Strategi sederhana untuk memerangi Nyeri Mata dan Penglihatan Lelah
Strategi yang baik untuk melawan rasa sakit dan kelelahan di mata adalah dengan berikan pijatan pada mata ditutup dan juga melakukan beberapa latihan sederhana karena mereka meregangkan otot mata, mengurangi ketegangan pada mereka, membawa kelegaan dari ketidaknyamanan ini.
Langkah-langkah ini direkomendasikan untuk semua orang yang memiliki masalah penglihatan, dan bahkan untuk mereka yang memiliki kesehatan visual yang baik, tetapi yang merasa lelah dan kadang-kadang sakit mata. Selain itu, penting untuk melindungi mata Anda setiap hari, lihat beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda ambil dalam Perawatan Penting untuk Melindungi Mata Anda. Mereka meningkatkan sirkulasi darah di daerah mata dan di sekitar mata, dan juga berguna untuk mengempiskan mata. Lihat 4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan kabur.
Cara melakukan pijatan
Untuk melakukan pijatan untuk melawan mata yang lelah, Anda harus tanpa makeup dan dengan tangan yang bersih. Awalnya, seseorang harus mencoba memegang alis dengan jari telunjuk dan ibu jari, menggerakkannya ke atas dan ke bawah, menggerakkan semua kulit daerah itu dan dahi untuk menghilangkan semua ketegangan dari daerah ini..
Maka Anda harus menutup mata Anda dan menyangga tangan Anda di area mata dan membuat gerakan memutar, ringan, tanpa memberikan tekanan berlebihan karena ini dapat membuat mata Anda buram. Anda dapat melakukan pijatan kecil ini selama 2 hingga 3 menit dan mungkin akan ada rasa sakit dan mata lelah. Kemudian, Anda harus melakukan 3 latihan yang ditunjukkan di bawah ini.
Cara melakukan latihan
Untuk mempersiapkan latihan, Anda harus duduk dengan nyaman, menatap lurus ke depan. Semua latihan harus dilakukan dengan kepala menghadap ke depan, tanpa lensa kontak atau kacamata.
1. Lihat ke kiri sebisa mungkin, tanpa memalingkan kepala dan tetap dalam posisi ini selama 20 detik, sambil berkedip 5 kali. Kemudian lakukan latihan yang sama dengan melihat ke kanan.
2. Lihat ke atas lalu ke samping, membuat gerakan melingkar dengan mata, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
3. Lihatlah ujung hidungnya selama 15 detik dan kemudian lihat pada titik yang sangat jauh. Ulangi ini setidaknya 5 kali.
Mata yang lelah, secara ilmiah disebut presbiopia, adalah hasil dari kurangnya mobilitas dan elastisitas pada kornea dan lensa. Struktur-struktur ini berubah bentuk dan terus meregang, ketika orang melihat ke arah yang berbeda dan melihat objek dari dekat dan jauh, tetapi ketika orang tersebut menghabiskan berjam-jam sehari membaca, menonton TV, di depan komputer atau menggunakan sel untuk mengunjungi jejaring sosial Anda struktur ini tetap statis lebih lama daripada bergerak dan kehilangan fleksibilitasnya dari waktu ke waktu.
Kiat untuk melawan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan
Untuk menghindari sakit mata dan mata lelah saat Anda bekerja di komputer atau menggunakan ponsel, disarankan:
- Lebih suka pencahayaan kekuningan karena mereka lebih seperti sinar matahari dan tidak membahayakan mata. Perawatan ini sangat cocok untuk menonton televisi, menggunakan komputer dan ponsel dan juga penting untuk tidak berada di depan layar ini di lingkungan yang gelap..
- Lihatlah titik yang jauh setiap jam, intinya harus sejauh mungkin dan Anda harus berhenti melakukan latihan ini beberapa kali sehari, atau setidaknya setiap jam, sehingga Anda mengistirahatkan penglihatan Anda dari dekat dan melatih penglihatan Anda dari jauh dan berkontraksi dan rileks lensa mata Anda . Istirahat bisa singkat dan Anda bisa melihat ke luar jendela pada titik yang jauh, bangun untuk minum air atau kopi atau bahkan pergi ke kamar mandi.
- Berkedip lebih sering karena ketika kita berada di depan komputer ada kecenderungan alami untuk kurang berkedip, yang sangat berbahaya bagi penglihatan. Dengan mengedipkan seluruh bola mata terhidrasi, dan dapat beristirahat dan istirahat harian yang kecil ini membuat perbedaan besar pada akhir hari.
Pada dasarnya, semakin banyak gerakan yang diberikan seseorang ke mata mereka, semakin sedikit kesempatan mereka menderita mata lelah dan itulah sebabnya latihan sangat efektif dalam meningkatkan penglihatan. Tetapi selain itu, penting untuk tidak membuat mata Anda tegang untuk mencoba melihat lebih baik dan menjaga agar mata Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Untuk mengatasi masalah mata Anda, lihat juga:
- Penyebab dan Pengobatan Nyeri Mata
- Cara mengobati cedera mata
- 5 Makanan yang melindungi mata
