Menu selama 3 hari dari Diet Ketogenik

Dalam menu diet ketogenik untuk berat badan rendah, semua makanan kaya gula dan karbohidrat seperti nasi, pasta, harina, roti dan cokelat harus dihilangkan, meningkatkan konsumsi makanan yang kaya protein dan lemak seperti daging, huevos, semillas , air dan minyak zaitun. Dalam hal buah-buahan, yang mengandung karbohidrat, Anda sebaiknya mengonsumsi pemotong, cranberry, ceri dan moras, karena kandungan karbohidratnya lebih sedikit.. 

Jenis makan ini dapat diikuti selama maksimal 1 hingga 3 bulan, dan dalam panggilan untuk diet ketogenik siklik dimungkinkan untuk mengganti antara 5 hari berturut-turut diet dan 2 hari makan dengan karbohidrat, memfasilitasi penyelesaian menu juga pada akhir pekan..

Diet ketogenik merangsang penurunan berat badan karena tubuh menghasilkan energi dari cadangan lemak tubuh, bukan karbohidrat yang berasal dari diet..

Jadi untuk membantu mengurangi berat badan, lihat kelanjutan menu 3 hari dari diet ini:

Hari 1

• Desayuno: 2 telur goreng dengan mentega dan selai + 1/2 mangkuk frambuesas;
• Merienda de la manana: Gelatin lamina tanpa gula + 1 buah kering;
• Almuerzo / Adegan: 2 Steak daging sapi dengan salsa empat item, disertai dengan spageti dengan potongan lada yang ditumis dalam minyak zaitun;
• Teh sore: 1 yogurt alami dengan 1 mangkuk biji chia + 1 gulung queso mozzarella dengan jamón. 

Hari 2

• Desayuno: Kopi antipeluru (dengan mentega dan minyak kelapa) + kacang polong dengan 1/2 alpukat di kawanan dan gagang arugula;
• Merienda de la manana: 1 yogurt alami + 1 kantong nueces;
• Almuerzo / Adegan: Salmón à la parrilla dengan mustard + salad arugula dan mentimun hijau disertai dengan saus mayones dengan mangkuk minyak zaitun;
• Teh sore: 6 Cutters dipotong-potong dengan crema de leche + 1 sendok biji chia.

Hari ke 3

• Desayuno: Tortilla dengan selai + 2 buah alpukat;
• Merienda de la manana: 1/2 alpukat dengan 2 iris cocoa butter;
• Almuerzo / Adegan: Pollo muslos dengan piel dalam salsa blanca (disiapkan dengan crema de leche) + salad Coliflor dengan bawang bombai dalam minyak zaitun atau minyak kelapa;
• Teh sore: Smoothie Aguacate dengan semillas de chía.

Penting untuk diingat bahwa diet ini dikontraindikasikan untuk orang di atas 65 tahun dan dalam kasus gagal ginjal, masalah hati, penyakit kardiovaskular dan penggunaan obat kortison. Jadi disarankan agar diizinkan oleh dokter dan didampingi oleh ahli gizi. Lihat daftar lengkap makanan yang diizinkan dan dilarang dalam diet ketogenik.

Lebih lanjut tentang diet ketogenik:

Sup berat - DETOX