Pil tidur alami dan farmasi

Ada beberapa pilihan perawatan untuk orang-orang yang sulit tidur dan untuk mendamaikan diri mereka sendiri serta penggunaan obat-obatan alami seperti valerian, pasiflora atau manzanilla. Ada juga obat-obatan yang dapat digunakan dalam resep medis seperti melatonin dan doxylamine, tidak seperti hipnotik dan obat penenang lainnya, yang harus diresepkan oleh dokter sebagai upaya terakhir ketika metode lain bekerja.

Untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda harus memiliki kebiasaan sehat seperti diet yang baik, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan melakukan teknik relaksasi, sehingga menghindari penggunaan obat-obatan. Lihat beberapa pengobatan rumahan untuk insomnia.

Obat tidur alami

Obat-obatan alami harus menjadi pilihan pertama ketika sulit tidur, jadi beberapa opsi yang dapat membantu meningkatkan suara Anda:

1. Valerian

Akar valerian memiliki efek menenangkan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas Anda.

Valerian adalah tanaman alami yang banyak digunakan, yang dapat ditemukan dalam berbagai suplemen seperti Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan dan Soñax. Dosis yang dianjurkan bervariasi antara 45 dan 450 mg, biasanya 30 menit sebelum Anda tidur.

2. Manzanilla

Manzanilla adalah tanaman yang membantu menenangkan, rileks, dan mengurangi stres dan kecemasan, karena banyak faktor yang menyebabkan insomnia. Untuk mendapat manfaat, Anda bisa menyiapkannya sebelum tidur. Lihat cara menyiapkan kue manzanilla dan manfaat lain apa yang bisa Anda dapatkan.

3. Lavender

Lavender adalah tanaman bunga berwarna ungu, sangat mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat. Untuk membantu Anda tidur dan meningkatkan kualitas Anda, cukup tanam dengan beberapa tetes minyak esensial Anda selama kurang lebih 30 menit sebelum tidur..

Selain itu, jika Anda bisa membuat makan siang yang beraroma lavender atau campuran hierarki dan menggunakannya pada malam hari. Sangat mudah dilakukan jika Anda perlu:

Material

Bantal dengan gendongan;
Tas atau saku kecil;
1/2 taza lavender, tandai toronjil kering;
Satu cuerdita.

Bagaimana itu dilakukan

Tempatkan hierarki Anda sebaiknya di dalam tas dan tengkorak dengan sehelai rambut. Kemudian, letakkan bantal kembali dan masukkan tas di ruang antara bantal dan bantal, didukung di salah satu sudut tempat tidur. Saat tidur, letakkan kepala di tengah bantal dan putar hidung di samping tas, lebih disukai.

4. Pasiflora

Pasiflora adalah tanaman yang banyak digunakan untuk insomnia, kegelisahan dan gangguan lain pada sistem saraf pusat, karena komposisinya yang kaya akan flavonoid dan alkaloid, yang mengurangi aktivitas motorik. Selain itu, ia memiliki tindakan obat penenang, anxiolytic dan antispasmodic yang membantu untuk memperpanjang kondisi.

The pasiflora dapat ditemukan dalam kombinasi dengan obat-obatan herbal lainnya dalam suplemen seperti Passiflorine, Vivinox-N atau Simplex, juga dapat diambil dalam bentuk teh. Dalam kasus suplemen, dosis yang dianjurkan dapat bervariasi sekitar 100 hingga 200 mg sebelum diselesaikan..

5. Toronjil atau melisa

Juga disebut Melisa, itu adalah tanaman dengan sifat menenangkan dan yang meningkatkan kualitas rambut Anda. Untuk mendapatkan manfaat ini, yang harus Anda lakukan adalah melakukannya dengan tangan Anda. Lihat bagaimana menyiapkan toronjil dan manfaat lain apa yang dimilikinya untuk kesehatan.

