Proposal que es, para que ser serve y esercios

Propioception adalah kemampuan yang harus dievaluasi tubuh dalam posisi apa untuk mempertahankan keseimbangan yang sempurna ketika berdiri, sambil bergerak, untuk melakukan upaya.

Propioception terjadi karena ada propioceptor yang merupakan sel yang ditemukan di otot, tendon dan sendi dan yang mengirimkan informasi ke sistem saraf pusat, yang mengatur bagian tubuh, mempertahankan posisi yang benar, menghentikan gerakan.

Untuk melayani propiocepcion?

Propioception sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, bersama dengan sistem vestibular yang terkandung dalam cairan, dan sistem visual, yang juga penting untuk tetap seimbang tanpa menjadi tidak seimbang..

Ketika sistem propioceptive tidak distimulasi secara aktif, ada risiko jatuh dan lonjakan yang lebih besar, sehingga penting untuk memasukinya, terutama pada mereka yang melakukan aktivitas fisik, tetapi juga dalam kasus fase akhir rehabilitasi semua kasus trauma. ortopedi.

Propiocepcion, juga dikenal sebagai kinesthesia, dapat diklasifikasikan sebagai:

• Propiocepcion sadar: itu terjadi melalui propioceptores, yang memungkinkan untuk berjalan di lantai basah jika jatuh;
• Propiocepcion tidak sadar: adalah kegiatan tak sadar yang dilakukan oleh sistem saraf otonom untuk mengatur gonggongan jantung, misalnya.

Melakukan latihan kebugaran dalam konsultasi fisioterapi adalah penting, tidak hanya untuk meningkatkan keseimbangan dan gerakan tubuh yang tepat, tetapi juga untuk mencegah hilangnya cedera olahraga, seperti ketegangan otot, melatih tubuh untuk memindahkan area yang terkena..

Latihan propioception

Latihan propioceptive diindikasikan ketika ada cedera pada sendi, otot dan ligamen, oleh karena itu, mereka harus dipandu oleh ahli fisioterapi untuk mendapatkan latihan yang benar-benar dibutuhkan oleh pasien..

Beberapa contoh latihan propioseptif dijelaskan di bawah ini, dan dipesan berdasarkan tingkat kesulitannya:

1. Berjalanlah dalam garis lurus sejauh 10 meter, dengan satu kaki di depan yang lain;
2. Berjalanlah sejauh 10 meter di berbagai jenis permukaan, seperti suelo, kasur, bantal, dll;
3. Berjalanlah dalam garis lurus hanya menggunakan sisi potongan, cakar, tepi sisi atau sisi internal pai, dengan cara diselingi;
4. Terapis tetap di belakang orang dan kaki sehingga pasien jatuh utuh dan pelet tepat di belakang, melingkari batang;
5. 3 hingga 5 kursi dengan hanya 1 kaki di lantai, lengan direntangkan ke depan, dan dengan mata tertutup;
6. Berdiri di atas permukaan yang bulat, seperti pelet yang dikempiskan rata-rata, misalnya;
7. Tetap utuh di permukaan yang tidak stabil seperti pelet yang sedang kempes dan distribusikan lingkaran di udara;
8. Lompati trampolin, mengangkat roda secara bergantian;
9. Berdiri dalam suatu mekanisme, tutup mata terapis, dorong orang itu untuk mengacaukannya dan berusaha menjaga keseimbangannya
10. Pada permukaan yang tidak stabil, bermain dengan terapis tanpa kehilangan keseimbangan.

Latihan-latihan ini dapat dilakukan setiap hari selama 10 hingga 20 menit, bahkan jika mereka tidak menghasilkan rasa sakit. Menempatkan kantung air dingin di daerah yang terkena dapat berguna untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang mungkin timbul setelah pelatihan..