hebat di betis dan memengaruhi terutama mereka yang berlatih atletik, yang dikenal sebagai "pelari akhir pekan". Namun, cedera ini juga dapat menyerang orang lanjut usia yang tidak rutin melakukan aktivitas fisik, bahkan mereka yang paling terpengaruh adalah pria yang melakukan aktivitas fisik harian lebih dari 4 kali seminggu.. 

Penyebab tendinitis pada tobillo

Kecenderungan tembakau dapat terjadi pada siapa saja, tetapi lebih sering pada usia antara 30 dan 50 tahun, terutama yang memengaruhi orang-orang yang melakukan kegiatan seperti atletik di atas bukit, balet, mengayuh, juga kelas. dari pemintalan, dan pertandingan sepak bola dan baloncesto. Dalam kegiatan ini, pergerakan piring pie dan tembakau sangat cepat, karena ada kemungkinan bahwa kecenderungan tersebut dapat mengalami cedera kelelahan, yang mendukung peradangannya..

Beberapa faktor yang meningkatkan risiko orang mengembangkan tendinitis di dalam tabung adalah alasan bahwa pelari tidak meregangkan celana di tengah perlombaan, ia lebih suka berlari di atas tumpukan dan gunung, untuk masuk setiap hari dan mengelola untuk memungkinkan pemulihan otot dan ligamen. , mendukung kerusakan mikro tendon, penggunaan sepatu kets dengan permukaan di permukaan.

Gejala tendinitis del tobillo

Tendonitis Achilles dapat menyebabkan gejala seperti:

• Dolor en el tobillo saat lompatan berjalan;
• Nyeri sejauh tendon Achilles;
• Itu bisa menyakitkan dan kaku ketika bergerak saat bangun;
• Mungkin ada rasa sakit yang mengganggu awal kegiatan, tetapi butuh kurang dari beberapa menit pelatihan;
• Sulit berjalan, melihat bahwa orang itu berjalan cojeando;
• Meningkatkan rasa sakit yang jatuh pada titik pai atau membalik pai di atas tebing;
• Mungkin ada peradangan di tempat yang menyakitkan;
• Saat Anda meletakkan jari-jari Anda di atas tendon, Anda mungkin memperhatikan bahwa itu tebal dan dengan nodul.

Jika ada gejala-gejala ini, Anda harus berkonsultasi dengan ahli ortopedi atau fisioterapis sehingga mereka dapat menyelidiki penyebabnya dan mengapa gejala-gejala ini hadir dalam situasi lain, seperti bursitis pada tobillo, memar pada tobillo, memaritis fraktur tobillo, misalnya. 

Dalam konsultasi, penting untuk memutuskan kapan harus menggunakan rasa sakit, jenis kegiatan praktis apa, jika Anda mencoba melakukan beberapa perawatan, apakah itu sakit atau membaik dengan gerakan, dan jika itu terjadi beberapa ujian tentang bagaimana sinar X atau ultrasound yang Saya dapat membantu dengan diagnosis. 

Pengobatan Achilles Tendonitis

Perawatan untuk peradangan tendon Achilles umumnya dilakukan dengan menggunakan toko-toko es krim di daerah yang menyakitkan, selama 20 menit, 3 hingga 4 kali sehari, sisa kegiatan, penggunaan sepatu tertutup dan nyaman, tanpa tacón seperti tenis, misalnya. Asupan obat antiinflamasi seperti ibuprofen atau aspirin dapat berguna untuk menghilangkan rasa sakit dan malaise serta suplemen kolagen juga dapat berguna untuk regenerasi tendon. 

Rasa sakit di celana dan rokok harus hilang dalam beberapa hari, tetapi jika itu sangat intens atau terlambat, lebih dari 10 hari sebelum penghentian, fisioterapi dapat diindikasikan. 

Dalam fisioterapi Anda dapat menggunakan sumber daya elektroterapi lainnya dengan ultrasound, TENS, laser, inframerah dan galvanisasi, misalnya. Latihan peregangan betis, pijatan lokal dan latihan penguatan, eksentrik, dengan kaki yang diregangkan dan juga dengan suara roda terlipat membantu besar untuk menyembuhkan tendinitis. 

Ketika itu perlu untuk menjaga pelatihan?

Orang-orang yang ingin menonton ketika rasa sakit muncul dan ketika menjadi lebih buruk, yang akan menunjukkan jika perlu untuk benar-benar menghentikan pengurangan masalah:

• Nyeri yang dimulai setelah menyelesaikan pelatihan: kurangi pelatihan 25%;
• Rasa sakit yang dimulai selama pelatihan atau aktivitas: kurangi pelatihan 50%;
• Nyeri selama aktivitas dan memengaruhi kinerja: mengganggu perawatan yang memiliki efek yang diharapkan. 

Jika periode istirahat tidak akan terjadi, akan terjadi pengerasan tendinitis, dengan peningkatan nyeri dan waktu perawatan yang lebih lama.. 

Remedios caseros

Obat rumahan yang baik untuk tendonitis Achilles adalah konsumsi makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin B12 yang perlu untuk membalikkan konsumsi makanan seperti maple, leche, yogur, quesos y garbanzo, misalnya. 

Menerapkan tas tangan di area tersebut adalah salah satu cara untuk menghilangkan rasa sakit di penghujung hari. Tas tangan tidak boleh bersentuhan langsung dengan kulit dan tidak boleh digunakan lebih dari 20 menit pada setiap kesempatan. Anda dapat menggunakan salep anti-inflamasi dan menggunakan bantalan yang terasa untuk menghindari kontak dengan area berwarna dengan sepatu.. 

Pil dapat digunakan untuk penggunaan sehari-hari, bahkan selama perawatan, yang bervariasi dari 8 hingga 12 minggu.