Pil tidur tanpa receta

Jika tidak ada satu pun metode alami yang efektif untuk meningkatkan penampilan Anda, Anda dapat memilih obat-obatan farmasi yang tidak memerlukan catatan medis untuk dibeli. Namun, Anda tidak boleh menyalahgunakan penggunaannya dan cara terbaik untuk berbicara dengan dokter sebelum mengambilnya.

1. Melatonin

Melatonin adalah zat yang diproduksi oleh tubuh, yang memiliki fungsi teratur dari ritme sirkadian, yang memungkinkannya berfungsi secara normal. Produksi melatonin dikendalikan oleh paparan siklus cahaya dan kegelapan, distimulasi pada siang hari dan dihambat pada siang hari.

Karena mengambil melatonin eksogen dapat membantu dalam kasus-kasus gangguan pada subjek dan perubahan dalam siklus subjek, seperti yang terjadi pada "jet lag", bekerja dalam shift malam dan berbagai gangguan kejiwaan. Dalam situasi ini, melatonin memiliki tujuan menyinkronkan kembali siklus ini, secara bersamaan menghasilkan efek hipnotis dan obat penenang, mempromosikan induksi subjek dan mempertahankannya..

Dosis melatonin yang dianjurkan berkisar dari 1 hingga 2 mg, walaupun dosis tertinggi mungkin memerlukan kehadiran dokter..

2. Antihistamin

Doxylamine adalah obat yang memiliki aksi anti-alergi yang kuat dan dapat digunakan dalam situasi sporadis, di mana orang tersebut mengalami kesulitan untuk merekonsiliasi orang tersebut atau memeliharanya. Dosis yang dianjurkan berkisar antara 12 hingga 25 mg dan harus diminum sekitar 30 menit sebelum tidur.

Untuk menghindari efek samping, seperti kelelahan, mengantuk, orang tersebut harus tidur setidaknya 8 jam.

Obat tidur yang diresepkan oleh dokter

Obat-obat ini disebut hipnotik dan obat penenang, harus menjadi pilihan terakhir untuk menenangkan orang tersebut dan membantu mereka tidur, selama mereka harus selalu dihindari, karena mereka biasanya menyebabkan ketergantungan, toleransi, interaksi obat, mereka dapat menutupi masalah lain, atau menyebabkan rebound.

1. Benzodiazepin

Benzodiazepin tidak cocok untuk mengobati insomnia di Estazolam, Bromazepam (Lexotanil atau Lexatin), Flurazepam dan Temazepam. Dosis tergantung pada orang, tingkat keparahan insomnia dan harus selalu direkomendasikan oleh dokter.

2. Hipnotik dalam benzodiacepine

Obat-obatan ini lebih baru dan memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada benzodiazepin dan lebih sedikit risiko menyebabkan kecanduan, namun, harus digunakan dengan tindakan pencegahan yang sama dan di bawah pengawasan medis. Yang paling banyak diresepkan adalah Zaleplon, Zopiclona dan Zolpidem (Stilnox), misalnya.

3. analog Melatonin

Ramelteón adalah obat penenang yang dapat ditemukan dalam nama komersial Rozerem, dan merupakan pil tidur yang komposisinya mampu mengaktifkan reseptor melatonin di otak dan menyebabkan efek serupa pada hormon ini, membantu mengatur siklus dari arloji pria, memastikan bahwa cocok dan berkualitas baik.

Dosis yang dianjurkan adalah 1 tablet 8 mg sekitar 30 menit sebelum tidur.

Cara menggunakan obat-obatan ini dengan aman

Selama perawatan dengan obat-obatan ini yang membantu Anda tidur, Anda harus menghindari minum minuman beralkohol atau obat penenang lainnya di sekitar jadwal minum Anda, selain itu, Anda harus tidur setidaknya 8 jam untuk menghindari bangun dengan mengantuk dan keesokan harinya. , Anda tidak boleh mengambil dosis ekstra di tengah malam.

Juga, perawatan harus dimulai serendah mungkin, penggunaan obat-obatan ini secara maksimum harus dihindari, dan terakhir, tidak perlu menangani mesin berat, bahkan jika obat itu bertahan lama..