Obesitas anak Bagaimana membantu anak dengan berat badan berlebih

Obesitas pada anak adalah penyakit yang saat ini dianggap oleh WHO sebagai epidemi di seluruh dunia, yang disebabkan oleh beberapa faktor genetik, lingkungan dan gaya hidup, yang terjadi ketika konsumsi kalori lebih tinggi daripada pengeluaran energi, menyebabkan peningkatan timbunan lemak tubuh dan begitu banyak penambahan berat badan.

Obesitas pada anak ditandai dengan kelebihan berat badan pada bayi dan anak-anak hingga usia 12 tahun. Anak itu mengidentifikasi dirinya sebagai obesitas ketika berat tubuhnya melebihi 15% dari berat rata-rata yang sesuai dengan usianya. Kelebihan berat badan ini meningkatkan risiko tidak berkembangnya masalah kesehatan jangka panjang yang serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kesulitan bernapas, gangguan kelelahan, kolesterol tinggi atau masalah hati, misalnya..

Untuk membantu anak yang kelebihan berat badan dan adelgazar dianjurkan untuk mengubah kebiasaan makan dan kegiatan sehari-hari seluruh keluarga, ini memungkinkan proses menjadi lebih mudah bagi anak, memfasilitasi asupan makanan baru.

Demikian juga, dianjurkan untuk pergi ke ahli gizi, karena masa kanak-kanak adalah tahap kehidupan di mana tidak perlu untuk menghilangkan nutrisi tertentu, karena itu perlu untuk mengevaluasinya oleh seorang profesional dan melakukan penilaian nutrisi lengkap, untuk yang dapat menghitung rencana gizi disesuaikan dan disesuaikan dengan kebutuhan anak.

Untuk mencari tahu berapa berat badan anak Anda yang perlu diturunkan, masukkan data pada kalkulator di bawah ini:

Para imam harus membantu anak mengadopsi kebiasaan makan yang sehat, karena beberapa sarannya adalah: 

• Hindari membeli makanan industri karena kaya akan gula dan / atau lemak, jadi hindari galletas, kue tar, dan makanan beku;
• Beli beragam buah dan sayuran, berikan preferensi pada buah jeruk dan sayuran mentah;
• Sayuran yang harus dimasak seperti ejote o verde verde, berenjena, calabaza atau champiñones, harus disiapkan dengan uap dan tanpa garam, tergantung pada minyak zaitun yang diterima dalam waktu yang sangat singkat;
• Lakukan persiapan makanan di atas piring dan uap, hindari menggoreng dan makan di salsas; 
• Ketika menawarkan minuman, serta kuk yang dipasteurisasi, memberi preferensi pada air dan buah alami tanpa gula;
• Beli piring ukuran anak-anak;
• Cegah anak agar tidak terganggu saat makan, jangan biarkan televisi menonton khasiatnya.

Nasihat ini harus beradaptasi dengan pedoman gaya hidup dan gizi keluarga. 

Bagaimana saya bisa menghabiskan lebih banyak energi dan berolahraga

Latihan rutin aktivitas fisik sangat penting untuk membantu anak-anak menurunkan berat badan. Beberapa penasihat untuk membantu para imam untuk mendorong pelatihan meliputi: 

• Batasi penggunaan komputer, televisi, atau ponsel hingga 1 jam sehari;
• Cari kegiatan yang mungkin ingin dilakukan anak;
• Dorong anak-anak untuk melakukan kegiatan di luar ruangan seperti sepatu roda, naik sepeda, pergi ke taman;
• Biarkan anak-anak terlibat dalam kegiatan seperti judo, berenang, karate, sepak bola, tenis, baloncesto atau menari, misalnya.

Ini membantu untuk mencegah anak dari mengadopsi gaya hidup menetap, sambil mampu mempertahankan berat badan yang sehat, terlepas dari perubahan hormon yang menjadi ciri khas usia.. 

Kemungkinan komplikasi 

Komplikasi yang dapat timbul ketika anak kelebihan berat badan atau obesitas dengan tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol dan trigliserida, resistensi insulin, diabetes tipe 2, pubertas dini, menstruasi tidak teratur, intoleransi glukosa, acanthosis nigricans, infeksi jamur di bidang pliegues dan pematangan seksual dewasa sebelum waktunya.

Selain itu, dapat menyebabkan stres, hati berat, batu empedu kandung kemih, asma, apnea pria dengan defisit kognitif, risiko arthrosis sebagian besar, genu valgus varus. pai rata dan skoliosis.

Tingkat psikologis juga dapat dipengaruhi oleh harga diri, menyebabkan perubahan perilaku, gejala depresi dan kecemasan, serta gangguan makan..